3 faze obrade COVID-19 i kako stvoriti stabilnost

COVID-19 se u našim životima odigrao drugačije, ali ujedinjeni smo u ljudskom stanju zatvorenosti, socijalnog distanciranja i osjećaja zabrinutosti za budućnost. Jasno je da nema „normalnog“ za povratak; to je hrabar novi svijet.

Kroz ovaj proces surađujem s klijentima i njihovim organizacijama na globalnoj razini i to sam destilirao u tri različite faze kroz koje prolazimo.

Faza 1: Panika

Svi smo to prošli, u različitim nijansama. Panična kupnja toaletnog papira. Strahovi da ćemo sami ili naši najmiliji dobiti COVID-19 i umrijeti sami, pitajući se ima li dovoljno ventilatora. Neprospavane noći, migrene od pretjerane zabrinutosti, neumoljiva natezanja za kupnju stolova jer svi sada dijele isti prostor 24/7.

Štoviše, ako imate usta za hranjenje, starije roditelje, hipoteke koje ćete platiti da ne biste izgubili kuću, živete prsa o usta, tvrtke i radnike o kojima treba brinuti. Popis se nastavlja.

Često se ono što radimo u ovoj fazi može vidjeti kroz leću impulzivnosti, vođeno primitivnom željom za preživljavanjem. Pripremamo se za apokalipsu - ekstrapolirajući na 50% goreg od najgoreg scenarija. Za to vrijeme racionalnost je jedva važna. Započinje primitivni dio vašeg mozga - limbički sustav. On pamti i pojačava negativno.

Tako gomilamo jaja i povrće koje će na kraju isteći. To, i zabrinjavajuće, pomaže nam pružiti taj privremeni osjećaj kontrole.

Ono što nije korisno je sramiti jedni druge zbog zabrinutosti. Moramo sa suosjećanjem razumjeti ponašanje povezano s tjeskobom zbog kojeg je naša vrsta preživjela i zauzela površinu planeta Zemlje. Bez toga osjećamo samo krivnju i sram zbog svog ponašanja. Ili se otuđujemo.

Faza 2: Proces

1966. psiholog Richard Lazarus napisao o tome kako, prvo, procjenjujemo koliko je situacija prijeteća, izazovna ili štetna. Zatim procjenjujemo svoju sposobnost i resurse kako bismo uspostavili neku vrstu ravnoteže između sebe i okoline.

Stoga se nositi se s tim da izvršavamo svoje odgovore, što nas vodi do ishoda. Dok obrađujemo COVID-19, upravo to i radimo - snalazeći se u situaciji , svakodnevno osobno i profesionalno.

Dvije vrste suočavanja.

Istraživanje suočavanja otkrilo je da postoje dva primarna načina za to: Suočavanje usredotočeno na problem odnosi se na radnje poduzete radi rješavanja problema ili promjene izvora stresa. Suočavanje usredotočeno na emocije odnosi se na ponašanja koja poduzimamo da bismo upravljali emocionalnom nevoljom. Obje su korisne.

Suočavanje usredotočeno na problem je način na koji prilagođavamo ono što fizički radimo kako bismo najbolje upravljali situacijom: Prisjećanje na češće pranje ruku, urezivanje prostora na stolu za pet osoba, učenje kako sigurno iskrcati namirnice , i tako dalje. Dom je sada naš ured, dječji centar , i kantina, povrh svega ostalog.

Iako učimo stvarati rješenja za našu stvarnost koja se mijenja, također moramo probaviti stvarnost onoga što se događa. Čak i za nas s sjajne postavke u našem domu , uzrujat ćete se ili frustrirati. Ponekad ćete se uzbuditi, poput prijave za desetak internetskih tečajeva ili težnje za pečenjem. Tada ćete se možda uznemiriti jer niste slijedili.

Za neke od nas COVID-19 (pogotovo ako je u karanteni / zaključanju) može biti pokretanje starijih stresora i prošlih demona . Dok gledate kako smrt i bolest uzimaju svoj danak, postoje nepravde zbog kojih ćete se i uznemiriti. Napokon je na svijetu puno nepravednosti.

To su ljudske reakcije. Vi ste samo ljudi i to vas čini dragocjenim.

Traženje sigurnosti.

Iznad svega, morate stvoriti temelj psihološke sigurnosti - osjećati se u osnovi dovoljno sigurno da funkcionirate.

Stoga budite nježni prema sebi. Prelazit ćete između panike i obrade. Ali to morate učiniti prije nego što se zapravo okrenete. Vas ne mogu zaobići probaviti vašu stvarnost prije nego što budete mogli razmišljati o svojoj budućnosti.

Faza 3: Pivot

Vrijeme će ionako proći.

Tamo je svijet u koji se treba vratiti, iako drukčiji. Možemo se panično valjati, izgovarajući se svakakvim izgovorima ili možemo odlučiti kakvi ljudi želimo izaći iz COVID-19.

Tijekom okretanja, ovdje možete stvoriti dublji osjećaj kontrole dok se udružujete sa stvarnošću. Moj poslovni mentor Ramit Sethi kaže da svakome od nas treba ono što on naziva ' stativ stabilnosti '- s tri stvari u svom životu s kojima su zadovoljni kako bi se održali stabilnima. S ovog tronošca možemo skočiti u slobodu eksperimentiranja i biti spontani ili poboljšati svoj život.

Razmotrite različite aspekte svog života pomoću kojih možete stvoriti stabilnost:

• Osobno: Kakav je moj odnos sa mojim radom, vremenom i energijom, umom, zdravljem, domom, sobom, novcem, ljudima u svom životu? Živim li na način koji omogućava da moja jedinstvena osobnost blista i je li moj život svrhovit?
• Egzistencijalno: Kakav je moj odnos s konceptima duhovnosti, života i smrti, osobnim demonima i ugljičnim otiskom?
• Profesionalno: Kakav je moj odnos s ciljevima i vrijednostima u karijeri? Što me energizira? I kako mogu redizajnirati svoje postupke radi postizanja maksimalnog učinka?

Uz svako od područja, pitanja za časopis uključuju:

• Sviđa li mi se moj odnos s ovim?
• Je li održivo?
• Što mogu učiniti drugačije?
• Koje priče pričam sebi koje drže stvari kao status quo?
• Kako mogu nastaviti raditi na ovome i znati da sam na dobrom putu?

Iznad svega, kako svi možemo uključiti lekcije iz COVID-19 pa ćemo nikada osjećati se opet tako bespomoćno?

Duhovni treneri Tay & Val recite mi, 'Kriza, zajedno sa svojim energijama neizvjesnosti, nelagode i neobičnog, uzdrmava društvene norme i svakodnevne rutine kako bi otkrila prosvjetljujuće uvide u ono što cijenimo, što je u konačnici važno i kakvo nasljeđe želimo ostaviti iza sebe. Na neki smo način 'prisiljeni' uhvatiti se u srž istina onoga što jesmo, izvršiti inventuru onoga što želimo postati i u skladu s tim zaokrenuti. '

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima:

17. svibnja znak