Kako biti ugodan s nepoznatim, od psihijatra

Da karantena ima temu, možda bi to bila kontrola. Ili, točnije, nedostatak istih. Oni od nas koji imamo dovoljno sreće da u to vrijeme ostanemo kod kuće, možemo osjetiti pojačani osjećaj tjeskobe i neizvjesnosti, pitajući se kad se napokon možemo otisnuti na otvorenom ili opet organizirati jednostavna druženja.

Tjeskoba zbog nepoznatog psihijatar je certificirani za temu Roxanna Namavar, D.O. , prilično je upoznata s tim što se specijalizirala za ono što je poznato pod nazivom 'Perceptualne studije' na Odjelu za psihijatriju Sveučilišta Virginia. Tamo je naučila kako postati znatiželjna, a ne strahovati od nepoznatog - prihvatiti to, a ne postati frustrirana nedostatkom razumijevanja.

26. rujna horoskopski znak

'Važno je naučiti se osjećati ugodno s nepoznatim, jer ne znam da ćemo ikad imati sve odgovore', kaže mi u ovoj epizodi lifeinflux podcasta. Duboka izjava, jer vjerojatno nikada nećemo dobiti odgovore na najvažnija životna pitanja, a kamoli kad će globalna pandemija doći do svog kraja.

Iako je Namavar godinama proučavala koncept, nudi četiri priželjkivana savjeta sa svog treninga o duhovnosti i svijesti. Evo kako možete naučiti biti ugodni s nepoznatim (čak i kad je zastrašujuće):

1.Temelji na stvarima koje znaš.

Prvo najprije: usredotočite se na stvari koje vi čini znati. To može biti prilično smirujući proces, jer vaš um može ići od te panike, sve-je-neizvjesno način na onaj koji se temelji na racionalnoj činjenici.

'Način na koji pristupate kontroliranju onoga što možete ili osnaživanju stvarno je važan da biste nastavili', kaže Namavar.

Slušajte na trenutak sebe: Što možete kontrolirati? Je li to vaša prehrana, jutarnja rutina ili unos informacija? Možete li kontrolirati svoje društvene veze i kako vodite razgovore ?

'Što je lakše to učiniti, to više možete znatiželji pristupiti nepoznatom', kaže Namavar. Drugim riječima - držite se činjenica i pokušajte zalutati od straha.

dva.Neka vas duhovnost učini sigurnom.

Iako nepoznato može biti malo uznemirujuće, Namavar uzima tu neizvjesnost i okreće je na glavu. Za nju kanalizira nepoznato u duhovnost, što je utemeljuje i zapravo čini da se osjeća lakše.

'Dosta mi je vlastitih osobnih duhovnih iskustava koja su mi pokazala da postoji nešto veće od mene same', objašnjava ona. 'To je nešto što me stvarno temelji u ovom životu i daje mi stvarni osjećaj sigurnosti.'

Ponekad vam stavljanje vaše vjere u višu silu - bilo to Bog ili osjećaj energije - može pomoći da se riješite svake nedostatnosti koju možda osjećate zbog neznanja svih odgovora.

Važno je, međutim, napomenuti da Namavar ne želi da uklonite bol ili tugu koju osjećate. 'Vaš osjećaj duhovnosti ne mijenja tugu, ali može pružiti određeni osjećaj mira i svjesnosti kad malo smanjite.'

djevica muškarac djevica žena

Dakle, iako biste se mogli osjećati tužno, frustrirano ili tjeskobno - počastite te osjećaje dok priznajete da postoji viša sila ili sudbina koju ne možemo kontrolirati. Ako uspijete pronaći tu savršenu ravnotežu, imat ćete prilično dobar osjećaj svjesnosti i unutarnjeg mira (treba vremena; puno je lakše reći nego učiniti!).

3.Vježbajte intuiciju.

Još jedna vještina za koju je potrebno vrijeme za savladavanje, vježbanje intuicije također vam može pomoći da se osjećate spremnije za preuzimanje nepoznatog. Namavar kaže da posjedovanje intuicije može pomoći ublažiti zastrašujuće misli koje vam se uvlače u misli. Ključno je ovdje zapitati se: 'Je li to istina ili nije? Jesu li podaci koje dobivam temeljeni na strahu? Ili su ovo stvarne, intuitivne informacije? '

Ovaj vam postupak može pomoći da otkrijete koje se informacije, kao što je spomenuto, temelje na činjenicama, a ne na strahu. I 'da bih to utvrdio, vjerujem da stvarno morate razumjeti vlastitu psihologiju i vlastite strukture uvjerenja da biste mogli vidjeti što je stvarno, a što nije', kaže Namavar. Drugim riječima, morate iskoristiti svoju intuiciju da biste mogli razumjeti koji se osjećaji temelje na stvarnim događajima i koji se osjećaji smišljaju u vašem umu.

Ali vježbanje intuicije nije lak podvig; potrebno je strpljenje, samosvijest i vrijeme da biste je stvarno dobili. Ali nakon usavršavanja ove vještine, vaša intuicija može postati alat na koji se možete osloniti kad se osjećate pomalo izgubljeno. Namavar napominje: 'Ako usporimo i naučimo se, pa slušajte, to postaje prirodan tok - a ne nešto na što se zapravo morate prisiliti.'

Četiri.Predaja.

Ponekad je najbolje prihvatiti činjenicu da nepoznato može ostati tajna. Dok prihvaćajući ovu tajnu može vam ublažiti dio anksioznosti, Namavar također potiče na predaju u doslovnom smislu: 'Odmor je važan, zar ne?' ona kaže. 'Čak i samo zbog svoje funkcije nadbubrežne žlijezde, morate se moći odmoriti i spavati.'

Bacanje i okretanje noću svojim tjeskobnim mislima može vas samo uskratiti (što može dovesti do bezbroj drugih izdanja ). Kad se vaš um i tijelo dobro odmore, bolje ćete se boriti protiv stresa izazvanog COVID-om koji vam se može dogoditi.

Iako bi Namavarovi savjeti mogli potrajati, malo namjere ide daleko. Da biste se osjećali ugodno s nepoznatim, potrebna je samosvijest, prihvaćanje i malo vjere - nije li to zapravo pažnja?

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: