3 navike koje se spremaju za demenciju koje možete početi raditi danas

Demencija raste u rasprostranjenosti širom svijeta: procjenjuje se 57 milijuna slučajeva demencije 1 Postoje globalno i očekuje se da će broj samo porasti. Kao takvi, ljudi se pitaju kako zaštititi svoj mozak od kognitivnog pada i učiniti sve što mogu kako bi spriječili demenciju.

Iako su određene životne navike (poput jedenja zdrave prehrane, redovitog pokreta i dubokog, odmornog spavanja) očigledni su izbor u pomaganju u promicanju dugovječnosti mozga, otkrili smo neke iznenađujuće i impresivno učinkovite strategije za prevenciju demencije: 

Uzeti citicolin

Citicoline je dobro proučena neuronuzint koji se obično nalazi u  dodaci memoriji . Pokazano je da  poboljšati kognitivno oštećenje  u nekoliko kliničkih studija, kao i  Poboljšajte i pamćenje i ponašanje  U bolesnika s kroničnim cerebralnim poremećajima (poput demencije i Alzheimerove bolesti) i kognitivnog deficita povezanih s cerebrovaskularnim poremećajima. 

horoskop za 16. oktobar

Osim svog utjecaja na kognitivno oštećenje, Citicolin pomaže promicati zdravu aktivnost mozga podržavajući zdravlje mitohondrija, povećavajući ATP u mozgu i modulirajući zdrave razine neurotransmitera. (Možete pročitati više o  Citicoline ovdje opsežne koristi za zdravlje mozga .

Vježbajte duboko disanje

U nedavnom  Znanstvena izvješća  studij, zdravi odrasli koji su  vježbalo duboko disanje  za 20 do 40 minuta dnevno su mogli  Smanji količinu Aβ40 i Aβ42 2 2 u njihovoj krvi. Visoka razina Ap u krvi je alzheimerova biomarker povezan s bolešću, tako da spuštanje može pomoći u zaštiti mozga od kognitivnog pada.

Biti socijalan

Usamljenost je jedna od najvećih  Čimbenici rizika od demencije . U stvari, studija objavljena u  Časopis za američko društvo za gerijatriju  Ranije ove godine to je utvrdio  socijalna izolacija  bio je povezan s a  28% veći rizik  razvoja demencije. 

ovan muškarac vodenjak žena

Vjerojatno, provođenje kvalitetnog vremena s obitelji i prijateljima jedan je od najvažnijih načina da zaštitite svoj mozak od kognitivnog pada.

Odlazak

Upotrijebite ove jedinstvene i učinkovite navike demencije koje se spremaju kako biste poboljšali svoju kognitivnu funkciju, zaštitili svoj mozak i ojačali dugovječnost mozga.