3 dodatka 'protiv starenja' koji su zapravo dobri i za rast kose 

S godinama, dvije uobičajene pritužbe na ljepotu postaju sve češće: gubitak čvrstoće kože i gubitak gustoće kose. Oba problema proizlaze iz sličnih korijenskih uzroka, a to je gubitak strukturnih proteina poput kolagena, elastina i keratina u koži i vlasištu. (Doduše, s razlikama i nijansama za svaki problem.) Ovaj gubitak se prirodno događa s vremenom i zbog niza čimbenika kao što su izloženost UV zračenju, oksidativni stres i okolišni stresori. 

Ali možete ciljano utjecati na gubitak čvrstoće i debljine s dodacima, jer mnogi sastojci pomažu poboljšati sposobnost vašeg tijela da proizvodi ove vitalne strukturne proteine.

Samo pregledajte odjeljak dodataka u bilo kojem prodavaču kozmetičkih proizvoda i vidjet ćete desetke biljaka, botaničkih proizvoda, aminokiselina, minerala i hranjivih tvari koje na neki način podržavaju vašu kosu, kožu ili nokte. 

Ali tko ne voli dodatke sastojcima koji udvostručuju dobrobit, zar ne? Dakle, ovdje smo pronašli tri sastojka za njegu kože 'protiv starenja' koji su zapravo dobri i za rast kose. 

Napomena o 'protiv starenja'

Ceramidi

Najčešće čujete ceramidi jer se odnose na kožu, budući da ovi lipidi pomažu u stvaranju kožne barijere i održavanju kože gipkom. Zapravo, pokazalo se da uzimanje ceramida poboljšava hidratacija kože 1 , glatkoću i elastičnost 2 .  

vaga mužjak djevica ženka

Ali jeste li znali da jesu koristan za zdravlje kose također? 

A pilot klinička studija proučavali su učinkovitost kompleksa polarnih lipida pšenice (WPLC, Ceramosides™) na karakteristike kose, kao što su gustoća i smanjeno ispadanje. Studija je uključivala 66 žena—uključujući 10 žena u postmenopauzi—koje su imale akutno ispadanje. 

Kosa sudionika procijenjena je nakon 56 i 84 dana. Istraživači su promatrali razne metrike, uključujući postotak kose koja je bila u fazi ispadanja, osjetljivost na ispadanje kose putem testa čupanja, promjer i duljinu kose na točki prekida, proizvodnju sebuma i konačno, ukupni rast kose. 

Sudionici koji su uzimali dodatak fitoceramidu imali su smanjeni postotak kose u fazi ispadanja i povećani postotak u fazi rasta u usporedbi s placebom . Do kraja studije, sudionici su također imali poboljšani promjer kose i razine rasta !

Vitamin C

Ovaj omiljeni vitamin ljepote preporučuju i dermatolozi i tehnolozi. 

Za kožu, vitamin C može pomoći u povećanju cjelokupnog sjaja, smanjenju tamnih mrlja, poboljšanju sitnih bora i rješavanju opuštenosti i gubitka čvrstoće .

17. prosinca zodijak

Jedan od načina na koji to čini je djelovanje kao antioksidans za neutralizaciju slobodnih radikala u tijelu 3 , čime se ublažava oksidativni stres. Ali drugi razlog zašto je toliko važan za zdravlje kože je taj što igra važnu ulogu u proces sinteze kolagena 4 , čime se pomaže vašoj prirodnoj proizvodnji proteina za učvršćivanje. 

Također može pomoć kod rasta kose . Kako? Ne samo da podržava zdravlje vlasišta poboljšavajući debljinu kože, ali je pomaže u apsorpciji željeza .  

Bez dovoljno željeza iz prehrane i dodataka prehrani, volumen kose će se smanjiti kako bi se nadoknadile ukupne potrebe vašeg tijela za željezom, čime se osigurava da ste uzimajući dovoljno ovog esencijalnog minerala — i stvarno ga apsorbirati — kritično je. 

Aminokiseline

Stanice kose i kože sastoje se od proteina keratina. A aminokiseline su 'građevni blokovi' proteina—što znači da ih naše tijelo koristi za stvaranje proteina u cijelom tijelu. Aminokiseline dobivamo iz prehrane, poput mesa, peradi, ribe, graha, orašastih plodova i žitarica. Ali također ih možemo dobiti putem ciljanih suplemenata, kao što su proteinski prahovi, kolagen ili posebni dodaci aminokiselinama.

Kolagen , na primjer, može poboljšati zdravlje kože, a istraživanja pokazuju da može povećava čvrstoću, elastičnost i kvalitetu 5 . 

Ali također može osigurati tijelu aminokiseline koje se koriste u proizvodnji kose. Primarna aminokiselina koja je najkorisnija zove se prolin 6 . Mnogi dodaci kolagenu jasno govore o profilu aminokiselina unutar svoje formule, tako da čak možete pronaći opcije koje sadrže ovu aminokiselinu i vjerojatno su bolje prilagođene zdravlju kose. 

Ali ne radi se samo o vlaknu kose; kolagen zapravo može poduprijeti folikul dlake i okolno područje. Istraživanje je pokazalo da se razina kolagena koja okružuje folikul dlake i žarulju povećava tijekom faza rasta kose 7 , stoga je važno podržati razinu kolagena u vlasištu. 

Za ponijeti

Dva uobičajena problema starenja su gubitak čvrstoće kože i gustoće kose. To su loše vijesti. Ali dobra vijest je da postoje dodaci koji zapravo mogu pomoći u rješavanju i jednog i drugog, uključujući ceramide, vitamin C i aminokiseline.