Kako se holistički boriti protiv prehlade, objašnjava stručnjak za funkcionalnu medicinu

Sezona prehlada je u punom jeku, a kada počnete osjećati ono izdajničko peckanje u grlu, poželjet ćete odmah početi poduzimati preventivne mjere.

Slani sprej za nos i lijekovi kao što su Sudafed i Benadryl već se dugo koriste u tu svrhu.

Međutim, ako čitate mindbodygreen, velike su šanse da tražite holistički pristup prevenciji i liječenju prehlade.

Stoga smo pitali autora bestselera Vibrantan i priznati lider u funkcionalnoj medicini Stacie Stephenson, D.C., CNS , sve o tome kako ona nogom šmrcne na rubnik.

Što učiniti kada osjetite prehladu

Prema Stephensonu, konvencionalni liječnik vjerojatno bi preporučio kombinaciju slanog spreja za nos, Sudafed i Benadryl, kako bi spriječio prehladu da postane sekundarna infekcija . Ali kao što Stephenson kaže, postoji potencijal za neugodne nuspojave - kratkoročne i potencijalno dugoročne - kod uzimanja ovih lijekova, a iste ili slične rezultate možete dobiti s prirodnijim lijekovima.

blizanac mužjak vaga ženka

'Mislim da nije potrebno natrpavati se lijekovima koji se izdaju bez recepta kako bi se simptomi prehlade držali podalje i kako bi se prehlada što prije riješila', kaže Stephenson.

Umjesto toga, možete dobiti prednost u hladnoj sezoni dodavanjem pravih dodataka svojoj rutini od samog početka. Stephenson napominje da uvijek želite nadopuniti vitamini D i C, ne samo kad se pojave simptomi.

Stephenson također napominje da će dosljedna prehrana bogata svježim voćem i povrćem opskrbiti vas (i vaš imunološki sustav) punim spektrom hranjivih tvari za podršku vašem tijelu u borbi protiv virusa prije nego što se pretvore u infekcije.

I u smislu onoga što ona preporučuje kada simptomi učiniti pojavi, može dobiti slani sprej (za koji kaže da će pomoći kod neugodnog začepljenja koje se može pretvoriti u infekciju grla ili uha), kao i povećati vaš vitamin C i cinkov unos. Naravno, također ćete se htjeti testirati na COVID-19 kako biste isključili tu mogućnost i zaštitili sebe i članove svoje zajednice.

Osim toga, ona preporučuje 'piti toplo zeleni čaj s malo limuna (više vitamina C) i žlicom sirovog meda (prirodno sredstvo za suzbijanje kašlja)' i uzimanje magnezijev glicinat navečer za pomoć pri spavanju.

Izađite malo na sunce na otvorenom ako to možete učiniti na siguran način i svakako pijte puno vode - ne soka, dodaje ona. 'Jedite juhu, cijele agrume i bobičasto voće kad osjetite glad i spavajte više nego inače. Drugim riječima: Pazite na sebe i vaše tijelo će se pobrinuti za vaš virus prehlade', kaže Stephenson.

Za ponijeti

Ako u zadnje vrijeme osjećate šmrcanje, svakako dodajte vitamine D i C u svoju rutinu (ovo su naši omiljeni dodaci vitamina D i suplementi vitamina C ), napunite se zelenim čajem i limunom i dovoljno spavajte kako biste prirodno podržali svoje tijelo kako bi vas moglo poduprijeti kroz ovo hladno godišnje doba .

ožujka prvi zodijak