2 jednostavna i jednostavna načina za sprječavanje staničnog starenja i smanjenja rizika od demencije

Ako ste uopće zainteresirani za podršku vašim naporima dugovječnosti (kao što smo i mi), možda ste čuli da je kraći telomeri znak biološkog starenja - i dakle, dulji telomeri znak je života duljeg života.

Ove male kromosomske kape pomažu u zaštiti naše DNK od oštećenja, a mjerenje brzine njihovog propadanja tijekom vremena može nam dati točno predviđanje za životni vijek. 

29. nov horoskopski znak

Iako ne znamo je li skraćivanje telomera uzrok smrti ili jednostavno nusproizvod toga, jedno je sigurno - duljina telomere u stvari je povezana s biološkim starenjem.

I kako se ispostavilo, dulji telomeri povezani su i sa smanjenim rizikom od demencije.

Dužina telomera i rizik od demencije

Studija objavljena PLOS ONE uspoređena duljina telomera u bijelim krvnim stanicama s MRI mozgom kod preko 31 000 sudionika u Velikoj Britaniji i pronašla nekoliko zanimljivih korelacija između Duljina telomera i kognitivna funkcija 1 .

Otkrili su da su pojedinci s dužim telomerima imali bolja mjerenja zdravlja mozga, uključujući:

• Veći volumen sive tvari
• Veća regija hipokampusa 
• Deblji moždani korteks
• Niži volumen hiperintenzivnosti bijele tvari
• Niže bazalne taloženje željeza

Smanjivanje volumena sive tvari, atrofija hipokampa, akumulacije željeza mozga i ubrzanog cerebralnog kore za stanjivanje povezani su s Alzheimerovom bolešću.

Drugi važan pokazatelj kognitivnog pada je sve veći volumen hiperintenzivnosti bijele tvari, koji raste s godinama. 

Rezultati ove studije sugeriraju da dulji telomeri pružaju neuroprotektivne akcije i pomažu u sprečavanju demencije.

14. listopada horoskopski znak

Uz to, ubrzano stanično starenje potencijalni je biološki put za neurodegenerativnu bolest.

Kako povećati duljinu telomera

Dok je proces biološkog starenja malo složen, produljenje telomera Podržati zdravo stanično starenje iznenađujuće je jednostavno. 

Kada je u pitanju prehrana, postoje dva jednostavna alata koji mogu pomoći u povećanju duljine telomera i promicanju dugovječnosti: 

1. Dnevna upotreba multivitamina  pronađeno da  povećati duljinu telomera za 5% 2  kod žena u studiji objavljenom u  Američki časopis za kliničku prehranu . Provjeriti  MindBodyGreenov vodič za odabir najboljeg multivitamina  Da biste pronašli sveobuhvatnu multi koji podržava vaše jedinstvene zdravstvene potrebe.
2. Veće razine vitamina D  također su pronađeni  Povezano s duljim telomerima 3  kod odraslih u SAD -u u 2017. godini  Arhiv medicinske znanosti  studija. Znanost pokazuje najučinkovitiji način podizanja statusa vitamina D s dodatkom kvalitete. Za vrhunski vitamin D koji vam može pomoći u postizanju dostatnosti, pogledajte  Naši najbolji odabiri za najbolje dodatke vitamina D3  na tržištu danas.

Dužina telomera povezana je s biološkim starenjem već duže vrijeme i studijom iz PLOS ONE Pokazuje da dulji telomeri mogu čak igrati ulogu u zaštiti mozga od demencije. 

4. siječnja zodijak

Razmislite o produljenju telomera uz pomoć dnevni multivitamin i/ili a Kvalitetni vitamin D dodatak .