14 načina na koje niste znali da biste mogli pokvariti svoju štitnjaču + Kako to popraviti

Vaši hormoni štitnjače određuju funkciju svake pojedine stanice vašeg tijela: kosa na glavi, raspoloženje, imunološki sustav, razina energije, probava, metabolizam i seksualni nagon ovise o nježnoj ravnoteži kraljice svih hormona. Iz tog razloga ta ista područja vašeg zdravlja pate kad su hormoni štitnjače u ravnoteži. Mnogo ih je temeljni razlozi kod problema sa štitnjačom, ali dvoje koje najčešće vidim kod svojih pacijenata su:

1. Autoimuni problemi sa štitnjačom (Hashimotova ili Gravesova bolest): kada vaš imunološki sustav napada štitnjaču.
2. Sindrom niskog T3: kada vaše tijelo ne pretvara neaktivni T4 hormon u aktivni, upotrebljivi T3.

Gotovo svi slučajevi štitnjače posljedica su varijacija jednog ili oba ova problema. Šokantno je ovdje što niti jedno od ta dva problema nije samo po sebi problem sa štitnjačom. Kod autoimunih problema sa štitnjačom, vaša štitnjača želi raditi, ali postaje žrtva imunološkog sustava, a kod sindroma s niskim T3 štitnjača radi poput šampiona, ali se ne aktivira u jetri ili crijevima.

Kako riješiti probleme sa štitnjačom.

Kako bi se riješila oba skrivena problema sa štitnjačom, glavna medicina preporučuje sintetički T4 hormon kao što je Synthroid ili Levothyroxine. No, dolazi li ovo do osnovnog uzroka zašto uopće postoji problem? Jedva. Pa hajde da dublje istražimo i otkrijemo potencijalne uzroke za ova dva vrlo česta problema sa štitnjačom i što učiniti sa svakim:

444 ljubavno značenje

1. Stres

Stres se može poremetiti s vašim zdravljem na mnogo različitih načina, a jedan od njih je narušavanje funkcije štitnjače . Vaš glavni hormon stresa, kortizol, može blokirati pretvorbu u aktivni T3 i također povećati neupotrebljivi obrnuti T3 (rT3), Hormoni i ponašanje kaže studija.

Anegdotalno je da su mnogi moji pacijenti otkrili da su njihovi problemi sa štitnjačom započeli nakon stresnog vremena u životu. Istraživanje potvrđuje ovu vezu stres-štitnjača Klinička endokrinologija studija kaže, u usporedbi s kontrolnim skupinama, autoimuni bolesnici sa štitnjačom imali su veću stopu stresnih životnih događaja prije njihove dijagnoze.

Što učiniti: Budite dosljedni aktivnostima smirenja, poput pažljivosti, meditacije i joge. Oni aktiviraju vaše tijelo parasimpatički živčani sustav , zbog čega se možete osjećati zen.

2. Nizak vitamin A

Niska razina vitamina A može značiti probleme sa štitnjačom jer se pokazalo da ovaj vitamin topiv u mastima povećati razinu T3 i normalizirati TSH prema ženama u premenopauzi, prema jednom istraživanju.

Što učiniti : Pravi vitamin A, nazvan retinol, nalazi se samo u životinjskim proizvodima poput ribe, školjaka, fermentiranog ulja jetre bakalara, jetre i maslaca od krava koje se hrane travom. Biljni karoteni, preteča vitamina A, nalaze se u slatkom krumpiru i mrkvi, ali stopa konverzije u korisni retinol vrlo je slaba. Zapravo, istraživanja sugeriraju da je to upravo 3% beta-karotena pretvara se u zdrave odrasle osobe. Stoga, ako je moguće, pojedi neke od ovih životinjskih izvora.

3. Niska selen

Selen je bitan za pretvaranje T4 u T3 u jetri. Selen također štiti od autoimunih problema sa štitnjačom , prema nekim istraživanjima.

Što učiniti : Jedite razne orašaste plodove i sjemenke poput Brazilski orasi, kao i ostrige.

4. Virusne infekcije

Studija u Srednjoeuropski imunološki časopis , reaktivacije virusa niskog stupnja poput Epstein-Barrov virus (EBV) povezan je s autoimunim problemima sa štitnjačom , poput Hashimotovog.

Što učiniti : Razmislite o uzimanju dodataka i vitamina s poznatim antivirusnim svojstvima, poput astragalus , pčelinji propolis , L-lizin , cinkov , ili vitamin C . Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih dodataka.

5. Previše joda

Iako je jod potreban za proizvodnju hormona štitnjače, nekoliko je studija to otkrilo povećani unos joda povezan je s pojavama Hashimotove bolesti . To pokazuje da čak i s prirodnim lijekovima ono što djeluje na jednu osobu možda neće biti dobro za sljedeću.

Što učiniti: Nastavite uzimati jod u prehrani, ali pripazite koliko konzumirate ( preporučena dnevna doza za odrasle je 150 mcg ). Morsko povrće , poput dulse, nori, kombu i arame bogati su jodom. Ispitivanje razine joda dobra je ideja da znate gdje je vaše polazište.

6. Nisko željezo

Prema istraživanjima, željezo je neophodno za proizvodnja štitnjače peroksidaze , koji je enzim koji se koristi za stvaranje vaših hormona štitnjače.

ovan muškarac vaga žena

Što učiniti : Posavjetujte se sa svojim liječnikom i uzmite krvni test kako biste saznali imate li nedostatak željeza. Obavezno dobivajte puno hranom bogatom željezom i uparivanjem s vitaminom C kad je potrebno. Ako to nije dovoljno, razmislite i o dodavanju željeza.

7. Nizak bakar

Studija iz 2014 Istraživanje bioloških elemenata u tragovima pronađen časopis zdrave razine bakra mogle bi povećati ukupne razine T3 i T4 kod muškaraca i žena.

Što učiniti : Najbolji način za postizanje bioraspoloživi bakar je jesti travu hranjenu jetru i ostrige. Sjeme sezama, gljive, krumpir, pa čak i čokolada za pečenje, drugi su dobri izvori.

8. Neravnoteža hormona

Svi su vaši hormoni povezani, a efekt talasa jednog hormonskog problema može negativno utjecati na vašu štitnjaču. Na primjer, niska razina estrogena , inzulinska rezistencija , i nizak testosteron utvrđeno je da svi inhibiraju pravilan rad štitnjače.

Što učiniti: Ovisno o vašim individualnim problemima s hormonima, rješenja će se razlikovati. Razgovarajte sa svojim liječnikom i obavite posao krvi i laboratorija kako biste pronašli svoj personalizirani postupak.

9. Umjetna sladila

Umjetna sladila, poput saharina, sukraloze ili aspartama, nalaze se u mnogim pićima i hrani bez šećera, prehrani ili nula kalorija. Jedno malo istraživanje pokazalo je da su ljudi to mogli preokrenu svoju Hashimotovu bolest nakon uklanjanja umjetnih zaslađivača iz njihove prehrane.

Što učiniti: Izbjegavajte umjetna sladila i odlučite se za prirodne zamjene šećera, poput sirovog meda, svježeg voća ili javorovog sirupa.

10.Problemi s mikrobiomima

Kao i kod većine stvari, crijeva su isprepletena s hormonima - konkretno, hormonima štitnjače kroz osi štitnjače-crijeva. Gastrointestinalni problemi kao što su prekomjerni rast kandide i prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu (SIBO) povezani su s autoimunim problemima štitnjače putem ove osi. Zapravo, 20% vašeg T4 pretvara se u T3 u crijevima , koji se mogu inhibirati neuravnoteženim, nezdravim mikrobiomom, kaže jedna studija.

23. listopada zodijak

Što učiniti: Razgovarajte s liječnikom ili gastroenterologom kako biste saznali najbolji plan akcije za potporu crijevima. Prehrana bogata vlaknima, uzimanje kvalitetnog probiotika, puno spavanja i smanjenje stresa samo su nekoliko načina za promicanje zdravih crijeva.

jedanaest.Gluten

Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, raži, zobi, ječmu i piru. The upalni učinci glutena kod osoba s autoimunim bolestima pokazalo se da traje do šest mjeseci. Osobe koje ne podnose gluten vjerojatno imaju celijakiju, pa bi trebalo provesti test kako bi se to sa sigurnošću saznalo.

Što učiniti: Idite liječniku i testirajte se ako mislite da imate alergiju na gluten. U međuvremenu razmislite o uklanjanju žitarica s glutenom iz svoje prehrane, a umjesto toga odlučite se za opcije bez glutena.

12.Pušenje

Pušenje nije zdravo ni za koga, ali kod ljudi genetski osjetljivih na probleme sa štitnjačom može biti posebno opasno. Jedno je istraživanje utvrdilo povezanost između pušenje cigareta i porast Graveove bolesti , ali potrebno je više istraživanja da dokaže vezu.

Što učiniti : Surađujte s liječnikom ili stručnjakom za ovisnike koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: