13 znakova otrovnih prijatelja + kako znati kada prekinuti veze

Prijateljstva su jedno od najvećih životnih blaga - ili barem ona dobra. Ali u slučaju toksičnih prijatelja, ti odnosi mogu na kraju učiniti više štete nego koristi. Evo kako prepoznati otrovne prijatelje u svom životu i kako se nositi s njima.

Što su otrovni prijatelji?

Izraz 'toksičan' danas se često koristi, ali što on zapravo znači?

Kao doktorica kliničke psihijatrije Perpetua Neo, DClinPsy , prethodno napisao za mbg , 'Otrovna osoba je netko tko redovito pokazuje radnje i ponašanja koja povrijeđuju druge ili na neki drugi način negativno utječu na živote ljudi oko sebe, a oni su obično glavni poticajni čimbenik toksičan odnos .'

Imajući to na umu, otrovni prijatelji su oni ljudi koji tvrde da su vaši prijatelji, ali čine stvari koje aktivno štete vama ili vašoj dobrobiti. Kao psihoterapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , kaže, toksična osoba u vašem životu (bilo da je to prijatelj, druga osoba ili član obitelji) učinit će suprotno od izvlačenja najboljeg sebe, izazivanja negativnih osjećaja, napetosti i više.

'Naravno, postoji razlika između biće otrovan i glumeći otrovno', pojašnjava Neo, objašnjavajući da netko mora biti otrovan, postao je ukorijenjen u njihovoj osobnosti i oni aktivno uživaju u ranjavanju drugih. Svatko, međutim, može imati kapacitet za djelovati ponekad otrovno, dodaje ona.

I posebno, prijatelj može negativno utjecati na vas čak i s najboljom namjerom, kao u slučaju suovisno prijateljstvo . Drugim riječima, otrovni prijatelji nisu uvijek potajno užasni ljudi, ali njihovo suptilno ponašanje i dinamika ipak vam mogu naštetiti.

13 znakova otrovnog prijatelja:

Oni ne poštuju tvoje granice.

Dobri prijatelji razumiju i poštuju granice, a prema Nuñezu, osoba koja neprestano ignorira granice koje ste postavili vjerojatno je otrovna. Iako se to može dogoditi u obliku nekoga tko namjerno ne poštuje i prelazi vaše granice, terapeut Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , kaže da je nedostatak granica također često obilježje suovisnih prijateljstava, pri čemu prijatelji to i postanu zamršen da im nedostaje odgovarajuća odvojenost i autonomija. 'Kada se granice pomaknu, intenzitet povezanosti jednog s drugim može eskalirati do nezdrave razine za obje osobe', rekla je ranije za mbg.

Prijateljstvo je jednostrano.

Svaki odnos, uključujući platonski, trebao bi imati reciprocitet, kao što je jednako davanje i uzimanje. Ako nije, a vi ste u jednostrano prijateljstvo , vjerojatno je toksičan. Kao što Nuñez kaže, možda ćete osjećati da dajete više sebe prijateljstvu nego oni. Oni uzimaju, uzimaju, uzimaju, a vi dobivate malo zauzvrat, objašnjava ona, dok stavljate većinu emocionalni rad u prijateljstvo .

Osjećate se iscrpljeno od njih.

Jedna velika stvar na koju treba obratiti pozornost ako mislite da imate posla s toksičnim prijateljem je kako se osjećate u njegovoj blizini ili kako se osjećate nakon što ste se družili s njima. Kao što Nuñez objašnjava, možete se osjećati emocionalno iscrpljeno, bilo da vam padne raspoloženje, osjećate se tjeskobno ili ste jednostavno iscrpljeni njihovom prisutnošću. Sve su to znakovi da prijateljstvo negativno utječe na vas i stoga može biti nezdravo (tj. toksično) za vas.

Sve je uvijek 'ti kriva'.

Nuñez također napominje da je otrovnim ljudima teško smatrati se odgovornima ili preuzeti krivnju za svoje nedjela. U ovom slučaju, 'mogu svaliti krivnju na vas, kao da je uvijek sve vaša krivnja, a vi ste krivi za sve u vezi', dodaje.

Sapliću vas krivnjom.

Otrovni prijatelj također se može osloniti na njega osjećaj krivnje , bilo da vas okrivljuju za nešto i/ili ne poštuju vaše granice. Zamislite prijatelja koji vas pokušava natjerati da učinite nešto s njim, govoreći stvari poput: 'Ne želiš me više nikada vidjeti', na primjer. 'Tako vas okrivljuju i od sebe prave žrtvu — a vi se zbog toga osjećate krivim', objašnjava Nuñez.

Nisu pouzdani.

Povjerenje je ogromna komponenta svakog zdravog odnosa, a ako znate da ne možete vjerovati svom 'prijatelju', to je vjerojatno zato što donekle znate da postoji nešto toksično u njemu ili prijateljstvu. 'Odanost je velika, pa im ne možete vjerovati - bez obzira da li vam zabadaju nož u leđa ili ne mogu čuvati vaše tajne - znate da im se ne možete povjeriti, a to je toksično', kaže Nuñez.

Prerastao si ih.

Ponekad prerastemo ljude, jednostavno. Čak i ako vaš prijatelj ne radi eksplicitno 'toksične' stvari, objašnjava Nuñez, sama činjenica da ste prerasli jedno drugo može dovesti do ponavljanja starih obrazaca ili zadržavanja malenosti. 'Kako starimo, naša dinamika i ono što cijenimo u prijateljstvima mogu se promijeniti. U redu je ne osjećati se loše što imamo dugogodišnjeg prijatelja i što ne moramo nužno biti tako bliski s njim', dodaje ona.

Jedan ili oboje omogućite drugome.

Omogućavanje može biti super-suptilan znak otrovnog prijateljstva. Kao terapeut za parove Alicia Munoz, LPC , prethodno objašnjeno za mbg, 'omogućavanje' je kada nekome date moć ili sredstva da nešto učini. Na primjer, možda želite prestati piti, ali ovaj prijatelj uvijek inzistira da dođete s njim na happy hour. Kada vam netko omogući, to ima tendenciju 'ojačati nemoćni položaj' u kojem se već nalazite, primjećuje Muñoz.

Oni su manipulativni.

Svi znamo izbjegavati manipulativni ljudi , ali manipulacija može biti vrlo suptilna. Osjećaj krivnje, pasivno-agresivno ponašanje i gaslighting sve su to oblici manipulacije koje je teško uočiti. Kao terapeut i stručnjak za odnose Ann Barham, MFT , ranije je rekao mbg, manipulacija obuhvaća svako ponašanje kada vas netko 'pokušava prevariti da se ponašate na određeni način, bilo da vam nešto daje, radi nešto za vas—ali bez da to izravno kaže i umjesto toga pokušava da vas navede učini to bez da znaš.'

horoskop za 22. rujna

Maltretiraju te.

Ovo se može činiti očiglednim, ali zlostavljanje može biti i diskretno. Maltretiranje je emocionalno zlostavljanje , napominje Nuñez, bilo da vas ogovaraju iza leđa, viču ili ponižavaju, bacaju vas pod autobus pred drugim ljudima i slično. 'Sve zbog čega se osjećate manje nego' znak je otrovnog prijatelja, kaže Nuñez.

Čini se da nikad nisu sretni zbog tebe.

A dobar prijatelj slavit će vaše pobjede s vama, neće biti ljubomorni, ogorčeni ili ogorčeni. 'S lažni prijatelji [...] tu je skrivena ljubomora gdje oni ne žele da to radite isto dobro', rekao je Nuñez ranije za mbg. Otrovni prijatelj može čak ići toliko daleko da sabotira vaš uspjeh zbog ovog osjećaja natjecanja i ljubomore, bilo da vas stalno pokušava potkopati ili osramotiti ili vam govori da ne radite stvari koje dobro za tebe.

Ni oni ne suosjećaju s vama.

Slično tome, ni otrovni prijatelj neće biti dobar u zadržavanju prostora za tvoje teške emocije. Bilo da prikazuju toksična pozitivnost ili vam se čini da se ohladite kad god ste uzrujani, Nuñez kaže da ovakvi prijatelji neće biti zabrinuti kad prolazite kroz teško razdoblje. Mogu pokušati 'premotati' te razgovore kako bi se vratili zabavi, tj. 'lijepom vremenu' tip prijatelja .

Oni zapravo ne prihvaćaju tko ste.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, otrovni prijatelj vas neće doista vidjeti onakvima kakvi jeste, a čak i ako vas razumije, ne prihvaća vas. Ovo može izgledati kao izravna degradacija ili umanjivanje, ali također može izgledati kao da vas neprestano pokušavaju popraviti. Kao što je Neo ranije napisao za mbg, 'Jedna od najponižavajućih situacija je kada netko dobronamjerno okupi druge da vas posrami zbog mane, misleći da će vas to natjerati na akciju. Drugi ljudi nisu naši projekti, i samo zato što možemo riješiti problem ne znači da bismo trebali.'

Što uzrokuje da je prijatelj toksičan?

Bezbrojni su razlozi zbog kojih bi osoba mogla postati otrovna, ali gotovo se uvijek svodi na to kako je netko internalizirao iskustva koja je do sada imao u životu, odnosno svoje rano okruženje.

Kao što je Neo ranije napisao za mbg, 'Mi smo u osnovi imitatori — učimo ponašanju modelirajući druge, a ponekad imamo pogrešne uzore. U drugim slučajevima, u životu se susrećemo s lošim događajima, izmorimo se i vidimo svijet kroz pesimističnu leću. I tako naše toksično ponašanje raste.'

Bilo da se radi o obrambeni mehanizam za samoodržanje, nezdravu preokupaciju natjecanjem i uspjehom, ili ovoj osobi jednostavno nedostaju zdravi primjeri prijateljstva, ljudi će se oslanjati na način na koji su uvijek radili stvari, a to uključuje toksično ponašanje.

'Ako smo odrasli u kućanstvu u kojem smo vidjeli nezdrave odnose, ili smo u našoj grupi prijatelja ili u našoj zajednici vidjeli nezdrave odnose kao modele, lakše je misliti da je to normalno, prihvatljivo ili jednostavno takvo kakvo stvari stoje', trener za odnose Shula Melamed, M.A., MPH , prethodno je rekao za mbg, dodajući: 'To također može doći od nižeg samopouzdanja ili nižeg osjećaja vlastite vrijednosti i nerazumijevanja kako izgleda zdrav odnos.'

Kako otrovni prijatelji utječu na vas.

Toksični prijatelji mogu utjecati na nas na razne načine, točnije učiniti da se osjećamo manje nego usamljeno, pa čak i izdano. Kao što Nuñez kaže za mbg, jednostavno druženje s otrovnim prijateljem može izazvati osjećaj emocionalne iscrpljenosti, a to s vremenom može utjecati na vaš osjećaj vlastite vrijednosti i/ili samopoštovanja.

I kao terapeut Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , prethodno je napisao za mbg, ' Ostati prijatelji s nekim samo zato što postoji povijest ili zato što se osjećate krivim što ste ga napustili je recept za izgaranje i ogorčenost', dodajući da vas ostanak u ovoj dinamici može 'spriječiti u ostvarivanju vaših snova [...] ograničiti vas u napredovanju u životu , [ili] nađete da se vraćate starim ponašanjima i obrascima kojih ste se možda pokušavali odbaciti.'

Međutim, važno je zapamtiti da je na nama odgovornost da odlučimo što smo spremni podnijeti. Ako vjerujete da je vaš prijatelj doista otrovan, evo kako se nositi s tim.

Kako se nositi s otrovnim prijateljima.

Glavno pitanje koje si morate postaviti kada imate posla s toksičnim prijateljem jest želite li pokušati popraviti prijateljstvo ili ga jednostavno pustiti. Prema Nuñezu, možete pokušati otvoriti razgovor, ali ako je ta osoba doista otrovna, postoji šansa da nećete daleko stići.

Ako uspijete postaviti granice koje se poštuju i poštuju, to je dobar znak da ta osoba može uzeti k srcu ono što kažete i napraviti neke potrebne prilagodbe. Međutim, ako ne, to bi značilo da bi možda bilo najbolje otići.

'Možda se vaše prijateljstvo pretvori u druženje na praznicima, čestitanje rođendana i postanete više poznanici nego prijatelji', kaže Nuñez i dodaje da je to sasvim u redu.

Kao licencirani bračni i obiteljski terapeut Tiana Leeds, magistra znanosti, LMFT , ranije je rekao mbg, ponekad nije potreban potpuni raskid prijateljstva. 'Prekid prijateljstva može biti jednostavan kao prestanak pokretanja kontakta ili planiranja tako često i dopuštanje povezanosti da prirodno izblijedi', napominjući da može biti korisno umjesto toga usredotočiti se na ulažući svoje vrijeme u prijateljstva koja vas ispunjavaju i obostrano .

“Veliki sam pristalica razgovora o stvarima i jednostavno ne duhoviti ljudi , ali ako osjećate da će prijatelj to jako teško podnijeti, možete pustiti da prijateljstvo ide prirodnim putem. Samo reći ne ili, 'Nemam vremena ili to' jer će onda to prirodno postupno nestati', dodaje Nuñez.

Duga priča? Toksični ljudi možda ne podnose dobro kritiku ili sukob. Možete pokušati promijeniti vezu ako mislite da se može spasiti, ali ako vaš 'prijatelj' pokazuje nekoliko gore spomenutih crvenih zastavica, možda je u vašem najboljem interesu da se jednostavno distancirate i dopustite da prijateljstvo prirodno izblijedi.

Evo više o tome kako popraviti toksičnu vezu ako je to ruta kojom želite ići. U suprotnom, evo našeg vodiča kako prekinuti s prijateljem .

Pitanja

Za ponijeti.

Svi zaslužujemo biti okruženi zdravi prijatelji puni podrške koji imaju naše najbolje interese u srcu i pomažu nam da se osjećamo kao najbolja verzija sebe - sve manje samo će nas srušiti. Ako mislite da je vaš prijatelj toksičan i smatrate da je držanje udaljenosti neophodno za vaše dobro, onda je držanje udaljenosti upravo ono što trebate učiniti.