12 znakova prevare (i kako se nositi), od stručnjaka za veze

Veze mogu biti izvor sreće i sigurnosti - ali ne kada mislite da vas partner možda vara. Možda je vrijeme da pobliže promotrite ponašanje svog partnera ako ste zabrinuti da prelazi granicu kako biste se jednog dana mogli ponovno vratiti u mirniji život sreće i sigurnosti—s njim ili bez njega.

Što je varanje?

Ne postoji univerzalna definicija varanja jer svaka veza ima svoj skup parametara i normi.

Ali nevjera obično uključuje tajno emocionalno, seksualno ili romantično ponašanje koje izdaje (ponekad neizgovoreni) dogovor 1 između partnera. Svi, uključujući ljude u etički nemonogamni odnosi , može doživjeti prijevaru.

The najčešći oblici nevjere —fizičko varanje, emocionalno varanje, digitalno varanje, financijsko varanje i 'mikro-varanje'—dijele činjenicu da osoba koja se bavi tom aktivnošću ima potrebu to sakriti od svog partnera i zna da bi se njihov partner osjećao izdano kad bi otkrio van.

'Varanje je u biti rušenje povjerenja', kaže Paul Bashea Williams, LCSW , licencirani terapeut i stručnjak za oporavak veze.

Znakovi varanja

Baš kao što ne postoji crno-bijela definicija varanja, ne postoji niti jedan izdajnički znak da vaš partner vara. Međutim, postoje zastrašujući obrasci ponašanja koji bi mogli ukazivati ​​na nevjeru. Ako ste zabrinuti da vaš partner pokazuje znakove prevare, najbolje je da s njim razgovarate izravno.

'Obično nije samo jedna stvar', kaže Lauren LaRusso, LMHC , licencirani terapeut i savjetnik za nevjeru. 'Obično bi vam višestruko ponašanje dalo znak.'

Čudni su zbog svog telefona

Ponašanje putem telefona jedan je od najvećih pokazatelja varanja u modernom društvu, smatra LaRusso. 'Naši telefoni su najveći poklon u ovom trenutku, samo zato što ih uvijek koristimo i uvijek su kod nas', kaže ona.

Ako vaš partner počne pokazivati ​​ove znakove prevare putem mobilnog telefona - drži telefon naopako, okreće ga od vas dok piše SMS, zatvara sve svoje aplikacije prije nego što vam dopusti da ga koristite ili vam uopće ne dopušta da mu dodirnete telefon - onda može biti znak da nešto skrivaju od vas, prema LaRussou.

Oni su tajnovitiji

Ako se ponašaju sumnjivo i ne zovu vas dijete , možda se pitate: čemu nagla promjena? Varanje je definirano svojom sjenovitom. Vaš će partner vjerojatno iz nužde postati tajnovitiji ako nešto skriva, bilo da se radi o prirodi njihovog odnosa s drugom osobom ili njihovim tekstualnim porukama ili dijelovima vremena u danu. Odmah se pozabavite svojom sumnjom jer sjenu možete razumjeti samo ako upalite svjetlo.

Djeluju distanciranije

Kada se netko osjeća emocionalno zanemarenim od strane partnera, ponekad se obraća nekome izvan svoje veze kako bi ispunio emocionalnu prazninu, kaže Williams.

Ako je vaš partner udaljen, pokušajte povećati komunikaciju kako biste saznali što se događa: je li njihova udaljenost znak prevare ili ne. Ovo može biti posebno korisno za partnere koji imaju različiti stilovi vezanja .

'Ako je netko tjeskoban/izbjegava, a druga je osoba sigurna, mogao bi se osjećati zapostavljeno', kaže Williams. 'Možda nemaju vještine komuniciranja onoga što im je potrebno ili onoga što ne dobivaju.'

Njihova se rutina mijenja

Kad ste s nekim u dugoj vezi, počinjete znati kako to raditi. Znate kada se probude, odu na posao, odu u teretanu, druže se s prijateljima i završe noć. Ali kada se njihova rutina promijeni, a vi ne znate zašto, to bi mogao biti znak varanja. (Ili barem da postoji nešto što vam ne govore.)

Njihove navike trošenja se ne zbrajaju

Kad ste u nedoumici, slijedite novac. Ako vaš partner izdvaja za stvari koje nemaju smisla (možda primjećujete neobjašnjive troškove kreditne kartice, poput večere za koju niste znali ili narukvice koju nikada niste vidjeli), onda bi to mogao biti znak varanja. Uostalom, 'način na koji ljudi troše novac mijenja se kad započnu afere', kaže Williams.

Afera može sadržavati mnogo troškova, uključujući hotelske sobe, večeru, piće, aktivnosti na spojevima i darove. Jedna anketa je to pokazala ljudi su u prosjeku trošili 444 dolara mjesečno kako bi održali svoje romantične veze.

Njihov seksualni apetit se smanjuje

Intimnost u odnosima mijenja tijekom vremena i doživljava vrhove i doline. Ali ako ste primijetili a nagli pad seksualnog apetita vašeg partnera , to bi mogao biti znak varanja.

Istraživanja su pokazala da je zdrava emocionalna intimnost u partnerstvu igra 'glavnu ulogu' u održavanju zdravog i snažnog seksualnog života 2 , stoga je važno započeti dijalog s partnerom o svojim brigama i ostati otvoren i ranjiv bez optuživanja.

Odjednom, ti si varalica

Zabrinjavajući znak varanja može biti kada se vaš partner okrene i optužuje vas za varanje , vjerojatno nakon što im se suočite sa svojim strahovima od nevjere. Mogli bi projicirati svoju krivnju i sram na vas i odvratiti to kao način da nastave skrivati ​​svoju aferu.

Ako vaš partner pokazuje narcisoidne, psihopatske ili sociopatske osobine i pokazuje znakove prevare, to bi moglo značiti probleme jer su to tipovi osobnosti koji najvjerojatnije varati .

Psihopati su vjerojatnije je da će lagati i zanemarivati ​​društvene kodove . U međuvremenu, narcisi i sociopati to obično i jesu opušteniji u pogledu vlastitog varanja 3 .

Bili su nevjerni u prošlosti

Jednom varalica, uvijek varalica? Nije nužno.

'Mnogi su ljudi sposobni učiniti nešto jednom i onda shvatiti da to nije bilo vrijedno rizika, ili da nije bilo vrijedno boli koju su proživjeli drugu osobu, ili da nije bilo vrijedno rada na oporavku koji sada moraju učiniti učiniti jer su prekršili to povjerenje', kaže LaRusso.

Mnogi ljudi nauče svoju lekciju nakon nevjere i nikad više ne varaju. Ali neki će ljudi ponoviti ponašanje varanja možda zato što imaju nisko samopoštovanje ili osjećati nedostatak predanosti 4 na njihov odnos.

'Postoji mnogo ljudi koji će obećati da to više neće učiniti, ali oni jednostavno nisu supermonogamni ljudi, ili imaju problema s samopouzdanjem i jako ih privlači pozornost drugih ljudi, ili postoje skrivene ranjivosti zbog čega postaju spremniji na stvari koje štete njihovim odnosima', kaže LaRusso.

To je više od pogleda

Evo neobičnog potencijalnog znaka prevare: Koliko je vašem partneru teško skrenuti pogled s privlačnih ljudi? radi ovaj meme udario malo preblizu kuće? Prirodno je da ljudi cijene ljepotu i to definitivno ne znači da varaju, ali istraživanje je otkrilo vezu između vremena koje neko gleda u privlačnu osobu prije nego skrene pogled i njihovog vjerojatnost varanja 5 .

Njihovi interesi se mijenjaju

Je li vaš partner odjednom stvarno zavolio penjanje (bez vas)? Jesu li vaše izlaske petkom navečer počeli zamjenjivati ​​dugim večerima u baru s prijateljima? Slušaju li različite vrste glazbe?

To bi mogli biti znakovi da je vaš partner upoznao nekoga tko ga upoznaje s novim stvarima. Stjecanje novog prijateljstva vjerojatno je pozitivna stvar za vašeg partnera, sve dok ne skriva tu osobu od vas.

Odbijaju večernji spoj

Dakle, planirate zabavan spoj kako biste začinili stvari u svojoj vezi, ali vaš partner odbija vašu ideju. Predložite nešto drugo i opet naiđete na nezainteresiranost.

To bi mogao biti znak varanja, prema Williamsu, i opravdava daljnji razgovor o tome kako bi vaš partner radije provodio svoje vrijeme. Williams naglašava da su izlasci također važni za održavanje iskre vaše veze.

Možete osjetiti njihovo razočaranje (ili oni mogu osjetiti vaše)

Očekujemo puno od svojih romantičnih partnera, ali nitko nije savršen, pa će nas čak i partneri neizbježno iznevjeriti.

'Pokušavamo se udati za našeg najboljeg prijatelja, našeg najvećeg ljubavnika, našeg pouzdanika', kaže LaRusso. 'A onda kada se pokaže da su samo ljudi i razočaravaju, ili vas iznevjere kao suroditelja, ili spavaju previše, ili rade previše, mi smo kao, 'Ovo nije ono za što smo potpisali. Ovo je sranje.' I postajemo ranjivi.'

Osjećaj razočaranja u partnera može dovesti do nevjere u vašoj vezi, zbog čega je važno komunicirati s partnerom o svojim frustracijama prije nego što dosegnu prekretnicu.

Kako se nositi s prevarom

Istraživanja pokazuju da je nevjera dovoljno traumatično da izazove 1 simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), kao što su osjećaja tjeskobe, ruminacije, nametljivih povratnih sjećanja i depresije 1 .

Varanje predviđa dug put do oporavka, ali nije ga nemoguće hodati. I da, neki se odnosi vraćaju snažnije nego ikad (ali ne bez vrlo napornog rada).

Imenujte svoje osjećaje

Prvo, identificirajte sve što osjećate o situaciji kako biste proradili kroz svoje emocije. 'Bili ste napušteni. Istrgnuti ste iz korijena. Bili ste zaslijepljeni. Bilo ste posramljeni. Osjećate se beznadno, razoreno, zlostavljano, ponekad emocionalno iscrpljeno', kaže Williams.

Imajte samoosjećanja

Nisi ti kriva što te je netko prevario i točka. Da, možda ste doprinijeli uvjetima unutar vaše veze koji su je učinili ranjivom na varanje, ali ne možete kontrolirati postupke druge osobe, prema LaRusso.

Oslonite se na svoj sustav podrške

Povjerite se nekolicini ljudi od povjerenja koji će vam pomoći u ovom teškom trenutku. Htjet ćete odabrati ljude koji su 'dovoljno emocionalno zreli da vas podrže na siguran i pozitivan način', kaže LaRusso. Ne zaboravite — jednom kada nekome kažete da vas je vaš partner prevario, ne možete to 'poništiti', stoga podijelite vijest samo s onima kojima vjerujete.

Prakticirajte samoposluživanje u kafiću

Briga o sebi važnija je nego ikad tijekom kriza. Izađi van i provodite meditativne šetnje . Dnevnik o vašim osjećajima i bijes. Pojedi Uravnotežena prehrana . Uzeti dodatnu brigu o sebi dok se boriš s nevjerom da si daš najbolju šansu za ozdravljenje.

Što uraditi

Ako ste pronašli konkretne dokaze da vas partner vara, nemojte pucati, kaže LaRusso.

Budite izravni i podijelite svoju zabrinutost s njima. Nemojte ih optuživati ​​– dajte im priliku da objasne situaciju.

Moguće je (i pomalo uobičajeno) da će u početku poricati bilo kakvu krivnju jer su uplašeni. Ako vam lažu, podijelite svoje dokaze s njima.

'S dokazima koji su tu ispred njih, shvatit će da su im ruke vezane. Jig je spreman. Nemaju kamo pobjeći i nema se kamo sakriti', kaže LaRusso.

rak mužjak ribe ženka

Kada prekinuti ili pomiriti se

Može biti teško znati, neposredno nakon nevjere, je li moguće ozdravljenje veze.

Osjeća li osoba koja je prevarila žaljenje i grižnju savjesti? Poduzimaju li potrebne korake kako bi pomogli svom partneru da se ponovno osjeća sigurno? Kako će obje strane raditi na ozdravljenju, pojedinačno i zajedno?

'Razgovor o 'zašto' je važan jer omogućuje paru da se pozabavi jesu li postojale bilo kakve ranjivosti u samom odnosu koje su dovele do toga da se ta osoba povuče kako bi zadovoljila svoje potrebe', kaže LaRusso.

Ako partner osjeća da se ne isplati popravljati vezu ili da nikakva količina iscjeljenja nikada neće biti dovoljna da se osjećaju sigurnim i zaštićenim u vezi nakon nevjere, tada je prekid vjerojatno neophodan, smatra Williams.

Ljudi često očekuju da će apsolutno napustiti vezu ako ih partner vara, ali to u stvarnosti nije često slučaj, kaže LaRusso. Brak, djeca i financije utječu na odluku.

'Obično su izgradili zajednički život i to je poput superljepila koje pruža otpor stvarnom činjenju onoga što su mislili učiniti, a to je ustati i otići', kaže LaRusso.

Pomirenje nakon prevare zahtijeva emocionalni rad oba partnera, no moguće je oporaviti se od nevjere — osobito uz stručnu pomoć.

Mogućnosti terapije

Bilo da planirate ostati u vezi ili ne, trebali biste potražiti stručnu pomoć kako biste prebrodili tornado složenih emocija izazvanih nevjerom.

Oba bi partnera trebala potražiti individualno savjetovanje, kaže Williams, kako bi prebrodili traumu prijevare. Također je dobra ideja upisati se na terapiju za parove tako da možete napredovati u problemima s kojima se suočavate kao partnerstvo uz pomoć profesionalca.

'To je stvarno težak put jer nakon što prekršite povjerenje i privatnost i pokažete da ste sposobni za takva ponašanja, to može stvoriti nasljeđe nepovjerenja u vezi', kaže LaRusso. 'Dakle, morate se udvostručiti u posvećenosti liječenju i znanju zašto želite spasiti vezu.'

PITANJA:

Za ponijeti

Postoje određeni znakovi na koje treba obratiti pozornost ako sumnjate da je vaš partner nevjeran, ali svaka osoba (i veza) je drugačija. Ako se vaš partner ponašao sumnjivo – bez obzira na to je li bio čudan u vezi s telefonom ili je promijenio svoju rutinu ili je bio distanciraniji – najbolje je da se izravno s njim pozabavite svojim problemima.

Ako je do prijevare došlo, znajte da ih uvijek ima opcije za ozdravljenje ili otići svatko svojim putem, ovisno o tome što je najbolje za vašu vezu.