10 zdravih recepata za smoothie za osvježavajući obrok prepun hranjivih sastojaka

Smoothiji se često smatraju doručkom u pokretu, ali hranjivo gusti smoothie također može držati glad na ručku ili blagovaonici. Ovih 10 smoothieja posebno sadrže kombinaciju vitamina, vlakana, proteina i zdravih masti, da ih nabrojimo. Raznolikost sastojaka i okusa pomoći će vam da se njegujete i zasite do sljedećeg obroka. 

feb 20. zodijak

Savršeni zeleni smoothie 

MBG -ovi Savršeni zeleni smoothie Recept uključuje tamno lisnato zelenilo za antioksidante, voće za slatkoću, proteine ​​i zdrave masti kako biste bili puni. Osim toga, tajni sastojak koji će svoj smoothie prenijeti na sljedeću razinu je prah MindbodyGreen -a.

Odličan je način da dodate povrće svojoj mješavini ako nemate pri ruci (ili jednostavno ne volite okus kelja i špinata u vašem smoothieju). Osim toga, ovaj ukusni zeleni prah sadrži teško pronalaženje morskih povrća, probavnih enzima, antioksidanata, prebiotičkih vlakana i toliko više hranjivih sastojaka snage kako bi se podržalo vaš imunološki sustav i potaknuo apsorpciju hranjivih tvari.*

Smoothie za doručak za doručak

Ovaj smoothie za doručak razvio je liječnik integrativne medicine Taz Bhatia, M.D. , koji se oslanja na kombinaciju sastojaka (poput vlaknastog voća, protuupalnih lanenih sjemena i lisnatog zelenila bogatog antioksidansima, kako bi se pomoglo u upravljanju hormonskom neravnotežom.)* Ona također dodaje podržavanje crijeva i probavnog zdravlja.*

Organski povrće+ zeleni smoothie 

Smoothie su daleko najlakši način da u svojoj prehrani dobijete više zelenila. Ne samo da ga možete napuniti lisnatim sortama (poput špinata i kelja), već čak možete dodati i prah od zelenila (koji čak uključuje morske povrće poput Chlorella i Spirulina). Ovaj zeleni smoothie Sadrži MindbodyGreen's i kombinira zeleni prah s avokadom, između ostalih prirodnih sastojaka, poput chia sjemenki, orašastih maslaca i đumbira za osvježavajući okus. 

20. veljače zodijak.znak

Pravi smoothie 

Izgaranje je prava borba i čak je Prepoznala Svjetska zdravstvena organizacija 1 (Koji) kao 'osjećaji energetske iscrpljivanja ili iscrpljenosti' ili 'povećava mentalnu udaljenost od nečijeg posla ili osjećaja negativizma ili cinizma povezanih s nečijim poslom'. Kako bi se ublažila izgaranje i optimizirala produktivnost, toksikolog Rhea Mehta, dr. Sc. , razvio ovaj nisko-glikemijski, bez šećera Smoothie 'Real Deal' . Popijte ga u svojim najprometnijim danima.

Berry & Veggie Smoothie 

Redateljica ljepote MindbodyGreen Alexandra Engr stvorila je Ovaj smoothie koji se tako crijeva da započne svoj dan na pravom putu. Kombinira umirujući kolagen u prahu s (koji ima prebiotsko vlakno) i bobice za piće s antioksidansima bogatim okusom.

Trbuh-dobrog smoothie

Bole u želucu su najgore. Ovo osvježavajuće smoothie dobrog trbuha kombinira sastojke zdravih crijeva, poput Papaja, ananas i đumbir , što sve poboljšava probavu i upravlja nelagodom u želucu uzrokovanim plinom, nadimanje ili zatvor.

Tropska smoothie zdjela 

Ovaj tropska smoothie zdjela Kombinira smrznuto tropsko voće, poput ananasa i manga, s kokosovom vodom za hladan, osvježavajući zalogaj i jogurt za zdravu dozu probiotika. 

Chocolate & Cherry protein smoothie

Ovaj Chocolate & Cherry protein smoothie savršen je recept za praćenje vježbanja. Antioksidanti u Trešnje sadrže protuupalna svojstva koja pomažu u oporavku 2 , a pomaže obnovi mišića.*

15. listopada znak

Povezano: 5 najboljih proteinskih prahova sirutke za dodavanje smoothieju

Đumbir breskve smoothie 

Ovaj Smoothie đumbira i breskve Pruža kalij i magnezij od smrznutih banana, omega-3 masnih kiselina iz lanenih sjemena i sezonske slatkoće iz breskve. Za svakoga s intenzivnim slatkim zubom dodajte više datuma ili meda. 

Zdrava čokolada od metvice smoothie 

Sladoled od čokolade od metvice može biti osvježavajući, ali u nekim slučajevima može okusiti zrnato i umjetno. Izbjegavajte razočaranje potonjeg čineći svoje Mint Chocolate Smoothie kod kuće. Ova izmišljotina kombinira špinat, lišće metvice i biti veggie klorela s bogatim kakaom mama za bolje za vas preuzeti 'desert'.