10 najboljih multivitamina 2022. za muškarce

Vaše tijelo treba širok raspon hranjivih tvari svaki dan kako bi napredovalo. Te bitne hranjive tvari uključuju niz vitamina topivih u vodi i mastima, makrominerala i minerala u tragovima.

Uravnotežena, šarena prehrana ponudit će vam dio onoga što vam je potrebno, ali istraživanja pokazuju da ih ima još uvijek mnogo nedostataka hranjivih tvari ne možeš se napuniti samo hranom. Tu je visokokvalitetan, dobro formuliran multivitamin dolazi—kako biste svom tijelu osigurali dovoljne količine važnih hranjivih tvari.

„Što više, neki inovativni multivitamini sada uključuje i druge zdrave botanički fitonutrijenti i bioaktivni sastojci pružiti još sveobuhvatnija i raznolikija područja potpore zdravlju u jednostavnosti svakodnevnog višestrukog rituala,' objašnjava nutricionistički znanstvenik Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Dok muškarci ne zahtijevaju nužno drugačiji multivitamin nego žene, odabir ciljanog dodatka može podići vašu wellness rutinu na višu razinu, podržavajući vaše jedinstvene potrebe da radite prema sebi najzdravijem. Niste sigurni odakle početi? Ovo su najbolji multivitamini za muškarce—plus, zašto ih vrijedi uključiti u svoj stil prehrane

Brzi popis:

Je li potreban multivitamin?

Pa stvarno, trebate li uzimati multivitamine doći do sebe najzdravije? Iskreno, to je sjajna ideja. 'Nemojte podcjenjivati ​​multivitamine kao 'ispune praznina'', prethodno je objasnio naš potpredsjednik za znanstvena pitanja, Ferira. 'A nova škola multi koji smatra da najnovija znanost nije korisna samo za rješavanje problema s dnevnim nedostatkom hranjivih tvari u našoj prehrani, već i podržava razne aspekte našeg zdravlja , od naših kostiju i mozga do imunološke funkcije, vida i zdravog starenja.'*

Ne samo da može a sveobuhvatan multivitamin pomažu vam u postizanju nutritivne dostatnosti za mikronutrijente (što mnogi od nas nisu!), ali također su i jednostavan način da znate da činite nešto dobro za svoje tijelo. Naravno, i dalje ćete morati jesti uravnoteženu prehranu kako biste zadovoljili svoje makro potrebe (ugljikohidrati, proteini, masti), ostali hidrirani i uliti redovito kretanje u svoju rutinu kako biste se osjećali najbolje - ali multi može pomoći dodati dijelove koji nedostaju u veću slagalicu. Shvatite to kao razborito, proaktivno ulaganje za danas i svoju budućnost.

S tim u vezi, rodno određivanje multivitamina nije nužno neophodno, a iako postoje male varijacije u potrebama za mikronutrijentima između muškaraca i žena (osim za perinatalnog razdoblja života , naravno), ti multi-ovi dugoročno imaju minimalne razlike.

'Puno multivitaminske formule razdvojene po spolu činite gluposti koje zapravo štete zdravlju prehrane muškaraca, a time i zdravlju cijelog tijela. Kao što je smanjenje ili potpuno izbacivanje esencijalnih minerala poput kalcija, željeza i drugih', kaže Ferira. 'Nasuprot tome, postoje pametni multivitamini koji su uključeni u svoje formule kako bi zadovoljili prehrambene potrebe muškaraca i žena u jednom proizvodu.'

Kako smo birali.

Provjerili smo i pripremili multivitaminske/mineralne (aka 'multi') formule koje uključuju visokokvalitetne verzije vitamina i minerala koji su neophodni za muškarce, kao i inovativne i uvjerljive dodatke poput botaničkih ekstrakata, bioaktivnih tvari za dugovječnost i više.

Dok veganske kapsule pružaju najopsežnije i najčišće multivitaminske formule za muškarce, također nudimo različite opcije formata isporuke prema vašim osobnim željama—od tableta i mekih gelova do pakiranja, mikrozrnaca, pa čak i gume.

Više od polovice naših multi selekcija ima prvoklasnu staklenu ambalažu koja se može reciklirati ne samo za brigu o okolišu, već i za sastojke u vašem multivitaminskom dodatku. Boce od jantarnog stakla, na primjer, štite hranjive tvari od razgradnje UV svjetlom.

2225 broj anđela

Svi ovi proizvodi daju prednost robnim markama koje ulažu u napredna analitička testiranja (za čistoću, snagu i preciznost) putem ISO-certificiranih laboratorija. To pomaže osigurati da konzumirate visokokvalitetne multivitamine napravljene od vrhunskih sirovina kojima možete vjerovati.

mbg-ov izbor za najbolje muške multivitamine 2022.:

Najbolji općenito: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Prednosti:

• Veganska formula visoke učinkovitosti optimizirana za muškarce i žene 18+
• Sveobuhvatan niz vitamina i minerala
• Pune doze od 6 bioaktivnih tvari za dugovječnost*

Protiv

• Nije za djecu

Pružajući 33 vrhunska sastojka uključujući 14 esencijalnih vitamina, 13 minerala i 6 botaničkih bioaktivnih sastojaka, samo dvije kapsule ovog jakog, veganskog dodatka prehrani daju vašem tijelu kompletan niz hranjivih tvari (izvan hrane i vode!) koje su mu potrebne za svaki razvoj. dan. Smješten u UV zaštitu i ekološki prihvatljiv jantarna staklena posuda i optimiziran za bioraspoloživost, bioaktivnost i nježnost, ultimativni multivitamin+ podržava sva područja vašeg cjelokupnog zdravlja dok promiče dostatnost hranjivih tvari za sveobuhvatan skup vitamina i minerala. To znači da zapravo primate korisne doze različitih hranjivih tvari (ne dobivate samo malo).*

Najbolji bez željeza: Designs for Health DFH Complete Multi

Prednosti:

• Niz keliranih minerala
• Visoko potentni B kompleks i betain

Protiv:

• Porcija od 4 kapsule
• Nedostaje željezo, bakar, kalij

Ovaj vegetarijanac multivitamin nudi širok raspon hranjivih tvari (uostalom, to su četiri kapsule po porciji) jedinstvenih za multivitamine, kao što su delta i gama tokotrienoli‚ (jedinstveni oblici vitamina E), betain‚ i bioflavonoid citrusnog voća hesperidin. Također ćete dobiti nježne, kelirane minerale za optimalnu apsorpciju u tijelu. Prodaje se u zatamnjenim staklenim bocama kako bi se očuvala nutritivna održivost vašeg dodatka, pozdravljamo pristup održivog pakiranja. Imajte na umu da ovoj multifazi nedostaje nekoliko bitnih minerala (željezo, bakar i kalij).*

Najbolji organski: Pure Synergy MultiVitaMin

Prednosti:

• Napravljen od organskih sastojaka
• Matrica fermentirane hrane (uključujući enzime i probiotike)

Protiv:

• Sadrži alergene oraha (kokosa) i soje
• Nedostaje željeza, kalcija, magnezija i kalija

Sastojci visoke kvalitete ključni su za dobro formuliran multivitamin, a ovaj inovativni dodatak uzgojen s prehrambenim kvascem (poznatiji kao Saccharomyces cerevisiae ) i komadićima organskog voća i povrća, nudi 13 esencijalnih vitamina i 7 ključnih minerala za napajanje tijela u dvije tablete svaki dan. Nježan za želudac i karakterističan B vitamini i niz drugih ključnih hranjivih tvari za potporu kognicije, zdravih kostiju, metaboličke ravnoteže i još mnogo toga, ovaj veganski dodatak nudi jedinstvenu matricu ili bazu za isporuku niza vitamina i minerala (iako željezo, kalcij, magnezij i kalij ne uspijevaju pojaviti se).*

Najbolje za muškarce starije od 50: Pure Encapsulations Men's Nutrients

Prednosti:

• Namijenjeno starijim muškarcima
• Potpora zdravlju prostate*
• Biljni proizvodi za potporu kardiovaskularnog sustava, zdravlja očiju i energije*

Protiv:

• Nedostaje vitamina K2, željeza, bakra i molibdena
• Porcija od 3 kapsule
• Plastična boca

Većinu vremena dob nije ništa drugo nego broj, ali ne nužno kada je u pitanju vaša rutina suplemenata. Za usredotočene prehrambene potrebe u starijim godinama, Pure Encapsulations's Men's Nutrients odlična je opcija. U tri kapsule, dodatak nudi visoko koncentrirane doze mnogih vitamina i minerala bitnih za muškarce starije od 40 godina. Ovaj visokokvalitetni dodatak podržava zdravu energiju i izdržljivost te sadrži niz biljnih sastojaka u skromnim dozama, uključujući palmetto za promicanje zdravlja kao i rad prostate. Ali za muškarce koji su usredotočeni na biljke, imajte na umu da ova formula ne sadrži željezo.*

Najbolje za energiju: Multivitamin New Chapter Perfect Energy

Prednosti:

• B kompleks potpore staničnoj energiji visoke učinkovitosti*
• Skromne doze organskog adaptogenog bilja
• Certificirana B Corp

Protiv:

• Nedostaje kalcija, željeza, magnezija i kalija
• Sadrži Ja sam alergičan
• Porcija od 3 tablete

Potreban vam je energetski poticaj? Dobro je što je ovaj multi iz New Chapter-a stvoren za podršku proizvodnji stanične energije dok vašem tijelu pruža 22 vitamina i minerala koji su neophodni za svakodnevnu funkciju. Nudeći svih 8 vitamina B za podršku zdravlju cijelog tijela, ovi B vitamini podržavaju stvaranje ATP energije iz ugljikohidrata, proteina i masti koje jedete svaki dan. Iako formuli nedostaju snažni minerali poput kalcija, željeza i magnezija, ovaj dodatak pomaže kod zdrave reakcije na stres sa skromnim unosom adaptogenih biljaka poput organske mace, rodiole i američkog ginsenga. Poticaj energije i malo pomoći za manje stresa? Da molim.*

Najbolji paket s više dodataka: Metagenics Wellness Essentials

Prednosti:

• Mješavina fitonutrijenata
• Morske omega-3 masne kiseline EPA + DHA
• Praktična pakiranja

Protiv:

• Nedostatak željeza, kalcija i kalija
• Nekoliko (4) tableta i mekih želatina po porciji
• Nije prikladno za vegane (zbog ribljeg ulja)

Za prijenosna pakiranja dodataka koje je lako ponijeti u pokretu i koja kombiniraju multivitamin s nekoliko drugih dodataka, Metagenics je stvorio mješavinu vitamina i minerala, plus botaničke ekstrakte, fitonutrijente i morske omega-3 masne kiseline EPA i DHA za promicanje antioksidativnog kapaciteta, stanična otpornost i stabilnost DNA. Ponuda imun i neurološkim prednostima, uz zdravlje srca i podršku raspoloženju, ovo je izvrstan multi dodatak ako idete na put i ne želite sami spakirati više dodataka. Imajte na umu nedostatak željeza, kalcija i kalija u ovoj konkretnoj ponudi.*

Najbolje personalizirano: Rootine Precision Daily Multivitamin

Prednosti:

• Personaliziran pristup potrebama
• Mogući dodaci (fitosteroli, MSM, omega-3, CoQ10)

Protiv:

• Podaci o alergenu nisu jasno prikazani
• Nedostaje vitamin A, tiamin (B1), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), biotin, vitamini K1 i K2, jod, kalij, krom i molibden

Svatko se želi osjećati kao da su njegovi dodaci doista prilagođeni njegovim vlastitim jedinstvenim potrebama, a Rootine navodno isporučuje s portfeljem personaliziranih dnevnih opcija multivitamina prilagođenih točno onome što vaše tijelo treba kako bi se osjećalo najbolje. Uključujući do 19 esencijalne hranjive tvari (poput vitamina B12 i cinka) u dozama koje su i sigurne i učinkovite, možete primiti i druge bioaktivne tvari poput fitosterola, MSM-a i CoQ10. Rootine također nudi opciju dodavanja testa DNK, minerala u krvi i vitamina kako biste dobili više podataka o tome koja bi prehrana mogla biti korisna za vašu biologiju. Važno je istaknuti da se čini da Rootine multi nedostaje dosta bitnih vitamina (A, tiamin/B1, niacin/B3, pantotenska kiselina/B5, biotin/B7, K1 i K2) i minerala (jod, kalij, krom i molibden), a njihova prehrambena razmatranja nisu jasno navedena.*

horoskopski znak u studenom

Najbolja multi tableta: MegaFood Multi za muškarce

Prednosti:

• Certificirana B Corp
• Uključuje metilirane B vitamine

Protiv:

• Nedostaje kalcija, željeza, bakra, kalija i magnezija

Ako je oblik tablete vaša brzina, ova opcija iz MegaFooda je liječnički formulirana s ključnim vitaminima i mineralima koji pomažu u podršci stanične energije, imunološkog zdravlja, spoznaja , i više. Sadrži nekoliko dodataka na bazi hrane i kvasca, ovaj multi isporučuje hranjive tvari kao što su kelirani minerali, bioaktivni vitamini B, kolin i još mnogo toga - možete biti uvjereni da je ovo visokokvalitetni dodatak koji može zadovoljiti mnoge vaše potrebe za mikronutrijentima. Za one koji traže cijeli niz minerala, ovoj formuli nedostaje nekoliko (kalcij, željezo, kalij i magnezij).*

Najbolja guma: SmartyPants Men's Formula

Prednosti:

• Skromna doza omega-3 masnih kiselina EPA + DHA
• Sadrži CoQ10 i likopen (jedinstveno za gumene gume)
• Riblje ulje iz održivog ribarstva

Protiv:

• 6 gumastih porcija
• 9 grama ugljikohidrata, uključujući 6 grama dodanih šećera
• Gumice su nepotpunija multi opcija
• Nedostaje pantotenska kiselina (B5), kalcij, željezo, bakar, magnezij, kalij, krom, molibden, mangan

Gumijasti bomboni su najmanje potpuni oblik multivitamina (obratite pažnju na popis hranjivih tvari koje nedostaju). Također unosite kalorije, ugljikohidrate, dodane šećere i popis aditiva. Uostalom, to je slatkiš. S tim u vezi, ako je guma jedini način na koji ćete redovito uzimati multi, mi smo tu za to. Zato smo pronašli najcjelovitiju gumu na tržištu. S organskim biljnim izvorima za šećere i boje, zajedno s prirodnim okusima, ovaj SmartyPants multi je posebno formuliran s vrhunskim aktivnim sastojcima kao što su omega-3, CoQ10, inozitol i kolin, kao i 16 drugih esencijalnih vitamina i mineralnih mikronutrijenata za podršku imunološko zdravlje, jake kosti, razina energije i još mnogo toga. Osim toga, ovaj dodatak isporučuje korisnu dozu likopen , što je sjajno i za podršku zdravlju prostate.*

Najbolje za budžet: Multivitamin za produljenje života dva puta dnevno

Prednosti:

• Formula visoke potencije
• Metilirani B vitamini (folat i B12)

Protiv:

• Nedostaje vitamina K1, vitamina K2, kalcija, željeza, bakra i kalija
• Raspršeni kvercetin, likopen i zeaksantin
• Plastična boca

Pomažući vam da zadovoljite preporučene dnevne doze mnogih mikronutrijenata, vitamina (uključujući neke metilirane vitamine B poput folata i B12) i minerala, ovaj proračunski dodatak pomoći će vam u održavanju dnevne prehrane, stanične energije, imunološkog sustava, zdravlja kostiju i više. Djelujući u borbi protiv oksidativnog stresa, s nekoliko antioksidativnih nutrijenata i skromnim dozama kvercetina, likopena i zeaksantina—ova formula nudi niz sirovih sastojaka koje vaše tijelo treba, od vitamin C do cinka.*

Što tražiti.

Znati što tražiti u multivitaminu prvi je korak prema postizanju zdravlja cijelog tijela, stoga može biti korisno pripaziti na hranjive tvari koje je posebno teško unijeti u svoju uobičajenu prehranu. Certificirani endokrinolog Brittany Henderson, M.D. prethodno preporučeno da obratite pozornost na multis koji imaju značajnu količinu vitamin D3 , vitamin B12 , vitamin C, folat, kalcij, magnezij, kalij, željezo, jod, cink i selen.

Ako ipak slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu, također bi bilo vrijedno provjeriti sadrži li vaš multi cjeloviti dodatak Kompleks vitamina B (tj. svih osam esencijalnih vitamina B) jer je te hranjive tvari notorno teško dobiti dovoljnom količinom biljnom prehranom. Osigurat će vam najbolje opcije multivitamina bioaktivni oblici vitamina B skupine , uključujući metilirani folat i vitamin B12. Željezo i jod također su bitni sastojci na koje morate pripaziti ako slijedite pristup prehrani koji je usmjeren na biljke.

Što se tiče doziranja, trebali biste potražiti multivitamine formule visoke potencije jer to osigurava da su stvarno uključene značajne doze mikronutrijenata. U pravilu, u a kompletna multivitaminska formula , cijeli niz vitamina i minerala bit će uključen na ili iznad 100% od dnevna vrijednost .

Neki voluminozniji makrominerali posebno, kao što su kalcij, magnezij i kalij, toliko su veliki da će biti uključeni u nižim dozama kako bi se uklopili u proizvod, ali bi i dalje trebali biti prisutni (budući da su ova tri minerala neki od najveće praznine hranjivih tvari u našem narodu!).

Potražite multivitamine koji 'posipaju' hranjive tvari, botaničke ekstrakte ili druge bioaktivne tvari. Ferira ovu ne baš ukusnu praksu uspoređuje s 'ispuštanjem nutricionističkih naziva', za koje kaže da bi 'moglo izgledati dobro na etiketi, ali nije uključeno u dovoljno značajnim količinama da bi zapravo bilo nutricionistički korisno ili na temelju kliničkih istraživanja'.

Što se pakiranja tiče, mi smo ljubitelji održivih i učinkovitih opcija. 'Čvrsti sam zagovornik pakiranja koje se može reciklirati, ne unosi više plastike na naš planet, a također štiti dragocjene sastojke koje plaćate', kaže Ferira. 'Za tu kombinaciju utjecaja na okoliš i zaštite vaših više sastojaka od UV svjetla, jantarno staklo odgovara zahtjevu ”, dodaje ona.

Pitanja

Za ponijeti.

Bez obzira na spol, prilagođavanje vaše rutine uzimanja dodataka prehrani prema vašim jedinstvenim potrebama nije mali podvig, a ako svojoj prehrani namjeravate dodati multivitamin, važno je da će on doista utjecati na vaše cjelokupno blagostanje. Budući da bi 'zasićeno i segmentirano tržište multivitamina moglo biti više marketing nego znanost', objašnjava Ferira, nije od iznimne važnosti da odaberete rodno vezan multivitamin, nego da svom tijelu osigurate sveobuhvatan niz esencijalnih mikronutrijenata u klinički korisnoj formi. doze svaki dan. Ako se radi o čistoj, veganskoj formuli koja je usmjerena na biljke i pakirana na ekološki prihvatljiv način, onda je to višestruka dobit.