Želite spriječiti opadanje kognitivnog sustava? Jedite ovu vrstu prehrane, sugeriraju istraživanje

Hrana koju jedemo ima ogroman utjecaj na naše zdravlje - i danas i u godinama koje dolaze. Prema istraživanju objavljenom u časopisu  Alzheimer's i demencija , U stvari, usvajanje određene prehrane u srednjem životu moglo bi vam pomoći da spriječite da kognitivni pad na cesti. Evo što su pronašli.

Proučavanje veze između prehrane u srednjem životu i opada

Za ovu studiju, istraživači su željeli vidjeti postoji li veza između jedenja određene prehrane u srednjem životu i opadanja kognitivnog opadanja kasnije. Da bi to saznali, analizirali su 30 godina podataka preko 5000 žena upisanih u zdravstvenu studiju NYU -a.

Prikupljanje podataka počelo je između 1985. i 1991., kada je prosječna dob sudionika bila 49. godine. U godinama su ispunili upitnike o svojoj prehrani, kao i izvijestili o bilo kakvim kognitivnim pritužbama. Te su pritužbe procijenjene korištenjem standardnih pitanja koja ukazuju na kognitivno oštećenje i demenciju.

Na kraju studije, 33% sudionika prijavilo je više od jednog od šest standardnih kognitivnih žalbi. Ali žene koje su se blisko pridržavale dijeta za crticu, s druge strane, manje su vjerojatno da će te pritužbe (17% manje vjerojatno biti.)

22. srpnja znak

U slučaju da nikad niste čuli za to, Dash stoji za 'prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije' i dijeta je bogata voćem i povrćem, mršavim proteinima i cjelovitim žitaricama, a istovremeno ograničava kolesterol, natrij, šećer i zasićene masnoće. Kao što ime sugerira, osmišljen je za promicanje zdravlja srca, za koje se dugo smatralo da je faktor rizika za kognitivni pad.

Kao što je viši autor studije, Yu Chen, dr. Sc., MPH, objašnjava u priopćenju, 'subjektivne žalbe na svakodnevne kognitivne performanse rani su prediktori ozbiljnijih neurokognitivnih poremećaja poput Alzheimerov , 'dodavanje', s više od 30 godina praćenja, otkrili smo da što je jače pridržavanje crtičke prehrane u srednjem životu, manje je vjerojatne žene prijaviti kognitivna pitanja mnogo kasnije u životu. '

Što učiniti s tim

Bilo da želite spriječiti kognitivni pad , Imajte na umu zdravlje srca, ili oboje, ovo istraživanje sugerira da bi vam dijeta za crtica mogla samo pomoći.

Kao vodeći autor studije Yixiao Bilješke pjesme, 'Naši podaci sugeriraju da je važno pokrenuti zdravu prehranu u srednjem životu kako bi se spriječilo kognitivno oštećenje u starijoj dobi', s koautorom Fen Wu, doktorirao, dodajući: 'Slijedom crtice Dijeta ne može spriječiti samo visoki krvni tlak, već i kognitivne probleme. '

20. studenoga sign

Dobra vijest je da je Dash Dijeta prilično jednostavna prehrana, prioritet namirnicama, gustim hranjivim tvarima i izbjegavajući uobičajene prehrambene krivce poput šećera, natrija i zasićenih masti. I što prije možete započeti, to bolje.

838 anđeoski broj

Zapravo postoji i dijeta koja kombinira dijetu s crticom s Mediteranska prehrana (koja je također poznata po svojim zdravstvenim koristima) nazvane Prehrana , ili mediteranska intervencija za neurodegenerativno kašnjenje.

Baš kao i prehrana s crticom, otkriveno je da je umna prehrana povezana s boljim kognitivnim performansama, a u nekim studijama  spriječiti kognitivni pad 1 .

Odlazak

Zaštita kognitivnih performansi Kako smo stariji od vitalnog značaja za život duže, a nikad niste previše stari - ili premladi - da počnete poduzimati te mjere. Na temelju ovih nalaza, možete započeti s hranom na svom tanjuru.