Želite smanjiti rizik od raka crijeva? Nabavite više folata, studija sugerira

Kad razmotrimo načine na koje možemo spriječiti rak, zdrava prehrana je na vrhu popisa. I prema istraživanju objavljenom u  Američki časopis za kliničku prehranu , Što se tiče raka crijeva, postoji jedan vitamin koji ne želite propustiti. Evo što su pronašli.

Proučavajući utjecaj folata na rizik od raka crijeva

Za ovu studiju, istraživači su željeli procijeniti koliko prehrani folat (vitamin B9), kao i dodaci folne kiseline, utječu na rizik od raka crijeva (aka kolorektalni ili rak debelog crijeva).

Da bi to učinili, proveli su do sada najveće takve studije, gledajući podatke više od 70 000 ljudi u 51 različite studije, koji su uključivali prehrambeni folat i dodatnu folnu kiselinu, kao i dijagnoze kolorektalnog karcinoma.

I ne čudi za istraživače, folat bi mogao imati zaštitne koristi. Naime, na svakih 260 mikrograma folata, rizik od kolorektalnog karcinoma smanjio se za 7%.

Prema njihovim riječima, treba istražiti više o tome kako folat može utjecati na gene koji su uključeni u Kolorektalni rizik od raka , ali u konačnici, nalazi su u skladu s prethodnim istraživanjima koja sugeriraju da bi folat mogao biti koristan u smanjenju rizika od raka crijeva.

Nalazi također ističu važnost uključivanja različitih biljaka bogate folatom u vašu prehranu, dodaju autori studije.

Što učiniti s tim

Prema Matt Lambert, prehrambeni i zdravstveni menadžer u Svjetskom fondu za istraživanje raka, 'ova studija dodaje ono što govorimo godinama - da zdrava prehrana zasnovana na povrću, voću, cjelovitim žitaricama i mahunarcima može pomoći u smanjenju rizika od raka.'

horoskop za 10. oktobar

Kao što objašnjava u a vijesti , folat se nalazi razne hrane, uključujući lisnato zeleno povrće Poput špinata i brokule, 'dodajući da folat' nije 'povezan sa smanjenim rizikom od raka crijeva, već i podržava naše cjelokupno zdravlje ako se jede redovito'.

Postizanje dovoljno folata u vašoj prehrani je, naravno, jedan od načina da povećate količinu koju dobivate. No, nalazi također napominju da je dodatak dobra opcija, pogotovo ako želite ostati na vrhu da redovito dobivate ovaj bitni vitamin.

Kao takav, odlučujući se za visokokvalitetni, sveobuhvatni multivitamin s bioaktivnim folatom. Evo našeg Omiljeni multivitamini kako bi vam pomogao odabrati pravu opciju za vas.

Odlazak

Jedenje ispravno čini se da se osjećamo dobro, održava energiju i da, čak može pomoći u sprječavanju raka. Dobivanje Puno lisnatog zelenila nije pametni, pogotovo ako želite povećati svoj folat, a kad ste u nedoumici, ni pronalaženje kvalitete, dodatak bogat folatom nikada ne boli.