Želite bolji san? Provjerite unosite li dovoljno ove aminokiseline Superstar

Kada razmišljate o svim načinima poboljšanja sna, vjerojatno razmišljate o ranijem odlasku u krevet, ograničenju kofeina ili odlaganju telefona prije spavanja. Ali postoji još jedno malo poznato tajno oružje koje vam može pomoći da se dobro odmorite: GABA, neproteinski aminokiselinski neurotransmiter. Evo što trebate znati o GABA-i, od toga kako utječe na san do toga kako provjeriti da li je dobivate.

Kako GABA podržava kvalitetu sna?

ISPRED je tjelesni primarni inhibitorni neurotransmiter, što u osnovi samo znači da prigušuje određene signale u središnjem živčanom sustavu kako bi vam pomogao da se osjećate dobro i uravnoteženo mentalno i fizički.* Dobivamo umirujuće prednosti GABA-e kada se veže na GABA-receptore (uglavnom GABA- A i GABA-B receptori) u mozgu.

Znanost nam govori da su GABA-A receptori jako izraženi u talamusu 1 , što je područje mozga koje je uključeno u spavanje. To znači da GABA omogućuje tijelu i umu da se opuste kako biste brže mogli zaspati, certificirani stručnjak za spavanje Michael J. Breus, dr. sc. , prethodno objašnjeno za mbg .*

'Kada vaše tijelo proizvodi [GABA], vaš središnji živčani sustav usporava, zbog čega se osoba osjeća opuštenije i, u mnogim slučajevima, pospano. Zapravo, većina trenutnih pomagala za spavanje podržava normalne razine GABA u mozgu,'* kaže Breus.

Zapravo, jedna studija u časopisu Spavati 2 otkrili su da ljudi s poteškoćama u snu imaju razinu GABA gotovo 30% nižu od onih koji nemaju problema sa spavanjem. Dodatna studija iz 2018 3 također je pokazalo da su sudionici koji su uzimali PharmaGABA® (brendirana verzija GABA-e koja je dobro proučena) prije spavanja brže zaspali i imali kvalitetniji san nakon samo tjedan dana uzimanja suplemenata.*

Nije ni čudo što je mbg-ov potpredsjednik za znanstvena pitanja, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , kaže da je bioaktivna GABA kao oblik kapsule za noćno meditativno disanje koje će vam pomoći da utonete u opušteni san.*

Kako dobiti više GABA

Dakle, kako zapravo povećati zalihu ovog opuštajućeg aminokiselinskog neurotransmitera? Prisutan je u određenoj hrani, ali za blagotvorno djelovanje na spavanje, dobra je ideja nadopuniti njime za ciljanu dozu.* Unesite: mbg-ova pionirska formula za spavanje, .

horoskop dnevnog ljubavnog bika

Dodatak spaja PharmaGABA® sa opuštajući žižula , kao i magnezijev bisglicinat . To je promišljeno sparivanje koje maksimalno povećava prirodne prednosti svakog sastojka. Kao alergolog i imunolog Heather Moday, M.D. , prethodno pisao za mbg , 'Jedna od najutjecajnijih uloga magnezija kada je riječ o snu je njegov odnos s GABA.' Magnezij aktivira GABA receptore u mozgu, objašnjava ona, a kada imamo odgovarajuće razine GABA u mozgu, 'ne samo da brže zaspimo, nego također dostižemo duboke faze sna spremnije.'*

Spojite sve zajedno i podrška za spavanje+ snažan je dodatak sa sastojcima koji dokazano potiču opće stanje opuštenosti i poboljšavaju kvalitetu sna.*

Za ponijeti

Bilo da vi spavati kao beba svake noći ili se više bacaju i okreću, vjerojatno možete poboljšati svoju igru ​​spavanja kvalitetnim dodatkom. A s obzirom na ono što znamo o GABA-i, htjet ćete biti sigurni da je uključena u vašu formulu za spavanje.*