Zašto mlade djevojke odustaju od sporta alarmantnom brzinom i kako možemo prekinuti krug

Tjelesna aktivnost i sudjelovanje u sportu među mladima su u padu — i moramo nešto učiniti u vezi s tim.

Nacionalne smjernice za vježbanje preporučuju sudjelovanje djece i adolescenata 60 minuta ili više 1 umjerene do snažne tjelesne aktivnosti dnevno. Međutim, samo jedna četvrtina 2 (jedva 20%!) djece i tinejdžera trenutno ispunjava ove preporuke.

Današnji mladi također visokom stopom napuštaju organizirane sportove - osobito djevojke. Sedamdeset posto djece prestat će se baviti sportom do svoje 13. godine—i tinejdžerice napuštaju školu na dvaput stopa dječaka.

Kao neuroznanstvenik koji proučava kako tjelesna aktivnost utječe na mozak, bojim se što bi ove statistike mogle značiti za budućnost naše djece. Istražimo zašto je tjelovježba toliko važna za našu mladež i kako možemo pomoći većem broju djevojaka da se drže sporta za dobrobit svog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Dobrobiti vježbanja u djetinjstvu za um i tijelo

Dobro je poznato da tjelovježba poboljšava naše fizičko zdravlje. Kretanje utječe na naše srce, pluća, kosti, mišiće, krvne žile, metabolizam, imunitet, izdržljivost i gotovo svaki biološki sustav i stanicu ljudskog tijela. Također igra ključnu ulogu u zdravlju mozga.

Mozak se smatrao relativno fiksnim i nefleksibilnim. Znanstvenici su vjerovali da su životinje rođene s određenim brojem neurona, a struktura i funkcija mozga općenito bi opadala s godinama. Međutim, sada znamo da je mozak 'plastičan'. To preoblikuje, preoblikuje i mijenja na temelju načina na koji živimo i krećemo se tijekom života.

Moj istraživački tim otkrio je da aerobna kondicija i tjelesna aktivnost koriste ljudskom mozgu - počevši od djetinjstva.

Mladi u boljoj kondiciji i fizički aktivniji imaju tendenciju da imaju bolje rezultate od manje sposobnih i aktivnih vršnjaka na testovima pažnju, pamćenje, inhibiciju i školsko postignuće 3 . Ovo odražava ono što je moj tim vidio na MRI snimkama. Naše istraživanje sugerira da aktivnija djeca (dob 9-11 godina) i adolescenti (dob 15-18 godina) imaju veći strukturni volumeni mozga u hipokampusu 4 — regija mozga kritična za pamćenje i učenje. Čini se da i oni imaju učinkovitije obrasce aktivacije mozga 5 : Imaju mekši i vlaknastiji trakt vlakana bijele tvari, koji omogućuju brži i učinkovitije komunikacijske signale 6 u cijelom mozgu.

Koliko znamo, ne postoji određena dob u kojoj je mozak najsavitljiviji. Vjerojatno je mozak plastičan i osjetljiv na pozitivne inpute pokreta tijekom cijelog životnog vijeka.

Prosocijalne koristi sporta

Osim što pomaže u jačanju mozga mladih ljudi, sport također pruža priliku za razvoj pokreta i motoričkih vještina kao što su trčanje, skakanje, bacanje, šutiranje, hvatanje i dribling. Ove vještine motoričkog razvoja pozitivno su povezane s aerobna kondicija 7 , mišićna snaga i izdržljivost 8 , i stanje zdrave težine 9 .

Pokazuju i mladi sportaši 10 poboljšano samopouzdanje, više ocjene, manje vremena na društvenim medijima (što negativno utječe na dobrobit), poboljšane društvene veze, poboljšani timski rad i sportski duh, poboljšano samopoštovanje, pozitivno postavljanje ciljeva, bolje upravljanje vremenom, bolji san, manje droga i alkohola zlostavljanja i manje maloljetničkih trudnoća.

Jasno je da su prilike za tjelesnu aktivnost ključne za djecu koja rastu. Ali nažalost, škole diljem SAD-a jesu režući ih zbog povećanih akademskih pritisaka. jedanaest Školski sustavi često vjeruju da tjelesni odgoj i odmor imaju manju obrazovnu vrijednost od formalnih akademskih tema. Ali kako naše istraživanje pokazuje, to uopće nije tako.

Zašto djevojčice češće napuštaju sport nego dječaci?

Unatoč prednostima atletike, većina mladih sada napušta sport do svoje 13. godine—djevojčice u prosjeku prestaju ranije od dječaka. Istraživanje Žene u sportu iz 2022. izvijestilo je da je preko 1 milijun adolescentica (43%) koji su se smatrali sportskim, prestali su se baviti sportom u srednjoj školi — točno u vrijeme puberteta.

151 anđeoski broj

Imidž tijela veći je prediktor tjelesne aktivnosti kod mladih nego stvarna tjelesna vještina.

Dio razloga zašto djevojčice napuštaju sport u većem broju nego dječaci s time bi mogli imati veze zadirkivanje oko težine i koordinacije. 12 Uostalom, istraživanja pokazuju da su mladi tome skloni prestanite se baviti sportom zbog imidža tijela 13 i percipiranu fizičku sposobnost. Drugim riječima, slika o tijelu je bolji prediktor tjelesne aktivnosti kod mladih nego stvarna tjelesna vještina.

Pritisci da izgledate kao fotografije iz časopisa i elitni sportaši vjerojatno neće pomoći i mogu dovesti do negativnog samopoštovanja i nezadovoljstva tijelom.

Djevojke napuštaju sport jer smatraju da nisu kompetentne u atletici kao njihove vršnjakinje— čak i kad to nije istina 14 . Evo nekoliko više potencijalnih razloga petnaest da djevojčice napuštaju sport u višoj stopi nego dječaci:

• Strah od osude drugih
• Nedostatak samopouzdanja i loše samopoštovanje
• Frustracija zbog izazova puberteta (npr. djevojke izbjegavaju bavljenje sportom kad imaju mjesečnicu ili imaju problema s pronalaženjem sportskih grudnjaka i uniformi koji im odgovaraju)
• Ne voli da ih se promatra dok sudjeluje u tjelesnoj aktivnosti
• Zabrinutost da bi ih sport mogao učiniti manje ili previše ženstvenima
• Negativna slika tijela
• Nezadovoljstvo tijelom i želja da budete mršaviji (često u nedostatku problema s težinom)
• Problemi s mentalnim zdravljem
• Pristup, sigurnost, prijevoz i cijena
• Izazovi s trenerima
• Pritisci roditelja

Kako možemo pomoći da djeca (osobito djevojčice) budu aktivna i uključena u sport?

S obzirom na njihovu iznimnu važnost za fizičko i mentalno zdravlje, evo nekoliko ideja o tome kako tjelesnu aktivnost i sport možemo učiniti privlačnijim mladim djevojkama i mladićima.

Neka kretanje bude zabavno

Sport bi trebao biti igra. Roditelji i učitelji mogu se usredotočiti na radost kretanja, donošenje zdravih odluka, stvaranje prijateljstava i učenje kako raditi s drugima.

Uvedite djecu u tjelovježbu dok su mala

Povećana izloženost tjelesnoj aktivnosti od mladosti ( star oko 5 godina 16 ) pozitivno je povezan s povećanim sudjelovanjem u sportu.

U mlađoj dobi, i djevojčice i dječaci nisu toliko pod utjecajem samopoimanja vještina. Drugim riječima, manje su samosvjesni i vole se baviti sportom bez obzira jesu li kompetentni ili ne. Ovaj razvojni prozor pruža priliku roditeljima i trenerima da potaknu ljubav prema kretanju—osobito kod djevojčica. To može dovesti do poboljšane percipirane kompetencije i veće uključenosti u kretanje kasnije u životu.

Obrazovati

Poučavanje mladih ljudi o pozitivnim učincima aerobne kondicije i tjelesne aktivnosti može im pomoći da se pripreme za aktivan, zdrav život.

Također je važno da mladi ljudi (kao i njihovi roditelji i treneri) razumiju da postoje različite razvojne putanje muških i ženskih atletskih performansi. Odrasli trebaju biti otvoreni i poticati razgovore o pubertetu i tjelesnim promjenama, posebno kod djevojčica.

20. svibnja zodijak

Uspostavite ženske uzore

Naposljetku, promovirajmo zdravije, realističnije slike sportaša kako bismo potaknuli sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima - osobito među djevojkama. Nadamo se da će isticanje većeg broja ženskih uzora u sportu i stavljanje veće pozornosti na žensku atletiku potaknuti djevojke da ostanu aktivne cijeli život.

Za ponijeti

Kretanje tijekom djetinjstva i adolescencije ključno je za zdrav razvoj tijela i mozga. Međutim, tjelesna aktivnost i bavljenje sportom kod mladih je u opadanju, posebno kod djevojaka. Moramo preokrenuti ovaj trend—i možemo početi tako što ćemo kretanje i atletiku učiniti zabavnima, poučavajući mlade ljude o važnosti kondicije i zdravlja te promičući pozitivnu sliku o tijelu uz realne uzore. Pokrenimo se!