Zašto ljudi odbacuju melatonin radi bolje, sigurnije opcije

Teško je precijeniti koliko je san ključan za naše opće dobro. No usprkos svim dobrobitima koje donosi, ne dolazi uvijek lako. U nastojanju da ga dobiju više, mnogi ljudi posežu za popularnim lijekom za spavanje melatoninom.

Ali ono što možda ne znate je da je od 2017. Američka akademija za medicinu spavanja ažurirala svoje smjernice kliničke prakse kako bi zapravo preporučiti protiv korištenje melatonina kao noćne pomoći pri spavanju jer su sveukupni dostupni dokazi o njegovoj učinkovitosti slabi. (Da ne spominjem, to je hormon koji potencijalno može učiniti više štete nego koristi ako se uzima redovito.)

Kao certificirani stručnjak za spavanje Michael Breus, dr. sc. , prethodno objasnio je za mbg , 'Melatonin je san regulator , a ne inicijator spavanja. Melatonin ne čini da se osjećate pospano; govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. To su dva potpuno različita procesa u mozgu.'

Ta funkcija podsjetnika na vrijeme za spavanje mogla bi učiniti melatonin relevantnim u kratkom roku kada putujete kroz nekoliko vremenskih zona (tj. pomoć pri cirkadijalnom resetiranju), ali ne za rutinsku upotrebu.

Ako tražite nehormonsku alternativu za potporu noćnog sna, pionirska formula za spavanje mindbodygreena je ime koje trebate znati. Uzimanje dvije kapsule za potporu sna + jedan do dva sata prije spavanja osigurava 120 mg magnezijevog bisglicinata, uz opuštanje ekstrakt sjemena žižule i PharmaGABA® , za promicanje dubokog i okrepljujućeg sna.*

Evo što zadovoljni kupci kažu o podršci za spavanje+ i zašto im je drago što su prešli s melatonina.

9. studenog horoskopski znak

Proizvod koji stvarno djeluje

'Ovo je pravi dar pronaći proizvod koji stvarno djeluje i prirodan je bez hormona. Otkad sam uzeo ove [kapsule] svaku noć, mogao sam vrlo dobro spavati bez ikakvih posljedica za početak dana. Hvala. '*

—Marie G.

Nema omamljenosti

'Puno bolja alternativa melatoninu! Moj muž i ja usporedili smo to dvoje i sviđa nam se ovaj proizvod!'*

— Howard C.

Slatko olakšanje!

'Najbolja potpora spavanju koju sam probao. Toliko njih ima melatonin koji ja ne mogu uzimati. Samo sladak san, bez jutarnje omamljenosti!'*

— Carol D.

Ljubav!

'Posljednjih nekoliko godina imam problema sa spavanjem. Uz potporu spavanju sada imam miran san bez jutarnje omamljenosti.'*

— Gina M.

Bolji od melatonina

'Potpora pri spavanju je stvarno dobra, definitivno bolja od melatonina.'*

-Gloria B.

Brže zaspim

'Brže zaspim i spavam dulje u noćima kada uzimam podršku za spavanje+. Ne mogu uzimati melatonin (čini moje snove super živopisnim i iscrpljujućim), tako da je ovo bilo od velike pomoći.'*

—Amy M.

Čvrst san

'Tako sam zahvalan za ovaj proizvod za spavanje. Čini se kao prirodniji način da se tijelo odmori, opusti i naspava!'*

— Claire R.

Za ponijeti.

Ako ste neko vrijeme uzimali melatonin i niste sigurni zašto ne radi , sada znaš. Umjesto toga, idite na a dodatak za kvalitetan san sa sastojcima potkrijepljenim istraživanjima, i u trenu ćete zadrijemati.* .