Melatonin ne čini da se osjećate umorno — evo što on zapravo čini

Svi trebamo imati dosljedan, kvalitetan san kako bismo se osjećali najbolje, a mnogi se ljudi okreću dodatnom melatoninu nadajući se da će im pomoći da ga dobiju. Ali prema certificiranom stručnjaku za spavanje Michael Breus, dr. sc. , postoji uobičajena zabluda o hormonima popularno-sredstvo za spavanje da on stalno vidi.

2. prosinca znak

Što ljudi griješe u vezi s melatoninom.

Prema Breusu, ljudi često misle da je dopunski melatonin san pokretač (odnosno da se osjećate umorno). Ali 'da bude jasno', kaže on, ' melatonin je spavanje regulator, nije inicijator spavanja. Melatonin ne čini da se osjećate pospano; govori vašem tijelu da je vrijeme za spavanje. To su dva potpuno različita procesa u mozgu.'

Objašnjava da to rezultira time da ljudi koriste melatonin na pogrešan način, kao da je tableta za spavanje, dok je on zapravo cirkadijalni regulator. Vaš cirkadijalni ritam, ili unutarnji sat vašeg tijela, u osnovi regulira razinu energije tijekom dana kroz niz radnji, uključujući signaliziranje da je vrijeme za spavanje.

'Dakle, nikome ne treba ako ima problema s uspavljivanjem, osim ako je to zbog cirkadijanskog neusklađenosti kao leti u novu vremensku zonu ili počinjem raditi u noćnoj smjeni', kaže Breus za mbg.

Što učiniti umjesto toga.

Kada je u pitanju pomoć vašem tijelu da brže zaspi, uvođenje dosljedne rutine spavanja pomoći će vam puno više od uzimanja melatonina. Breus i drugi zdravstveni stručnjaci slažu se da je odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan jedina najtransformativnija stvar koju možete učiniti za svoj san .

Ostalo zdravo higijena spavanja navike uključuju izbjegavanje teške kasnonoćne hrane, izbacivanje kofeina i alkohola, isključivanje tehnike noću i pažljivo određivanje vremena izlaganja svjetlu.

potpora spavanju+

(371)

nov 1 zodijak

A ako tražite dodatak za spavanje sa sastojcima koji vam zapravo mogu pomoći da brže zaspite i duže spavate, dopustite nam da vam predstavimo mbg-ov nehormonski potpora spavanju+ formula, koja kombinira dobrobiti potkrijepljene istraživanjima magnezijev bisglicinat , žižule , i PharmaGABA ®.* Pokazalo se da ovi sastojci pomažu u održavanju zdravog cirkadijalnog ritma i promiču opuštanje tako da se možete opustiti s lakoćom i lakše zaspati (plus, oni također poboljšavaju kvalitetu sna, potičući istinski dubok i okrepljujući odmor).*

Za ponijeti.

Melatonin nije namijenjen da vam pomogne da brže zaspite svaku noć. Ako je to vaš cilj, ulazak u redoviti raspored spavanja pomoći će vam da se dobro odmorite.

potpora spavanju+

(371)