Zašto je upala češća kod žena i što učiniti

Fraza 'Muškarci su s Marsa, žene su s Venere' prvi put je korištena za opisivanje sukoba u vezi između dva spola na temelju razlika u DNK. Ali te genetske razlike daleko nadilaze kompatibilnost i prodiru i u zdravlje.

Na primjer, žene se češće suočavaju s depresijom i tjeskobom 1 nego muškarci, što djelomično može biti uzrokovano upalom — nečim drugo čini se da više utječe na žene nego na muškarce.

anđeo broj 56

Evo informacija o ulozi koju seks igra u upalnom odgovoru i što ženama možete učiniti da ublažite upalu i povećane zdravstvene rizike koji s njom dolaze.

Zašto su žene osjetljivije na okidače upale od muškaraca

Ženski imunološki sustav vrlo je reaktivan na promjene u estrogenu, progesteronu i testosteronu, a svi oni utječu na imunološku aktivaciju i upalu, kaže dr. Jeffrey Bland , predsjednik i osnivač Veliko podebljano zdravlje . Objašnjava da je to zato što ženski imunološki sustav mora biti sposoban podržati novi život tijekom trudnoće.

'To znači da je imunološki sustav žene potencijalno osjetljiviji na stvari kojima je izložena u okolini od muškaraca', dodaje Bland. Toksini, kemikalije, kronične infekcije i ozljede mogu potaknuti reakciju imunološkog alarma, što dovodi do upale.

Znakovi da se možda suočavate s upalom

Postoje dvije vrste upale: akutne i kronične . Akutna upala nastaje kao odgovor na iznenadna oštećenja u tijelu. To može varirati od glavobolje, upale grla, uraslih noktiju na nogama ili želučanih tegoba. Kronična upala događa se kada vaše tijelo šalje upalne stanice van u tijelo, ali nema oštećenja trijaže. To može rezultirati autoimunim bolestima poput psorijaze, reumatoidnog artritisa, astme, kroničnog umora i gastrointestinalnih stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Ali ne morate imati kronično, dijagnosticirano stanje da biste imali prekomjernu upalu u tijelu. Zapravo, Bland kaže da postoje suptilni simptomi koji bi mogli pokazati da biste mogli biti upaljen čak i ako to ne shvaćaš . Ovi znakovi uključuju:

• Neredovite menstruacije
• Posebno teško razdoblje prijelaza u menopauzu
• Česte glavobolje
• Depresija ili depresivni osjećaji
• Promjene raspoloženja
• Anksioznost
• Bol u zglobovima
• Poremećaji spavanja
• Kožni osip
• Sindrom iritabilnog crijeva
• Gubitak mišića povezan sa starenjem, klinički nazvan sarkopenija

Kako se žene mogu boriti protiv kronične upale

Hrana ima snažan utjecaj na tjelesne upalne puteve, kaže Bland—osobito za žene.

“Dokazano je da mediteranska prehrana ima protuupalni učinak kod žena zbog visokih razina hormona i hranjivih tvari za balansiranje imuniteta,” kaže Bland. Ovo je prehrana koja se temelji na voću, povrću, cjelovitim žitaricama, ribi (osobito onoj s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina), ekstra djevičanskom maslinovom ulju, grahu i orašastim plodovima. Ove su namirnice prepune fitokemikalija — aktivnih spojeva koji se nalaze u biljkama i pomažu vašem imunološkom sustavu da ima odgovarajući odgovor na toksine, infekcije, ozljede i druge uzroke upala.

Kako bi smanjile kroničnu upalu, preporučuje ženama da se odluče za mediteranski stil prehrane i da se klone hrane kao što je pržena hrana, slatka hrana, ultraprerađena hrana i hrana s malo vlakana.

POVEZANO PROČITAJTE: Mediteranska prehrana: dobrobiti, što jesti + plan obroka

Za ponijeti

Upala je izuzetno česta kod žena. U stvari, istraživanje je pokazalo da je niskog stupnja upala može zahvatiti 20% do 40% žena u reproduktivnoj dobi 2 . Srećom, vaša prehrana može biti ključno sredstvo u borbi protiv upale i s njom povezanih simptoma. Prehrana koja je primarno mediteranska i izbjegavanje pržene, masne i ultraprerađene hrane pomoći će vam uravnotežiti i obnoviti imunološku funkciju.