Zašto biste trebali spavati na desnoj strani za zdravlje mozga

Bez obzira jeste li spavač, bočni spavači ili spavač u želucu, možda ćete se iznenaditi kad saznate da vaše držanje za spavanje zapravo može utjecati na vaše zdravlje mozga (a da ne spominjemo kako se vaše tijelo osjeća ujutro).

I prema neuroznanstveniku Tara Swart, M.D., dr. Sc. , postoji jedan način spavanja koji je bolji za vaš noggin od ostalih. Evo što treba znati.

Veza između držanja spavanja i zdravlja mozga

Kao što je Swart napisala u svom doprinosu MBG -ovoj seriji Vjetar dolje , njezina kretanja za higijena spavanja Uključite redovno vrijeme spavanja i vremena za buđenje, uzimanje magnezija za kupku nekoliko puta tjedno i napraviti malo prethodno osjetljivog aromaterapija . Swart se također kune jednostavnom hakom spavanja za zdravlje mozga: spavanje na vašoj strani.

Napominje da je spavanje na vašoj strani učinkovitije za glimfatsko čišćenje (u osnovi, kada vam mozak izbaci otpadne proizvode) preko noći. Nadalje, spavanje na desnoj strani, ako ga možete zamahnuti, pokazalo se u istraživanju kako bi najbolje podržalo ovaj postupak čišćenja.

23. ožujka horoskopski znak

Jedna studija 2020. objavljena u časopisu Znanosti o mozgu 1 , Na primjer, napominje da je glimpfski transport najučinkovitiji u desnom bočnom položaju spavanja, s više klirensa cerebrospinalne tekućine (čitaj: ispiranje otpada u mozgu) u usporedbi s ležanjem na leđima ili želucu.

Studija zaključuje da bi prihvaćanje ovog položaja spavanja moglo podržati zdravlje mozga kako stare i služi kao preventivna mjera protiv neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

'Zanimljivo je da je bočni položaj spavanja već najpopularniji u ljudskim i većini životinja - čak i u divljini - i čini se da smo prilagodili bočni položaj spavanja kako bismo najučinkovitije očistili svoj mozak metaboličkih otpadnih proizvoda koji su se nakupljeni dok smo budni', kaže autor studije Maiken Nedergaard, u državi, kaže izjava .

Bočno spavanje također ima tendenciju pomoći Spriječiti hrkanje U usporedbi s leđima (budući da otvara vaše nosne prolaze), a može biti ugodnije za leđa i ramena. Da bi ostao u ovom položaju preko noći, Swart se oslanja na posebno dizajnirani jastuk. Ako ste na tržištu za jedno, Evo naših najboljih izbora .

10. veljače horoskopski znak

Odlazak

Ako tražite jednostavan način da podržite zdravlje mozga dok spavate, naviknite se spavati na desnoj strani. Dobra vijest je, s tonovima jastuci i madraci Dizajnirani posebno za bočne pragove na tržištu, možete ni u kojem trenutku izbiti poput neuroznanstvenika.