Zadovoljstvo spavanja može biti važno od objektivne kvalitete spavanja, prema istraživanju

Nakon dobrog sna, probudimo se osjećajući se osvježeno i energično - zar ne? Prema istraživanju objavljenom u časopisu Emocija 1 ,, Odgovor bi mogao biti malo nijansiraniji od toga.

Naime, kako ti razmišljati Spavali ste možda važniji od stvarnih čimbenika kvalitete spavanja. Evo što su pronašli.

Proučavanje zadovoljstva spavanja u odnosu na kvalitetu spavanja

Za ovu studiju, istraživači su dva tjedna gledali preko 100 mladih sudionika, prateći svoje navike spavanja kao što su se odnosili na stvari poput raspoloženja i razine energije.

Sudionici su zadržali dnevnike spavanja, snimajući kad su počeli vijugavati, kad su otišli u krevet, koliko im je vremena trebalo da zaspi, kad su se probudili, koliko dugo su izlazili iz kreveta i koliko su bili zadovoljni spavanjem.

Tada su tijekom dana sudionici ocijenili svoje emocije i zadovoljstvo životom, kao i nosili monitore aktivnosti kako bi pratili svoje pokrete u odnosu na mirovanje.

vaga mužjak jarac ženka

A kad su autori studije pogledali sve podatke, iznenadili su se kad su otkrili da je zadovoljstvo spavanja igralo više uloge u dobrobiti sudionika nego što možda mislite.

Kao što je glavna autorica studije Anita Lenneis, doktorirala, u a vijesti , 'Naši su rezultati otkrili da je mladi ljudi koji su procjenjivali vlastiti san dosljedno povezani s načinom na koji se osjećaju prema njihovom blagostanju i zadovoljstvu životom', dodajući da su, kada su sudionici prijavili da spavaju bolje nego što su to obično činili, na primjer, zapravo doživjeli više pozitivnih emocija i imali su veći osjećaj zadovoljstva života sljedeći dan.

U međuvremenu, mjera monitora aktivnosti kvaliteta spavanja , što se koristi za određivanje učinkovitosti spavanja, ne predvidjeti dobrobit.

'To sugerira da postoji razlika između učinkovitosti spavanja od aktigrafije i vlastite percepcije njihove kvalitete spavanja u načinu na koji se povezuju s procjenama dobrobiti ljudi', kaže Lenneis.

Što učiniti s tim

Nalazi ove studije sugeriraju da način na koji mislite da ste spavali doprinijeti vašem raspoloženju Sutradan, više od onoga što vam može reći vaš uređaj za praćenje spavanja.

Kao što Lenneis napominje, 'Iako bi uređaj za praćenje spavanja mogao reći da ste sinoć slabo spavali, vaša vlastita percepcija kvalitete spavanja može biti prilično pozitivna. A ako mislite da ste dobro spavali, to će vam možda pomoći u poboljšanju raspoloženja sljedećeg dana.'

Slično tome, tragač za spavanje koji vam kaže da ste vi učiniti Spavanje dobro može vam pomoći da ponovite koliko ste dobro spavali ako se osjećate kao da se niste dobro naspavali, kaže ona.

'Tragač za spavanje nudi informacije o vašem sna koji obično nije pristupačan dok spavate, tako da može poboljšati vašu subjektivnu percepciju sinoćnjeg sna, a time i cjelokupno dobrobit sljedećeg dana', navodi Lenneis.

Naravno, ako želite optimizirati san, subjektivno i objektivno, nehormonalni dodatak podržan istraživanje dobro je mjesto za početak.

Povezano čitanje: 3 najbolja pomagala za spavanje bez melatonina 2025. godine

Odlazak

Um je moćna stvar, a kad kažemo sebi Dobro smo spavali , čini se da naša tijela vjeruju u to. I ne samo to, već i praćenje spavanja Moglo bi vam pomoći da bolje procijenite koliko ste dobro spavali.

koji je srodna duša vodenjaka

Na kraju dana (i ujutro ...), jasno je da priče koje mi pričamo o tome kako se osjećamo mogu imati veliki utjecaj na naše raspoloženje i dobrobit.