Prema istraživanjima, zašto ne biste trebali mijenjati svoj stil trčanja

'Ako nije puklo, nemojte ga popravljati', kaže Christian Barton, dr. Sc. , nakon studija novo istraživanje o učinkovitosti različitih stilova trčanja.

7. lipnja horoskopski znak

U prošlosti je bilo mnogo različitih mišljenja o tome koji je stil trčanja najbolji, pogotovo kada je riječ o izbjegavanju ozljeda, pobjeđivanju osobnog rekorda ili samo izvlačenju što veće vježbe iz trčanja. U studiji objavljenoj u Sportska medicina ovog su tjedna istraživači ispitivali različite metode trčanja kako bi utvrdili koja je najbolja.

Dakle, peta do pete ili noga do pete?

Istraživači su pregledali nalaze 53 različitih studija o utjecaju uzoraka trčanja prednjim, stražnjim i ravnim stopalima na stvari poput ozljeda i učinkovitosti.

Prije su ljudima govorili da je trčanje nožnim prstom do pete možda način da se izbjegnu ozljede, posebno udlage potkoljenice. Prema Bartonu, međutim, 'Naš sveobuhvatan pregled sugerira da bi recimo nekome da trči na loptici noge umjesto na peti mogao učiniti manje učinkovite, barem kratkoročno. Uz to, ni u jednom slučaju nema dokaza smanjuje li trčanje loptama nogu ozljedu. '

Studija je pokazala malu razliku u ozljedama u različitim obrascima trčanja i otkrila je da su trkači imali najbolje rezultate kada ni na koji način nisu promijenili svoj prirodni stil trčanja. Za više od 90% ljudi ovaj prirodni uzorak je uzorak pete do pete.

Ovaj razvoj događaja mogao bi napraviti veliku razliku za trkače i sportaše koji su usvojili metodu trčanja do prstiju do pete kako bi izbjegli ozljede, jer možda samo ometaju njihove performanse, a zapravo ne smanjuju rizik od ozljeda. Barton predlaže traženje savjeta od profesionalnog trenera ili liječnika prije donošenja bilo kakvih odluka o promjeni načina trčanja.

Trčanje je a zdrav i učinkovit oblik vježbanja, ali ovo istraživanje naglašava važnost osiguravanja da budete oprezni i ne forsirate se previše. Osluškivanje tijela je presudno, a kad se pravilno završi, trčanje vam može otvoriti mogućnosti da pozitivno utječete na vaš život mentalno i tjelesno .

422 anđeoski broj što znači

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: