7 razloga zašto trčanje poboljšava samopouzdanje
Stojeći uspravno, uspostavljajući snažan kontakt očima, nasmiješen. Vjerojatno ste čuli ove iskušane metode za poboljšanje samopouzdanja, ali što ako vam kažemo da je ključ samopouzdanja u nečemu što vjerojatno već radite?
Govorimo o trčanju.
Redovito vježbanje - posebno trčanje - ima bezbroj dobrobiti za mentalno zdravlje, a samopouzdanje je jedno od njih. Dakle, ako još niste trkač, vrijeme je da počnete. A ako ste trkač u potrazi za povećanjem samopouzdanja, razmislite o dodavanju samo još jednog trčanja tjedno. To bi moglo promijeniti svijet.
Trebate dokaz? Evo sedam razloga zbog kojih vas trčanje čini sigurnijim:
novi 1. zodijak
1. Trčanje smanjuje anksioznost.
Anksioznost je najčešća mentalna bolest u Sjedinjenim Državama - zapravo, 40 milijuna odraslih pate od toga. Bez obzira jeste li se suočili s blagom ili teškom tjeskobom, vjerojatno znate da vas to ne čini najsigurnijom verzijom sebe.
Tu nastupa trčanje. Prema istraživanju , vježbanje stvara nove moždane stanice i sveukupni obrazac smirenja u područjima mozga. Jeste li već spremni za vezanje tenisica?
Oglas
2. Postoji značajna veza između postavljanja ciljeva i samopouzdanja.
Bez obzira radite li do milje ili trenirate za maraton, a studija provedeno na Sveučilištu Columbia otkrilo je da postavljanje i postizanje ambicioznih ciljeva utječe na razinu sreće, pa podiže vaše samopouzdanje.
Dakle, ako niste trkač na duge staze, postavi si cilj istrčati svoj najbrži 5K ikad u 2017. Tvoje samopoštovanje će ti biti zahvalno.
3. Trčanje vam pojača raspoloženje nakon vrlo kratkog vremenskog razdoblja.
Ne, ne morate trčati tri sata svaki dan da biste osjetili njegove učinke na vaše mentalno zdravlje. Kao što može posvjedočiti svatko tko se ikada okrenuo trčanju kao načinu oslobađanja od stresa, vrlo brzo dolazi do poboljšanja ukupnog raspoloženja.
'Veza između vježbanja i raspoloženja prilično je jaka', kaže dr. Michael Otto, profesor psihologije na Sveučilištu Boston, u članku za Američko psihološko udruženje . 'Obično u roku od pet minuta nakon umjerenog vježbanja dobijete učinak poboljšanja raspoloženja.'
Iako tih pet minuta trčanja nije zajamčeno da će vam odmah podići razinu samopouzdanja, sretni su ljudi uglavnom samopouzdaniji - i obrnuto.
Autor fotografijeStocsky
4. Tjelesna aktivnost i samopoštovanje povezani su od najranije dobi.
Nije tajna da napeti izgled trčanja može podići razinu samopouzdanja. No, istraživanje provedeno na djevojčicama u dobi od 11 do 13 godina pokazalo je da vježbanje poboljšava samopoštovanje, posebno za mlađe djevojke koji su u velikom riziku od prekomjerne težine.
Pa ako u odrasloj dobi patite od niskog samopoštovanja, trčite i gledajte kako vam raste samopouzdanje.
188 anđeoski broj
5. Trčanje poboljšava vaše pamćenje.
DO urađena studija na Sveučilištu British Columbia utvrdio je da je redovita tjelovježba izvrsna za kognitivne funkcije. Aerobna tjelovježba ne samo da štiti starenje mozga, već poboljšava i sposobnosti razmišljanja.
Bez obzira jeste li zabrinuti za očuvanje svog sjećanja ili ne, posjedovanje jakih vještina razmišljanja u kratkom roku sigurno je neophodno za povjerenje.
13. prosinca zodijak
6. Trčanje vam pomaže da spavate.
Stvarno je teško biti najbolja, najsigurnija verzija sebe kad ne spavate dovoljno i hodate poput zombija s vrećicama ispod očiju.
Jedan studija otkrili su da su ljudi koji imaju 150 minuta umjerene do snažne tjelovježbe tjedno imali 65 posto poboljšanja u kvaliteti spavanja i osjećali se opreznije tijekom dana.
7. Vježbanje na otvorenom poboljšava samopoštovanje.
Za razliku od mnogih oblika vježbanja, trčanje se obično obavlja vani. Što je sjajna vijest za vaše samopouzdanje, jer istraživanje pokazuje da vježbanje u zelenim površinama rezultira smanjenim krvnim tlakom i povećanim samopoštovanjem.
Traka za trčanje je sjajna i svašta, ali ako imate mogućnost da svoj trening odnesete vani, ostvarite ga.
Što čekaš? Nataknite tenisice i udarite o pločnik.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
