Zašto meditacija i vizualizacija nisu isto (i kako ih koristiti)
Često čujete riječi meditacija i vizualizacija koriste se naizmjenično, ali zapravo nisu ista stvar. Meditacija i vizualizacija utječu na mozak i tijelo na potpuno različite načine. U nastavku opisujem razlike i sličnosti te kako svaku praksu možete poboljšati:
1. Meditacija je mirna dok je vizualizacija aktivna.
4545 anđeoski broj
Postoji mnogo različitih stilova meditacija , ali stil koji podučavam je da se tijelo duboko odmori kako bi se moglo izliječiti od stresa. Sjedimo tiho i prepuštamo dodijeljenoj mantri da obavlja posao umjesto nas, ne trudeći se kontrolirati svoje misli, dah ili bilo koji drugi aspekt svog iskustva. Imamo temu: Učinite manje, postignite više.
Vizualizacija , s druge strane, aktivniji je. Vodimo dah i um u određenom smjeru za željeni rezultat kao što je način razmišljanja, osjećaj ili osjećaj tijela. Vizualizaciju koristimo kao alat za pripremu fizičkog, mentalnog i emocionalnog stanja za visoke performanse, povećanu imunološku funkciju ili bolji san.
2. Meditacija može smiriti vaš živčani sustav, dok ga vizualizacija može reprogramirati.
Meditacija de-uzbuđuje živčani sustav na način koji daje tijelu odmor, što je čak i dublje od sna. Ovaj odmor pomaže tijelu da se izliječi od mnogih stvari, uključujući fizičke bolesti, ali najčešće od stresa.
Naizmjence, vizualizacije nam mogu pomoći da reprogramiramo stare stresne reakcije borba ili bijeg i pomažu nam da prijeđemo u način razmišljanja „ostani i igraj se“. Strah prvo utječe na dah, pa toliko vizualizacija koristim u svojoj novi mindbodgreen tečaj započnite s radom s dahom, zatim vas vodite kroz navođene slike i obično završite pozom snage (što je zgodan način da svoje tijelo uvedete u samopouzdanije stanje bivanja).
3. Meditacija je izvan svijesti, dok vizualizacija zahtijeva budnost.
13. travnja zodijak
Vedska meditacija, koja je temelj onoga što podučavam, pomaže vam da pristupite provjerljivom četvrtom stanju svijesti, različitom od budnosti, spavanja ili sanjanja. Prelazimo izvan područja razmišljanja u područje bivanja.
Suprotno tome, vizualizacija je više praksa budnog stanja. Potpunije smo svjesni kada se to događa. Vodimo svoje misli kako bismo vizualizirali najbolji slučaj ili koristimo maštu kako bismo doživjeli punih pet osjetilnih iskustava kako bi se idealno odigrala vaša sljedeća situacija s visokom potražnjom. Baš kao što olimpijski sportaši koriste vizualizaciju prije natjecanja kako bi poboljšali svoje ishode, tako vam preporučujem da vizualizaciju uvrstite prije svojih velikih životnih događaja: javnog nastupa, poslovnih pregovora, prvih spojeva ili bilo kada kada se želite opustiti i nastupiti na vrhu svoje igre.
28. ožujka znak
Donja linija? Meditacija i vizualizacija nisu isto, ALI obje su sjajne za vas i mogu se vježbati u tandemu. Da biste naučili kako strateški koristiti ove komplementarne prakse, pogledajte moju potpuno novi tečaj ovdje na lifeinfluxu . Ako tražite više resursa o tome kako započeti praksu meditacije ili vizualizacije, pročitajte ove priče kako biste vas doveli na pravi put:
- Kako vam vizualizacija može promijeniti život (da, stvarno!)
- 5 mitova zbog kojih ne možete meditirati
