Želite brzo zaspati? Evo najboljeg vremena za uzimanje magnezija prije spavanja
Magnezij je moćan mineral koji podržava zdravlje kostiju, rad živaca i probavu. Rana istraživanja također su otkrila da mogu pomoći ljudima približiti onih uvijek iluzornih 7-9 sati sna noću. *
Magnezijev glicinat , pokazalo se da posebno kombinacija magnezija i aminokiseline glicina poboljšati san u kliničkim studijama . * Dodatak je jedinstven u načinu na koji podržava zdrav cirkadijski ritam i održava da unutarnji satovi našeg tijela glatko otkucavaju. * U jedno malo suđenje , magnezij je pomogao pacijentima da upravljaju simptomima nesanice i brže zaspe i dulje spavaju. * Preliminarno istraživanje također je otkrilo da mineral može biti koristan za ublažavanje stresa to nas drži budnima noću. *
Anegdotalno, oni koji su isprobali dodatak mbg's support + +, koji kombinira magnezijev glicinat s drugim pojačivačima spavanja poput žižule i pharmaGABA, napominju da je koristan i za trajanje i za kvalitetu spavanja. * Liječnik integrativne medicine Amy Shah, doktorica medicine, kaže da je to njezin put kad god joj je potreban dubok i miran san dok je nutricionistica Dana James, M.S. CNS, CDN , kaže da je to najbolji dodatak koji je ikad koristila za spavanje. *
mbg-ova formula za spavanje dolazi u gel kapsulama koje se lako mogu uzeti u bilo kojem trenutku, što nameće pitanje u koje vrijeme treba uzimate ih? Prema Robert Rountree, MD, liječnik koji se specijalizirao za nutricionističku i biljnu farmakologiju i pomogao u formuliranju mješavine, odgovor ovisi o načinu spavanja i onome što želite izvući iz dodatka.
dnevni horoskop bik ljubavOglas
Dva vremenska prozora za uzimanje podrške za spavanje + za spavanje.
Ako je vaš problem problem sa zaspanjem, Rountree preporučuje uzimanje podrške za spavanje + otprilike sat vremena prije spavanja. To bi trebalo dati mineralu i pratećim igračima dovoljno vremena da se uhvate moždani receptori za gama-amino-maslačnu kiselinu (GABA) , koji upućuju na ostatak tijela da se počne opuštati.
Ako ostajući spavanje vam predstavlja problem, kasnije navečer poželjet ćete uzimati magnezij. 'Onima koji zaspe u redu, ali se probude tijekom noći, preporučujem uzimanje magnezija neposredno prije spavanja', kaže Rountree. To će mu pomoći da promiče stabilnije stanje opuštenosti nakon što ste već zaspali i smanjili bacanje i okretanje.
Donja linija.
Iako uzimanje dodatka magnezija ne može poništiti loše navike poput ispijanja previše kave ili gledanja zaslona neposredno prije spavanja, istraživanje pokazuje da to može biti korisno za dvije široke kategorije problema sa spavanjem: poteškoće sa zaspanjem u željeno vrijeme i poteškoće u održavanju sna . Onima koji spadaju u prvu kategoriju bolje je uzimati dodatak sat vremena prije spavanja. Oni koji padnu u drugu, trebali bi je uzeti neposredno prije spavanja. Kao i uvijek, poželjet ćete razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uvedete nove dodatke u svoju rutinu.
svibanj 1. horoskopski znak
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
