Vrhunske znanstveno potkrijepljene dobrobiti origano ulja i kako ga uzimati

Origano je najpoznatiji kao prepoznatljiva biljka talijanske kuhinje. Ali lisnata biljka nudi više od okusa. Sadrži fitokemikalije s antimikrobnim i antioksidativnim spojevima koji mogu bore se protiv bakterija i upala 1 . Proizvođači ekstrahiraju te vrijedne spojeve—upotrebom alkohol ili ugljikov dioksid 2 — za izradu ulja od origana, koncentriranijeg unosa bioaktivnih tvari biljke.

Ovdje ćemo raščlaniti kako se proizvodi origano ulje, njegove zdravstvene prednosti i nuspojave te kako ga uključiti u svoj dan.

16. studenoga sign

Origano ulje (ulje origana) protiv eteričnog ulja origana.

Ulje origana, također poznato kao ekstrakt origana ili origano ulje, može se konzumirati oralno kao dodatak prehrani. Važno je napomenuti da se razlikuje od eteričnog ulja origana.

Eterično ulje origana, koje se dobiva kuhanjem na pari i destilacijom osušenih listova origana, namijenjeno je za raspršivanje ili pomiješan s nosećim uljem i primijenjen lokalno . Ali ne smije se jesti samostalno. Eterična ulja su vrlo moćna, a unos u neinkapsuliranom obliku može oštetiti sluznicu crijeva.

Možete pročitati više o tome kako sigurno koristiti eterična ulja ovdje , no ostatak ovog članka usredotočit će se na ulje origana koje se može uzimati oralno kao dodatak.

Komponente ulja origana.

Korisne komponente u ulju origana mijenjaju se ovisno o tome kako se ekstrakcija vrši i gdje je origano uzgojen, kaže Melissa Majumdar , dijetetičar i glasnogovornik Akademije za prehranu i dijetetiku.

Međutim, ovdje su neke od najčešćih komponenti koje ćete pronaći u origano ulju:

• Luteolin 7-O-glokozid , flavonoid i antioksidans sa protuupalna svojstva i moguće kardiovaskularne dobrobiti 3 , prema predkliničkim istraživanjima.
• Spoj koji se nalazi u bilju, ružmarinska kiselina je bio u pretkliničkoj literaturi utvrđeno je da djeluje antivirusno, antibakterijski i protuupalno 1 . Studije na ljudima otkrile su korisne učinke, ali potrebna su dodatna istraživanja.
• timol, spoj s antibakterijskim, antifungalnim i antibakterijskim djelovanjem, trenutno se razvija istražena je njegova uloga u liječenju poremećaja dišnog, živčanog i kardiovaskularnog sustava 4 .
• karvakrol je obilan fenolni spoj u origanu s antioksidativnim i antimikrobnim djelovanjem. Djeluje po oštećujući staničnu stijenku štetnih bakterija 5 , uzrokujući istjecanje staničnih komponenti.

Dobrobiti origano ulja.

Potencijalne prednosti ulja origana kreću se od akni i astme do psorijaze i zacjeljivanja rana.

U tradicionalna medicina 6 , origano se koristio za respiratorna stanja, poput bronhitisa ili kašlja, proljeva, upala i menstrualnih poremećaja. Međutim, znanstvena literatura nije poduprla ovu upotrebu kod ljudi.

Ovdje su neka od preliminarnih istraživanja o ulju origana zajedno s njegovim potencijalnim prednostima:

Promiče zdrav crijevni mikrobiom.

Antimikrobne i antifungalne komponente origana, posebice visoke koncentracije karvakrola, moglo pomoći u balansiranju crijevnog mikrobioma 7 . U studijama na životinjama, ekstrakt origana se poboljšao poboljšano zdravlje crijeva 8 i imunološki odgovor uz smanjenje oksidativnog stresa u crijevima. I u drugoj studiji na životinjama, to povećan broj korisnih crijevnih bakterija 9 istovremeno smanjujući sojeve koji uzrokuju bolesti.

Antibakterijski je.

Preliminarna istraživanja pokazala su da ulje origana ima antimikrobna svojstva. U jednoj studiji ulje origana pokazalo je značajne antibakterijsko djelovanje 10 protiv 11 mikroba koji su bili otporni na više antibiotika. I karvakrol i timol su također proučavani raditi s antibioticima 5 za prevladavanje rezistentnih bakterija.

Zbog svojih antibakterijskih učinaka, stručnjak za funkcionalnu prehranu Engleski Goldsborough, FNTP , često preporučuje ulje origana klijentima koji se bore s izloženošću plijesni, infekcijom sinusa ili kašljem ili upaljenim grlom.

28. prosinca kompatibilnost zodijaka

Može poboljšati stanje akni.

Antibakterijsko, protuupalno i djelovanje na crijeva ulja origana može djelovati u tandemu na ublažavanje akni. Goldsborough je rekla da često viđa klijente koji uzimaju ulje origana zbog gastrointestinalnih razloga idite na iskustvo poboljšanja kože .

U studijama na životinjama istraživači su otkrili da ulje origana smanjuje upalu uzrokovanu Propionibacterium acnes jedanaest , bakterija za koju se zna da uzrokuje akne i upale kože. Međutim, većina istraživanja o origanu i aknama provedena je lokalnom primjenom origana eterično ulje origana .

Olakšava upalu.

Upala je pokretački čimbenik za različita stanja 12 , uključujući artritis, psorijazu, rak i dijabetes tipa 1. Antioksidansi koji se nalaze u ulju origana mogu se boriti protiv upale i potencijalno pomoći u ublažavanju povezanih bolesti.

Laboratorijske studije 13 su pokazali da je prethodna obrada stanica ekstraktom origana rezultirala zaštitnim učinkom protiv oksidativnog stresa - procesa koji je ovisan o kisiku i pokreće upalu.

Kod miševa, protuupalni učinci ekstrakta origana spriječeno 14 životinje predisponirane za dijabetes tipa 1—autoimuni upalni poremećaj—od razvoja bolesti.

Sposobnost origana da ublaži upalu obećava u studijama liječenja raka. U drugom studija na modelu miša petnaest , origano je suzbio rast i pojavu tumora. I u ljudske stanice raka dojke 16 , vrsta origana s najvećom antioksidativnom aktivnošću značajno je smanjila proliferaciju stanica raka.

Moglo bi poboljšati raspoloženje.

Pospješuje li ulje origana zdravlje mozga? Prema jedna studija 17 , ekstrakt origana može podići raspoloženje i djelovati antidepresivno kod životinja.

Kod štakora, dva tjedna konzumiranja niskih doza karvakrola povećan serotonin i dopamin 18 razine, što sugerira da bi mogao poboljšati osjećaj blagostanja. U zasebnoj studiji, ekstrakt origana hranjen štakorima povećao je ekspresiju geni povezani s kognitivnom funkcijom i pamćenje čak i kad su štakori bili pod kroničnim stresom. Ali opet, ovo su pretkliničke studije na životinjama, pa je potrebno više istraživanja na ljudima.

Kako uklopiti origano ulje u svoj dan.

Ulje origana najčešće ćete pronaći u obliku kapsula ili tinkture u kombinaciji s uljem kao nosačem maslinovo ulje . Iako ne postoji standardna doza, najčešća doza ulja origana je 30 do 60 mg dnevno, ovisno o proizvođaču. Slijedite upute na pakiranju kada koristite novi proizvod.

Kupujte ulje origana

23. kolovoza horoskopski znak

Nuspojave origano ulja.

List origana je 'vjerojatno siguran' u količinama koje se obično pojavljuju u hrani, ali dodaci dodacima ulja origana vjerojatno nisu sigurni za trudnice i dojilje , prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici.

Velike doze origana također mogu povećati rizik od krvarenja i stoga jesu nesigurno za kirurške pacijente . Ako ste zakazani za operaciju, prekinite sve dodatke origano ulja najmanje dva tjedna prije.

Ulje origana također može komunicirati s lijekovima za dijabetes i razrjeđivačima krvi. Dakle, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što dodate ulje origana (i bilo koji dodatak) svojoj rutini.

Ulje origana također može uzrokovati gastrointestinalne smetnje i osip kod nekih ljudi, kaže Majumdar. Ako vam se to dogodi, najbolje je prestati i probaj alternativu .

Za ponijeti.

Ako želite resetirati crijeva, očistiti kožu ili smanjiti upalu, možda vrijedi probati ulje origana. Također je snaga protiv bakterija i dobro bi bilo imati ga pri ruci kada ste bolesni. Na kraju dana, origano je samo jedna od mnogih biljaka koje imaju impresivne zdravstvene kvalitete; saznati više o drugima biljke za jačanje imuniteta ovdje .