Što su me problemi s crijevima i ekcem naučili o povezanosti crijeva i kože

Cijeli svoj život redovito sam se borio s dva zdravstvena problema: nelagodom u crijevima i ekcemom. Dugo sam bio sklon intenzivnoj nadutosti i zatvoru, a ljuštenje kože i svrbež uzrokovali su krvarenje ruku u mnogim prilikama. Bila je to u najmanju ruku neugodna kombinacija.

Kao urednica o zdravlju, znam da bi moja izbirljiva crijeva zapravo mogla biti povezana s mojim izrazito bolnim ekcemom. Ali htio sam dobiti bolju sliku o tome koliko je blizu spoj crijevo-koža doista jest, pa sam se obratio dvojici doktora medicine kako bih došao do dna stvari.

Prije svega, što je zapravo ekcem?

Izraz ekcem odnosi se na stanje kože atopijski dermatitis (AD), koji utječe na barijeru kože. To je relativno uobičajeno, s procjenom 1 od 10 pojedinaca (oko 31,6 milijuna ljudi) u SAD-u koji se time bave.

'Kod atopijskog dermatitisa postoji defekt kožne barijere, a koža lako gubi vodu, postaje svrbež i upala', objašnjava certificirani dermatolog Andrea Suarez, M.D., FAAD . Za mene to znači da nema veze koliko hidratiziram , moja koža uvijek ostaje jednako suha kao i prije.

Postoji nekoliko vrsta ekcema - svaki ima svoje jedinstvene okidače, simptome i izgled. Oni uključuju, ali nisu ograničeni na: atopijski dermatitis, kontaktni dermatitis (iritacija od otrovnog bršljana, na primjer), neurodermatitis (intenzivan svrbež) i dishidrotični ekcem (koji uzrokuje mjehuriće).

Do pogoršanja ovog bolnog stanja kože može doći zbog stresa, promjene okoline, bolesti, iritansa i niza drugih okidača koje ne možete kontrolirati. U ovom trenutku ne postoji lijek za atopijski dermatitis. Ali postoje mnogo načina da njime upravljate i pronaći olakšanje; od kojih neki počinju u crijevima.

Os crijevo-koža.

Ako postoji jedna stvar koju je svijet zdravstva naučio u proteklih nekoliko godina, to je utjecaj koji mikrobiom crijeva ima na ostatak tijela - i prilično zamjetno na kožu. “Crijeva upravljaju tijelom. Kad crijeva ne funkcioniraju optimalno, može se dogoditi nekoliko odgovora,” objašnjava Wendie Trubow, M.D., MBA . Na primjer, sada znamo da neuravnoteženi crijevni mikrobiom može pridonijeti probavnim problemima, imunološki poremećaji , debljanje , i — pogađate — kožna stanja poput ekcema.

Trening funkcionalne prehrane

To se događa jer je uobičajena reakcija na neoptimalno zdravlje crijeva upala, a ' egzem je upalni proces ”, kaže Trubow. 'Dakle, kad god postoji upala u tijelu/krvotoku, može se razviti ekcem.'

koji je napisao psalam 91

Kao takvo, “istraživanja sugeriraju da ljudi s ekcemom mogu imati raznolikost bakterija u donjem dijelu crijeva , niže razine korisnih crijevnih bakterija i veće količine štetnih crijevnih bakterija,” napominje Suarez.

A ova veza postaje čvrsto uspostavljena zahvaljujući snažnim istraživanjima. Već više od desetljeća knjižnica studija o osi crijeva i kože raste. Na primjer, a Pregled istraživanja iz 2021 na osi crijeva i kože pokazuje da neravnoteža u crijevnom mikrobiomu može biti povezana s drugim kožnim stanjima kao što su rosacea, psorijaza i acne vulgaris. 'Osim toga, opažanja kao što je prevencija AD putem probiotici i povećana prevalencija crijevnih komorbiditeta u kroničnim kožnim bolestima sugeriraju da se kožne bolesti mogu povezati s gastrointestinalnim sustavom', zaključuje pregled.

Kako početi poboljšavati zdravlje crijeva (i zdravlje kože).

Evo dobrih vijesti: s obzirom na ovu intimnu povezanost, pokazivanje ljubavi našem crijevnom mikrobiomu također se može isplatiti našoj koži. A zbog golemih istraživanja o osi crijeva i kože, većina stručnjaka za njegu kože potiče ljude da se pozabave zdravljem crijeva kao dijelom šire holističke rutine njege kože.

Iako neće u potpunosti izliječiti vaše trbušne (ili kožne) tegobe, prehrana pogodna za crijeva sjajno je mjesto za početak. “Smatra se da cjelovita hrana bogata vlaknima, poput voća i povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, podržava zdrav crijevni mikrobiom ”, napominje Suarez. Za opsežan vodič za zdravu prehranu, pogledajte ovdje .

Što se tiče hrane koju treba izbjegavati? Trubow stavlja mliječne proizvode, šećer i prerađenu hranu na vrh liste. “Izloženost plijesni u okolišu ili hrani također može utjecati na zdravlje kože”, dodaje ona dosljedno nadgledanje vašeg doma ( i spajalice za smočnicu ) za plijesan također je pametna ideja.

Također se možete obratiti zdravstvenom radniku i/ili certificiranom dermatologu za personaliziranije načine za očuvanje zdravlja crijeva i zdravlje kože pod kontrolom.

13. ožujka znak

Za ponijeti.

Zahvaljujući velikom broju istraživanja na osi crijeva i kože, znamo da briga za crijevni mikrobiom također može koristiti određenim kožnim stanjima poput ekcema, pa se možete kladiti da prakticiram pažljivije prehrambene navike kao način da uzmem stanje svoje kože u svoje ruke (bez namjere igre).