Vodič MD -a za smanjenje izloženosti kemikalijama (bez stresa) 

U svijetu koji je sve više preplavljen kemikalijama, toksini okoliša su skriveni krivac iza mnogih kroničnih bolesti i autoimunih bolesti. Aly Cohen, M.D. , reumatolog certificiranog odbora, stručnjaka za integrativnu medicinu i stručnjak za zaštitu okoliša, na misiji je podići svijest o tim kemikalijama koje imunološko uništavaju i kako možemo smanjiti našu izloženost. 

Na MindbodyGreen Podcast I u svojoj novoj knjizi, Detoksifikovati , Cohen dijeli pristupačna, znanstveno podupirana rješenja kako bi umanjila izloženost toksinu i poboljšalo cjelokupno zdravlje.

Tihi porast imunološkog poremećaja

To nije tajna autoimune bolesti A kronična zdravstvena stanja su u porastu - ali Cohen vjeruje da se jedan od krivca često skriva pred očima: toksini iz okoliša. 

28 značenje broja anđela

Od hrane koju jedemo do zraka koji dišemo, naš moderni svijet ispunjen je kemikalijama koje imunološke razbijaju koje se miješaju s prirodnom obranom našeg tijela. Iako genetika i faktori života sigurno igraju ulogu, Cohen tvrdi da bi se mnogo ove štete moglo izbjeći s nekoliko jednostavnih promjena u načinu na koji živimo.

558 anđeoski broj

Plan četiri koraka za detoksikaciju vašeg života 

Spremni preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem? Cohenov detoks pristup je osvježavajuće jednostavan:

1. Procijeniti : Prvo, shvatite o svom Trenutačno toksično opterećenje . Od vode do proizvoda za čišćenje, važno je identificirati izvore štetne kemikalije U vašem životu.
2. Izbjegavajte ili zamijenite : Zatim počnite izmjenjivati ​​one toksične proizvode za čistije, sigurnije alternative. Ne trebate ići sve odjednom - male promjene mogu imati veliki utjecaj.
3. Dodati : Uključite navike koje Podržite detoks sustave vašeg tijela . Razmislite o detoksikacijskoj hrani, dodacima i Životne navike kao što je kupanje saune.
4. Dopustiti : Život je namijenjen da se živi, ​​a važno je uravnotežiti zdravstveno osviještene izbore s kvalitetom života. Radi se o pronalaženju mira s neizbježnim izloženostima i iskorištavanju maksimum drugih zdravih navika.

Stvaranje netoksičnog doma

Jedno od Cohenovih glavnih područja koji su zabrinuti je Stvaranje netoksičnog doma . 'Vaš je dom vaš dvorac', kaže ona, ali to može biti i tvrđava kemikalija ako nismo oprezni. 

Evo nekoliko jednostavnih, proračunskih ideja za čišćenje vašeg životnog prostora i zdravije:

11. prosinca zodijak

• Filtracija vode : Čista voda ne može se pregovarati. Cohen preporučuje korištenje a reverzna osmoza vodeni filter , koji uklanja širok raspon onečišćenja. Također preporučuje instaliranje a Ugljikov blok tuš glava Da biste smanjili izloženost štetnim kemikalijama prilikom kupanja.
• Kvaliteta zraka : Zadržavanje vašeg Zrak u zatvorenom prostoru svjež je bitno za vašu dobrobit, i to je lakše nego što mislite . Cohen preporučuje ulaganje u HEPA pročišćivače zraka i odabir viših MRV filtera (12-13) za vaš HVAC sustav. Ona također savjetuje sintetičke mirise i osvježivače zraka, koji u vaš dom mogu uvesti štetne kemikalije poput ftalata.
• Namještaj i prostirke : Ne samo voda i zrak mogu biti toksični - mnogi komadi namještaja i prostirke sadrže usporivače plamena koji mogu naštetiti vašem zdravlju. Odlučite se za plamen-beztrajne i prirodne materijale poput vune pri odabiru novog namještaja. 
• Dodajte malo zelenila :: Dodavanje biljaka u vaš dom također može pomoći u poboljšanju kvalitete zraka. Cohen ističe izdržljive biljke s velikim lišćem, poput biljke Justine ili jezika svekrva, koje ne samo da pročišćavaju zrak fotosintezom, već i zarobljavaju kemikalije u zraku, smanjujući ukupnu izloženost.

Odlazak

Cohenov pristup osvježavajuće je praktičan i znanstveno vođen. Umjesto da nas preplavi potrebom za potpunim remontom, ona potiče male, upravljive promjene koje se s vremenom zbrajaju. 

Podsjeća nas da čak i ako ne možemo eliminirati svaki toksin, možemo značajno smanjiti našu izloženost Kroz pažljivi izbor u našim domovima i svakodnevne rutine. Bilo da se mijenjaju proizvode za čišćenje, ulaganje u filtraciju vode ili više pažljivo na naše okruženje, svi možemo poduzeti korake prema boljem zdravlju.