Filtri su nova norma: čišći zrak i voda za dulje, zdravije živote

Tako je lako uhvatiti se u najnovije trendove kada pokušavamo optimizirati svoje blagostanje da se naše najjednostavnije potrebe često zanemaruju. Čist zrak i čista voda ključni su za vaše zdravlje, no mnogi od nas svakodnevno dišu, piju i upijaju toksine.

Zagađenje zraka jedno je od glavni čimbenici rizika koji doprinose bržem starenju mozga i kognitivnom padu 1 , a uobičajeni zagađivači u vodi iz slavine povezani su sa zdravstvenim problemima kao što su artritis, osteoporoza, umor 2 , briga o koži 3 , pa čak određene vrste raka . 

I, iako nije lako riješiti rašireni problem nečistog zraka i vode, postoje jednostavni načini na koje možemo zaštititi svoje zdravlje dok smo kod kuće.

S filterima na svakoj slavini i pročišćivačima zraka u svakoj sobi u vlastitom domu, primijetio sam značajna poboljšanja u svom spavanju, varijabilnosti otkucaja srca, zdravlju kože, i zdravlje kose.

Kako istraživanja nastavljaju otkrivati ​​više o učincima našeg okoliša na naše blagostanje, predviđamo da će filtri za zrak i vodu postati nužnost (a ne luksuz!) 2025. godine i kasnije.

Upoznajte stručnjake:

Toksini su posvuda oko nas

Briga o kvaliteti zraka nije ništa novo, ali ovo je bila rekordna godina

Američko udruženje za pluća 2024 Izvještaj o stanju zraka otkrili da 131,2 milijuna ljudi u SAD-u živi na mjestima s nezdravim onečišćenjem zraka (11,7 milijuna ljudi više nego prošle godine)—a mnogi američki gradovi su ove godine imali više dana s nezdravim onečišćenjem česticama nego bilo kada u proteklih pet godina.

I ne trebamo brinuti samo o zraku vani. Zapravo, studije pokazuju da zrak unutra može biti do pet puta zagađeniji 4 nego ono što dišete vani. 

“To se događa jer su naši domovi vrlo hermetički zatvoreni, što ograničava ventilaciju”, kaže Mike Feldstein , edukator o dimu požara i kvaliteti zraka te osnivač i izvršni direktor tvrtke jaspr . „Za razliku od vani, nema vjetra, vremenskih prilika ili sunčeve svjetlosti za prirodno uklanjanje zagađivača. To u konačnici dovodi do toga da se zagađivači nakupljaju više unutra nego izvana.”

8. studenoga sign

Prema Michael Rubino , stručnjak za plijesan i kvalitetu zraka, zagovornik dobrobiti okoliša i osnivač HomeCleansea, plijesan je također ogroman zdravstveni rizik u zraku kod kuće—i češći je nego što mislite.

'Oštećenja uzrokovana vodom, prodor vlage zbog strukturalnih problema, poplave, nepravilne građevinske prakse i visoka vlažnost mogu stvoriti idealne uvjete za rast mikroba u domu', objašnjava Rubino. “U jednom od najveće kućne studije ikad učinjeno, podaci su pokazali oštećenje vodom i plijesan u 50% domova.”

Uzimajući u obzir da u prosjeku trošimo 90% našeg vremena unutra , ovo nije tema koju želimo ignorirati.

Oštećenje od vode, prodor vlage zbog strukturalnih problema, poplave, nepravilne građevinske prakse i visoka vlažnost mogu stvoriti idealne uvjete za rast mikroba u domu.

O kvaliteti vode se ne govori dosta isto toliko, ali problemi su rašireni

Po Erik D. Olson , viši strateški direktor Vijeća za obranu prirodnih resursa (NRDC), mnogi američki standardi za pitku vodu nisu ažurirani od 1970-ih i 1980-ih—i ne uzimaju u obzir uvijek tvari koje bi mogle biti sigurne u malim dozama, ali može uzrokovati štetne učinke ako se konzumira svaki dan, više puta dnevno. 

'Imate niz stvari koje imaju trenutni učinak, ali i stvari koje imaju učinke za koje su potrebne godine da se pokažu, ali su vrlo ozbiljne, poput raka', Olson prethodno rečeno mindbodygreenu .

Najnovija istraživanja to pokazuju 85% zemlje ima tvrdu vodu (velike količine kalcija i magnezija), a Američki geološki institut (USGS) iz 2023. godine otkrio je da 45% vode iz slavine u SAD-u sadrži PFAS (aka 'vječne kemikalije') u sebi 5 .

Preko 300 zagađivača otkriveno je u sustavima pitke vode u SAD-u—tako da se sa sigurnošću može reći da većina vode iz slavine ima barem neke nečistoće, od kojih bi najviše zabrinjavale mogle biti PFAS, teški metali, nusprodukti dezinfekcije i plastika.

Urednikov savjet: Koristiti ovu kartu javne vodoopskrbe od EPA-e za provjeru kvalitete vode u vašem području.

Dakle, što to znači za naše zdravlje i dugovječnost?

Velik dio onoga što se krije u našem zraku su izuzetno male čestice (često promjera 2,5 mikrometara ili manje, koje se nazivaju PM2,5), tako da bez pročišćivača zraka može biti teško znati čime ste zapravo okruženi.

Ali nije teško razumjeti zašto zagađeni zrak može biti toliko štetan za naše zdravlje i dobrobit. 

'S obzirom da svaka osoba u prosjeku udahne 20.000 puta i unese dovoljno zraka da napuni bazen normalne veličine, jasno je da unosimo više zraka nego bilo što drugo na planetu, uključujući hranu i vodu', kaže Rubino. A te čestice PM2,5 mogu se udahnuti duboko u naša pluća i putovati kroz druge naše organe. 

'Ako ste tijekom vremena izloženi visokim razinama zagađivača, to može negativno utjecati na vaše zdravlje jer vaše tijelo neprestano radi na obrani', dodaje Feldstein. 'Ovaj kontinuirani napor zbog filtriranja zagađivača može dovesti do problema poput iritacije dišnog sustava, umora, pa čak i povećati rizike za kronična stanja tijekom vremena.'

Bezbrojna su istraživanja proučavala utjecaj loše kvalitete zraka na naše zdravlje i dobrobit, s utvrđenom povezanosti s loša kvaliteta sna , povećano kardiovaskularni rizik 6 , veće stope demencije 7 , i povećani izgledi za određene vrste raka 8 .

Štoviše, prije samo nekoliko mjeseci zagađenje zraka identificirano je kao najveći čimbenik rizika koji pridonosi 1 brže starenje mozga i kognitivni pad.

Šumski požari također su velika briga u mnogim područjima, koja su i bila povezan s ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući povećani rizik od srčanog udara i zatajenja srca 9 .

“Dugotrajna izloženost PM2.5 može skratiti životni vijek pogoršanjem kardiovaskularnih i respiratornih bolesti”, dodaje Rubino.

Ako ste tijekom vremena izloženi visokim razinama zagađivača, to može negativno utjecati na vaše zdravlje jer vaše tijelo neprestano radi na obrani.

Nažalost, rizici nisu ništa manje zabrinjavajući kada je u pitanju voda 

Voda iz slavine se kroz povijest tretirala fluoridom, što studije pokazuju da može uzrokovati artritis, osteoporoza, umor i oštećenje zglobova 2 . 

Metali poput olova i nitrata također mogu dospjeti u pitku vodu iz starih cijevi, industrijskih curenja i kontaminiranih izvora vode. Izloženost ovim metalima može povećati rizik od poteškoće u učenju, kašnjenja u razvoju 10 , i nedostatke kisika 11 kod djece i kardiovaskularni, bubrežni i reproduktivni problemi 12 kod odraslih osoba.

The Nacionalni institut za rak čak je povezao određene kontaminante vode iz slavine (uključujući nitrate, klor i arsen) s većim rizikom od raka, a jedna je studija iz 2019. procijenila da više od 100 000 slučajeva raka u SAD-u uzrokovano je karcinogenima u vodi iz slavine. 13

Izloženost visokim razinama PFAS-a također je povezana s ozbiljnim problemima: metabolički 14 i zdravlje štitnjače izazovi, nepovoljni ishodi poroda 15 , i, u nekim ekstremnim slučajevima, veća učestalost raka .

A pijenje vode nije jedini način na koji smo izloženi tim rizicima. Također svakodnevno upijamo vodu kroz kožu kada se tuširamo, peremo ruke ili lice. 

Istraživanja pokazuju teške metale i zagađivače koji se nalaze u nečistoj ili tvrdoj vodi smanjiti čvrstoću kose, povećati opadanje 16 , i ometaju prirodnu barijeru kože, što dovodi do crvenilo, iritacija i upala 3 .

Jednostavni načini za poboljšanje kvalitete zraka i vode u vašem domu

Jedina dobra strana koju sam otkrio kada sam naučio o opasnostima nečistog zraka i vode je da postoje jednostavni načini da uzmemo stvari u svoje ruke i svoje domove učinimo zdravijim mjestom za život. 

'Ono što je u našem zraku može duboko utjecati na naše zdravlje, ali prosječna osoba ne razmišlja o kvaliteti svog zraka i zagađivačima koje sadrži', kaže Rubino. 'Što više poboljšavamo kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru i kvalitetu zraka općenito, to će naša tijela biti zdravija.'

16. siječnja znak

Tijekom proteklih nekoliko godina imao sam priliku testirati mnoštvo filtara za vodu (za tuš, kupaonsku slavinu, sudoper i radnu ploču) i najpopularnije pročistače zraka.

Duboko sam se zadubio u istraživanje, razgovarao sa stručnjacima i instalirao ove uređaje u vlastitom domu, tako da sam naučio mnogo o tome na što trebam paziti - i vidio sam utjecaj koji mogu imati najbolji modeli.

Naravno, nisu svi pročistači zraka i filtri za vodu jednaki. HEPA filtri smatraju se zlatnim standardom pročišćavanja zraka i kažu da uklanjaju najmanje 99,97% mikrona od najmanje 0,3 mikrometra i više. 

'Ova razina učinkovitosti filtrira uobičajene zagađivače kao što su prašina, dlaka kućnih ljubimaca i spore plijesni', dodaje Rubino.

Više volim pročišćivač zraka koji je tih, estetski ugodan i jednostavan za korištenje. Moj najbolji odabir (nakon testiranja pet najboljih!) je Jaspr pročistač zraka , koji detektira čestice PM2,5 i VOC u zraku i automatski se prilagođava kako bi ispravio kvalitetu zraka u stvarnom vremenu.

Olson je identificirao filtre reverzne osmoze kao najbolju metodu za uklanjanje svih kontaminanata iz vode iz slavine, a EPA kaže korištenje filter s aktivnim ugljenom kod kuće je vaš najbolji izbor za uklanjanje PFAS iz vode iz slavine. Ja osobno volim Sans filter za vodu s reverznom osmozom .

Što se tiče filtara za tuširanje (o kojima bih mogao pričati satima), preporučujem da potražite filtar koji ima NSF certifikat (ili barem testiran prema NSF standardima) i koji ne utječe na vaš pritisak vode. Moji najbolji odabiri su Nadstrešnica ili Jolie .

POVEZANO: 10 malih načina za poboljšanje kvalitete zraka kod kuće (koji se ozbiljno zbrajaju)

Što više poboljšamo kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru i kvalitetu zraka općenito, to će naše tijelo biti zdravije.

Jaspr pročistač zraka

Filteri postaju potreba, a ne luksuz

Kako istraživanja nastavljaju rasvjetljavati zdravstvene rizike zagađenog zraka, sve više marki se pojavljuje s kvalitetnijim pročistačima nego ikad prije. Čak sam i u svom društvenom krugu primijetio da sve više ljudi ima pročistače zraka u svojim domovima i svi postajemo svjesniji važnosti čistog zraka za zdrav dom.

Filtri za vodu također postaju sve popularniji, s novim filtrima za tuširanje, filtrima za kupaonski umivaonik, filtrima za radnu površinu i filtrima ispod umivaonika koji se pojavljuju lijevo i desno.

'Kako je analitičko testiranje postalo bolje, sada u našoj vodi možemo vidjeti stvari o kojima prije desetak godina nismo imali pojma', Brian Keller, izvršni direktor i suosnivač tvrtke  Rora,  i Charlie Carlisle, suosnivač i COO of  Rorra  dodaje . 'I mediji počinju obraćati pozornost, podižući sveukupnu svijest javnosti o zagađenju vode iz slavine i pitanjima kvalitete vode.'

Naravno, s povećanjem mogućnosti i svijesti dolaze i viši standardi. Trenutačno postoji vrlo malo filtera za vodu koji imaju NSF certifikat, ali predviđam da ćemo u budućnosti vidjeti mnogo više opcija.

Naši omiljeni filteri za vodu:

Što dolazi

Čisti zrak i voda neophodni su za vaše zdravlje i dugovječnost. Otkako sam dodao pročistače zraka u svoju spavaću sobu i dnevnu sobu i filtre za vodu u svoje slavine, moja koža i kosa su zdravije nego ikad, bolje spavam i lakše dišem, a moj HRV se čak poboljšao (a ključna metrika dugovječnosti ).

I globalna tržišta hvataju korak. Sa 17,54 milijarde dolara u 2024., globalno tržište filtera zraka očekuje se porast na 18,63 milijarde USD 2025. i dalje na 32,09 milijardi USD do 2034. pročistači vode , taj rast je još veći. Procijenjen na 43,2 milijarde dolara 2022. godine, procjenjuje se da će se utrostručiti tijekom sljedećeg desetljeća i dosegnuti 120,38 milijardi dolara do 2032. godine.

Ovo je znak da ljudi više ne zanemaruju temeljnu važnost čistog, visokokvalitetnog zraka i vode. Ne samo da će imati dugoročnu zdravstvenu korist, već ćemo također imati trenutne koristi za našu kožu, kosu, fokus i još mnogo toga. Dok nastavljamo ulagati u ove aspekte našeg svakodnevnog života, sigurno ćemo vidjeti kako brendovi čine isto, uz sve veći tehnološki napredak koji se razvija za još veće zdravstvene dobitke.