Vitamin D potiče rast nakon gubitka kose — unosite li ga dovoljno?

Bilo da govorimo kolagen u prahu ili vitamin C , nema sumnje da određeni dodaci mogu pomoći u jačanju vaše ljepote i dati vam zdrav sjaj.

I dok je vitamin D prilično poznat po svojim blagodati kože u području ljepote, mnogi ne shvaćaju da je esencijalni vitamin kritičan i za rast kose.

Veza između vitamina D i gubitka kose

Vitamin D donosi bezbroj zdravstvenih dobrobiti , a ekstra zdravi pramenovi su jedan od njih. Kako se pokazalo, vitamin D3 uključen je u različite signalne puteve u folikulu dlake i ima izravnu (i kritičnu) ulogu u fazi rasta dlake (poznatoj i kao anagena).

282 anđeoski broj

Ali ova veza ide i u drugom smjeru: prema a Recenzija iz 2021 1 Časopis za kozmetičku dermatologiju 1 , veća je vjerojatnost da će osobe sa sljedećim stanjima alopecije bez ožiljaka imati nedovoljnu razinu vitamina D:

• Telogeni efluvij: Privremeno i reverzibilno stanjivanje kose koje se javlja nakon razdoblja jakog stresa ili promjene na tijelu
• Androgena alopecija (poznata i kao ćelavost po muškom uzorku): Genetski predodređen gubitak kose koji uzrokuje trajno ćelavljenje
• Alopecija areata (poznata i kao mrljasta ćelavost): Bolest u kojoj imunološki sustav napada folikule dlake, uzrokujući iznenadni gubitak kose u dijelovima
• Trihotilomanija: Poremećaj koji uzrokuje ponavljajuće, neodoljive potrebe za čupanjem dlaka na glavi i drugim mjestima (npr. obrve, trepavice)

U izvješću o jednom slučaju objavljenom u Annals of Dermatology , 7-godišnji dječak sa smanjenom ekspresijom receptora vitamina D (VDR) kod alopecije areate imao je novi rast kose nakon šest tjedana 2 primjene lokalnog analoga vitamina D (kalcipotriola) dnevno. Potpuni ponovni rast pronađen je nakon tri mjeseca primjene, a gubitak kose nije uočen sljedećih šest mjeseci.

'Vitamin D3 izravno stupa u interakciju s folikulima dlake, a kada razine D3 nisu optimalne, može smanjiti volumen kose na tjemenu i cijelom tijelu', certificirani triholog FWTS-a i osnivač Napredna trihologija William Gaunitz prethodno rekao mindbodygreen .

S obzirom 41% odraslih u SAD-u 3 nemaju dovoljno vitamina D i otprilike 29% 3 imaju izravan nedostatak vitamina sunčeve svjetlosti, veliki dio populacije bi imao koristi od unosa više vitamina D ako žele izrasti svoje pramenove (osobito nakon razdoblja ispadanja kose).

Kako postići dovoljnu količinu vitamina D

Stvar je u tome da unosite dovoljno vitamina D iz sama prehrana i sunčeva svjetlost je apsurdno teško (čitaj: praktički nemoguće ). Ako želite promovirati (i održavati) zdrave razine vitamina D, visokokvalitetni suplementi vitamina D najbolji su izbor.

6. travnja zodijak

Da biste ostvarili najveće zdravstvene prednosti, dajte prednost ovim značajkama u dodatku vitamina D:

• Uvijek birajte vitamin D3, umjesto D2 , kako biste bili sigurni da dobivate najučinkovitiji oblik.
• Uzmite učinkovitu dozu, tj. 5000 IU vitamina D dnevno. (Stručnjaci se slažu da je ovo doza koju trebate postići doista optimalne razine .)
• Odaberite vitamin D s ugrađenim mastima optimizirati apsorpciju . Ako vaš dodatak ne sadrži masti, svakako ga uzimajte uz obrok svaki dan kako biste povećali njegovu bioraspoloživost.

(Savjet: mindbodygreen je već sastavio a sveobuhvatan popis vrhunskih dodataka vitamina D koje uključuju ove nevjerojatne značajke.)

što znači 919

Za ponijeti

Istraživanja pokazuju da je vitamin D kritično važan za fazu rasta folikula dlake, osobito u slučajevima gubitka kose. Za promicanje dostatne količine vitamina D, razmislite o uzimanju visokokvalitetni dodatak vitamina D dnevno.