Uzimate li emocionalni novokain? Doktorat objašnjava tajne znakove
Kako se kaže, stare navike teško umiru. Ovo se ne odnosi samo na fizičke navike ali i mentalne navike. Pročitajte: Ako ste se naučili nositi sa svojim emocijama na određeni način, promijeniti taj obrazac nije uvijek lako.
ožujka 1. znak
U nedavnoj epizodi mindbodygreen podcast , razvojni psiholog Sasha Heinz, dr. sc. koji je stručnjak za promjenu ponašanja i pozitivnu psihologiju, raspravljao je o nekim od najčešćih metoda suočavanja s emocijama. Evo jedne metode koju ona preporučuje izbjegavati, ako možete.
Što je emocionalni novokain?
Heinz je zapravo sama skovala intrigantan izraz, 'emocionalni novokain'. Njegova definicija? 'Sve što radite da ostanete ukočeni', objašnjava ona. 'Sve što činite pomalo kompulzivno kako biste izbjegli osjećaje.'
Postoji mnogo različitih strategija koje ljudi koriste kako bi umrtvili svoje emocije, ali Heinz naglašava da je to prilično uobičajeno (dakle, niste sami). Neki ljudi čak mogu sudjelovati u nekoliko različitih emocionalnih Novocaine aktivnosti u jednom okruženju. Nekoliko primjera uključuje:
- Bezumno skrolanje po društvenim mrežama
- Ogovaranje s prijateljima
- Pijenje alkohola kako bi se izbjegle emocije
- Kupovina kao distrakcija
- Samo fokusiranje na probleme drugih
'Postoje različiti okusi emocionalnog novokaina i svatko ima različite ili višestruke njegove verzije', kaže Heinz. Koju ćete emocionalno otupljujuću aktivnost odabrati može ovisiti o osjećaju ili osjećajima koje želite izbjeći ili o onom što vam trenutno najviše odvlači pažnju.
Kako znati da ste uključeni u emocionalni novokain.
Sada se aktivnosti poput listanja po Instagramu i kupovine također mogu obavljati namjerno. Heinz ne kaže da nikada ne možete provoditi vrijeme na društvenim medijima ili iskoristiti rasprodaju. Uz to, može biti teško znati koristite li ovakva ponašanja kao tehniku otupljivanja ili se aktivno uključujete u njih s pozitivnom namjerom.
Ako se nađete da se vraćate ovoj aktivnosti kada se pojave negativne emocije, bilo da se radi o usamljenosti, dosadi, tuzi itd., onda to može služiti kao tehnika za otupljivanje ili odvraćanje pažnje. Prema Heinzu, 'Ako to ne radite zbog čistog užitka u samoj aktivnosti, već zbog njezinih ometajućih moći', to je izdajnički znak da ste uključeni u emocionalni Novocaine.
znak za kolovoz
Što učiniti u vezi s tim.
Heinz ističe da te distrakcije nisu uvijek loša stvar. Uz toliko toga što se događa u svijetu oko vas, ponekad je utješno razmišljati o, pa, baš ničemu. Međutim, kada počnete gubiti kontrolu i kompulzivno se uključiti u ove aktivnosti, možete razmisliti o tome da posvetite trenutak pozornosti na te radnje.
Kad uhvatite sebe kako se vraćate bilo kojoj aktivnosti koju obično koristite kao tehniku za umrtvljivanje ili ometanje, zapitajte se: 'Radim li ovo da bih izbjegao osjećati nešto drugo ili je ovo ono što trenutno želim raditi iz čistog užitka?'
6. studenog horoskopski znak
Odgovor na ovo pitanje pomoći će vam da odlučite želite li ili ne nastaviti s angažmanom. Ako shvatite da si aktivno pokušavate odvratiti pažnju, možda je vrijeme da si doista dopustite da osjetite emociju koja je prisutna, umjesto da je nastavite izbjegavati. S vremenom, objašnjava Heinz, izlaganje ovim teškim emocijama može povećati vašu toleranciju na izazovna emocionalna stanja. To će zauzvrat dovesti do boljeg mentalna kondicija sveukupno.
Za ponijeti.
Doista promijeniti svoje navike, bilo fizičke ili emocionalne, nije lak zadatak. Kada je riječ o mehanizmima emocionalnog suočavanja, vrijede iste borbe - čak i više ako čak i ne znate da ih radite. Ako se bavite besmislenim aktivnostima kako biste otupjeli od određenih osjećaja, možda doživljavate emocionalni Novokain. Kako biste prekinuli ovaj krug, pokušajte voditi računa o svojim namjerama s ovim aktivnostima i, kada je moguće, osjetite emocije koje ste u početku pokušavali izbjeći. Za više informacija o pozitivnoj psihologiji, pogledajte tri najčešća uobičajeni mitovi o samopomoći , ravno od samog Heinza.
Resetirajte svoja crijeva
Prijavite se za naše BESPLATNO vodič za zdravlje crijeva koji je odobrio liječnik s popisima za kupovinu, receptima i savjetima
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
