Usamljenost povećava rizik od zatajenja srca za 20% prema studiji

Ako nas je 2020. naučio bilo što, bilo je to biće  Predugo usamljeno apsolutno je srčano. I kao što pokazuju studije, postoji neka uvjerljiva znanost koja bi dokazala da njegovi fizički učinci traju.

Pored nekih učinaka usamljenosti, poput depresije i anksioznosti, istraživanja pokazuju da također može značajno povećati rizik od zatajenja srca.

Usamljena srca

A UK biobank studija 1 Uključujući gotovo pola milijuna ljudi koji su namjeravali analizirati odnos između usamljenosti, socijalne izolacije i zatajenja srca tijekom 12-godišnjeg razdoblja. Istraživači su otkrili da i usamljenost i socijalna izolacija povećavaju vjerojatnost zatajenja srca što je rezultiralo hospitalizacijom ili smrću za 15 do 20%.

anđeo broj 0

Ne iznenađujuće je da su autori otkrili da je veza najpoznatija kada su se situacije usamljenosti ili socijalne izolacije smatrale ozbiljnim.

Istraživači su primijetili da se u budućim studijama nadaju da će saznati više o tjelesnom mehanizmu koji povezuje usamljenost sa srcem. Oni također planiraju proučavati učinke usamljenosti i socijalne izolacije na druga globalna zdravstvena pitanja.

Ovo istraživanje ima globalne posljedice. Srčana bolest je vodeći uzrok smrti u Americi, a računa  Veliki postotak smrti u zemlji 2 . U stvari, netko u SAD -u ima srčani udar  Svakih 33 sekunde 2 . Srčane komplikacije povezane su s mnogim najvažnijim zdravstvenim problemima u zemlji, uključujući i pretilost,  dijabetes , upotreba duhana i loša prehrana.

Nije iznenađujuće da je usamljenost uključena u ovaj popis čimbenika, s obzirom na sve veću količinu dokaza koji pokazuju da su društveni odnosi  Podržati cjelokupno zdravlje i životni vijek 3 .

Zaštita vašeg srca

Kardiovaskularno zdravlje je bitno razmatranje pri donošenju odluka za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja i dugovječnosti. A budući da su srčane bolesti povezane s toliko zdravstvenih problema, mnoge od njih možete se pozabaviti istim receptom: zdravim načinom života.

koji je znak rujan

To uključuje puno tjelesne aktivnosti, upravljanje stresom i adekvatno spavanje. Jedenje zdrave prehrane također je jedna od ključnih mjera Američka udruga za srce 4 Preporučuje za smanjenje nečijeg rizika od srčanih bolesti. Zdravlje crijeva povezano je i sa zdravljem srca hrana prilagođena mikrobiomima i probiotici. (Ne znam gdje započeti? Pronađite našeg omiljenog  Ovdje visokokvalitetni probiotici .

I kao što znanost sada potvrđuje, održavanje zdravog društvenog kalendara također može ići dug put u zaštiti vašeg srca. S porastom i upornošću naše ere rada od kuće, važnost namjernog u našem društvenom životu i izgradnje smislenih odnosa važnija je nego ikad.

Čak i oni koji se naginju introverzijom ili iskustvu socijalna anksioznost Mogu pronaći načine za uklanjanje usamljenosti i izolacije prihvaćanjem društvenih postavki koje djeluju za njih, čak i ako se javljaju rjeđe i uključuju manje ljudi.

Povezano: Narančasta, repe i 11 drugih iznenađujućih sastojaka koji poboljšavaju zdravlje srca

Odlazak

Studija koja uključuje gotovo pola milijuna ljudi potvrdila je da socijalna izolacija i usamljenost povećavaju rizik od zatajenja srca do 20%. To dodaje sve većem istraživanju koje naglašava važnost snažni društveni odnosi Da biste podržali zdravlje vašeg uma i tijela.