Uključite se: liječnik za dugovječnost o tome kako poboljšati svoje zdravlje i izgled kože

'Postoji kronična upala niskog stupnja koja se javlja kao rezultat procesa starenja. A kod nekih ljudi može još malo tinjati i početi utjecati na ljude', kaže liječnik interne medicine i stručnjak za dugovječnost Anant Vinjamoori, M.D. U ovoj epizodi Škola čiste ljepote , razgovaram s Vinjamoorijem o načinima na koje se upala niske razine počinje pojavljivati ​​u tijelu, uključujući i kožu.

Kao što možete zaključiti iz popisa u epizodi, on je posebno strastven u vezi s praktičnom upotrebom novih istraživanja dugovječnosti—uključujući kako ljudi mogu napraviti male izmjene u svom svakodnevnom životu koje imaju veliki utjecaj na njihovo cjelokupno zdravlje.

A jedno područje koje ima veliki utjecaj je zdravlje kože: 'Jedna od stvari koje smo naučili iz istraživanja jest da je holistička briga o sebi zapravo najbolji način za poboljšanje zdravlja vaše kože', kaže Vinjamoori. 'Radi se o razumijevanju prehrane, spavanja, kretanja. Postoji mnoštvo istraživanja koja pokazuju da biti stvarno dobar s obzirom na te čimbenike ima pozitivan učinak na vašu kožu.'

Kroz cijelu epizodu govorimo o utjecaju stila života i svakodnevnih navika dugovječnost kože , uključujući čimbenike u nastavku koji su mi bili posebno fascinantni. Zavirite tako što ćete pročitati u nastavku, ali zatim uključite epizodu da biste saznali više.

Vježbati

Povezanost fitnessa i kože često se pogrešno shvaća. Dugo je postojao uporan mit da rad može ostariti nečiji izgled. (Postoje dokazi da pretjerano vježbanje može utjecati na kožu negativno.) Stvarnost je takva da postoji veliki broj istraživanja koja pokazuju da je kretanje tijela dobro za kožu.

Zapravo može ojačati svoje mitohondrije 1 (elektrana stanica vaše kože i, dobro, svake stanice), poboljšati cirkulaciju 2 , smanjiti stres 3 , i pomoći u snu 4 — svi su oni izvrsni za zdravlje kože. Postoje čak i istraživanja koja pokazuju da trening otpora može povećati debljinu kože 5 i glatke fine bore.

30. srpnja horoskopski znak

'Jedan razgovor koji često vodim je poticanje ljudi - uključujući ljude koji su inače aktivni - da učine više trening izdržljivosti ', kaže Vinjamoori. 'Ljudi ne rade dovoljno na tome, a to je stvarno važno. Zdravlje mišića valuta je starenja.'

Toliko je strastven prema vježbanju da je čak rekao da je to njegov modalitet broj 1 za dobrobit. 'Ako bih morao odabrati onaj koji ima najveću polugu, to je vježba', kaže on. 'Može utjecati na vaš metabolizam, vaš san i vaše hormone. To je stvarno najmoćniji biološki alat koji imamo.'

Metabolizam

Možda ne mislite da zdravlje metabolizma ima puno veze sa zdravljem kože, ali to dvoje je usko povezano. Točnije, loše metaboličko zdravlje može dovesti do bora i gubitka kolagena.

'Kada imamo neučinkovitu obradu glukoze ili kontrolu glikemije, taj višak glukoze taloži se u našim tkivima, uključujući vezivno tkivo ispod naše kože, i tvori ono što je poznato kao AGEs ili krajnji produkti napredne glikacije', objašnjava.

Vezivna tkiva kože poznatija su kao kolagen i elastin, strukturni proteini koji se nalaze u dermalnom sloju i koji koži daju čvrstoću, elastičnost i gipkost. Nepotrebno je reći da je vrlo važan za izgled kože—a kada se ošteti, može rezultirati finim linijama, borama i tako dalje.

Pa, loše metaboličko zdravlje oštećuje kolagen i elastin: 'Zamislite to ovako: vezivno tkivo vaše kože se karamelizira', kaže on. 'Dobro kontrolirati svoj metabolizam može imati pozitivan utjecaj na vašu kožu jer očito je punoća nešto što mnogi ljudi žele u pogledu svoje kože.'

horoskop za 21. sep

Glutation

Puno govorimo o antioksidativnoj potpori u njezi kože, ali ne trošimo toliko vremena na glutation. Ali kao što Vinjamoori primjećuje, vrijedno je dubljeg poniranja u to kako podržava zdravlje kože.

'Glutation je antioksidans koji naše stanice proizvode kako bi očistile oksidacijska oštećenja. Oksidativna oštećenja podupiru cijelo starenje', objašnjava. 'Obično bi naša tijela trebala biti sposobna proizvoditi vlastiti glutation, ali ponekad je šteta toliko velika da su naši izvorni sustavi preopterećeni. Tu glutation stupa na scenu.'

Ovo je osobito važno za kožu jer je to organ koji je bombardiran s puno oksidativnog stresa. 'Jedan od sustava koji doživljava neke od najvećih oštećenja je koža', kaže on. 'Između UV svjetla ili mehaničkog stresa, puno se stvari događa našoj koži svaki dan. Srećom, vrlo brzo se preokrene, ali čak i tada ponekad može doći do tolikog oštećenja koje ne možemo nadoknaditi. I zato Mislim da je glutation nešto što stvarno može koristiti tijelu i koži.'

Namjestiti

Za više uvida u to kako 'dugovječni način života' može utjecati na vašu kožu, uključite se ovdje: