Uključite se: glumica Ashley Greene govori o napadima panike, majčinstvu i mentalnom zdravlju

Prvi napadaj panike glumice Ashely Greene nije tako slučajno povezan s njezinim prvim fotografiranjem za naslovnicu časopisa.

'Odrasla sam sa stvarno snažnom radnom etikom - s nekim na koga se možete osloniti. Stoga sam osjećala da, čak i ako sam pod stresom, moram to potisnuti', kaže mi, napominjući da je to bilo na vrhuncu Sumrak frenzy, najveća franšiza i pop kultura tog vremena. 'Radio sam ovo kad sam imao 20 godina, vrijeme kada se stvarno pronalaziš. Pojavljivao sam se za sve ostale, tako da se nisam baš pojavljivao za sebe. Odjednom su stvari počele pucati. '

I jednom Sumrak završila, njezino je samopouzdanje ostalo na mjestu. 'Moje samopouzdanje bilo je vezano za ovaj posao koji sam radio, pa kad je to završilo, pogodilo me kao tona cigli. A budući da nisam dao prioritet svom mentalnom zdravlju, nisam imao alate za upravljanje njime, ' rekla je.

To je dovelo do sporog, ali značajnog putovanja do učenja kako se brinuti o sebi. 'Rad na svom mentalnom zdravlju izazovan je, neugodan proces, ali očito se isplati tisuću posto. A kad ste s druge strane toga, pitate se zašto to niste uopće radili', rekla je kaže.

Greene je upravo lansirao a klasa serije s aplikacijom mentalnog zdravlja Zdravlje aure , gdje dijeli svoje putovanje i govori o tome kako sada brine o sebi. Intervjuirao sam Greenea u svom podcastu Škola čiste ljepote (pa uključite se da čujete razgovor u cijelosti). Cijelo vrijeme razgovaramo o tome što je naučila o tome da bude ranjiva, da se osjeća lijepo na svom putovanju s majčinstvom i u kakvom se svijetu nada da će njezina kći odrastati.

Koliko god to vrijedilo, Greene me iskreno očarao tijekom našeg razgovora. Zvučala je kao žena koja je obavila posao i sada je spremna to podijeliti s drugima. Čitajte dalje i uključite se—mislim da ćete se složiti.

Pronalaženje moći u ranjivosti

Biti otvoren – sa samim sobom, s drugima, sa profesionalcem – je zastrašujuće, ali to je jedino mjesto za početak.

'Nisam bila zadovoljna sobom, iako sam znala da sam u ovoj vrlo privilegiranoj poziciji da imam posao o kojem bi mnogi ljudi sanjali. Borila sam se zašto se osjećam tako nesretno i razvijam nezdrave navike', kaže ona . 'Idealno bi bilo da sam vidio sve te znakove i simptome—i imao obrazovanje da se mogu nositi s tim osjećajima, tjeskobama i sumnjama u sebe—ali za mene je bilo jednako teško prepoznati da postoji problem i da moram učini nešto u vezi toga.'

Nakon što je shvatila da se mora pozabaviti tim složenim emocijama, prva osoba kojoj se obratila bio je njezin suprug.

'Mislim da je ključan korak privući nekoga drugog u stado. Zaista je zastrašujuće i teško uhvatiti se u koštac s čime god da imate posla, pogotovo ako je došlo do određene točke', kaže ona. 'Došao sam do točke da nisam nužno znao što učiniti, a pokušati to učiniti sam bilo je porazno.'

Izrada kompleta alata resursa

Za većinu ljudi, to nije jedan modalitet - to je arsenal.

'Važno je ne pokušavati učiniti sve odjednom jer je to nemoguće. Ne možete očekivati ​​da ćete krenuti na ovo putovanje s punim kompletom alata—morate započeti s alatom po alatom', kaže ona.

Njezin najdraži (svi ga imamo) je disanje .

'Vježba disanja mi je iznimno korisna kad se počnem osjećati preopterećeno. Jednostavno je dojmljiva', kaže ona, napominjući da koristi aplikaciju Aura za informiranje o tim praksama. ' Dnevne afirmacije , tijekom dana i noću, stvarno su od pomoći. A meditacija je još jedna stvar za koju stalno moram izdvajati vrijeme.'

okt 5 horoskopski znak

Prakticiranje svjesnog majčinstva

Nisam majka pa ne mogu shvatiti svu složenost majčinstva. Ali ipak sam smatrala da je naš razgovor o majčinstvu najdublji. Vidi se da Greene svoju ulogu roditelja shvaća ozbiljno — i duboko razmišlja o svijetu u kojem želi da njezina kći raste.

Pretpostavljam da to ima mnogo veze s njezinim prakticiranjem pažljivog roditeljstva.

'U trenucima kada sam iscrpljena, ona ne spava, a ja se pitam 'Što radim krivo?' Reprogramiram se da razmišljam Stvarno sam zahvalna što imam trenutke sa svojom bebom ', kaže ona. 'Samo jako pazim na to kako gledam na stvari, što je teže reći nego učiniti. Čak i ako vam se čini lažnim, nastavite unositi to pozitivno svjetlo u svoj mozak dok ne počne kliktati.'

Nemojte se bojati pogledati unatrag da vidite dokle ste stigli

Nemojte sumnjati u to: mentalno zdravlje je posao.

'Teško je iznutra iskopati mnoge stvari koje ste tako dugo potiskivali', kaže ona. 'Ali reći ću da ako si nastavite govoriti - ili imate sustav podrške koji vam može reći - 'Osvrnite se unatrag i vidite koliko ste daleko stigli ili koliko ste se promijenili, stvarno sam ponosan zbog načina na koji vaš um radi sada nego prije 10 dana, može napraviti veliku razliku.'

Razumijevanje vlastite vrijednosti u doba društvenih medija

'Prije sam mislila da je samo moja industrija brutalna, ali sada je posvuda zbog društvenih medija i filtera', kaže o pritiscima da izgleda, ponaša ili se osjeća na određeni način. – Stvarno je mučno.

Za Greene, poučavanje svoje kćeri kako izgraditi vlastitu vrijednost svodi se na to da ona sama bude uzor.

'Ovo se također svodi na mene - razumijevanje moje vrijednosti, onoga što donosim na stol, što je unutarnja ljepota i da društveni mediji nisu stvarni i ne možete živjeti u skladu s njima', kaže ona. 'Ne znači da nemam dobrih i loših dana, ali s donošenjem djevojčice na ovaj svijet, postaje puno važnije prihvaćanje same sebe.'

U konačnici, primjećuje Greene, ona zna da je ona prvi i najtrajniji utjecaj na svoju kćer: 'Vaše dijete gleda u vas i upija sve', kaže ona. 'I zato želim da me moje dijete može pogledati i reći: 'Mama voli sebe i misli da je lijepa. A mama me gleda i misli da sam lijepa'.'

Ne mogu smisliti ništa vrijednije.

'Kako bude odrastala, želim joj moći dati alate koje nikad nisam imala. Želim je obrazovati tako da to bude ukorijenjeno u njezinu DNK, tako da ne mora nužno odrastati s istim preprekama kao ja . Ona može odrasti shvaćajući da imate kontrolu nad svojim tijelom i da imate kontrolu nad svojim umom,' kaže ona. 'I mislim da ako možete pronaći neku vrstu odnosa sa sobom i svojim umom, to je tako pozitivna, lijepa, moćna stvar.'