Trener pamćenja za početak dana za poticanje mozga

Zdrav mozak, kao i svaki drugi organ, počinje uravnoteženom prehranom bogatom hranjivim tvarima - bez postavljanja pitanja. Međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti osim hrane (ili dodaci prehrani ) konzumirate i za podupiranje dugovječnosti mozga. 

horoskop za 23. ožujka

Prema treneru memorije Jim Kwik , autorica Bezgranično: Nadogradite svoj mozak, naučite bilo što brže i otključajte svoj izniman život , postoji jedan jednostavan korak koji možete poduzeti odmah ujutro kako biste poboljšali zdravlje svog mozga - evo jednog savjeta koji je podijelio na mindbodygreen podcast . 

Želite zdraviji mozak? Perite zube suprotnom rukom

Zaista biste trebali pokušati prati zube nedominantnom rukom, kaže Kwik, jer to stimulira drugačiji dio vašeg mozga.

'I ne samo to, to je lijep način da se prisilite da budete prisutni', dodaje. Umjesto da dopustite svom mozgu da odluta na vaš dnevni popis obaveza ili razmišlja o prethodnom danu, ovaj vas jednostavan prekidač može vratiti u trenutak, stvarajući nenamjernu sesiju svjesnosti. Štoviše, dovršetak ovog jednog, prilično jednostavnog zadatka odmah ujutro priprema ostatak dana za uspjeh, kaže on. 

“Mislim da se taj fokus širi na druga područja tvog života, primjerice kada koristiš Zoom i druge stvari. To je lijepa prolazna navika,” objašnjava. 

U biti, postavljanje ovog malog izazova ujutro može vas pripremiti za bolji fokus i svjesnost ostatak dana—tako da je vrijedno dvije dodatne minute jutarnje pažnje.

Druge mentalne vježbe

Pranje zubi nije jedina prilika da prodrmate svoju rutinu za bolje zdravlje mozga. U nastavku pronađite još nekoliko načina da uvježbate svoj mozak: 

• Hodaj unatrag (sigurno) 
• Isključite svoj GPS kada je to moguće kako biste se oslonili na svoje pamćenje
• Idite u šetnju radije nego da listate društvene mreže
• Jedite suprotnom rukom
• Naučite nekoliko riječi na novom jeziku 
• Praksa meditacija

Cilj nije pretrpati svoj raspored beskrajnim popisom aktivnosti za vaš mozak. Zapravo, mali izazov svjesnosti moćniji je nego što mislite. Stoga odaberite jednu ili dvije nove mentalne vježbe i držite ih se - bez obzira primijetite li dobrobiti odmah ili ne, učinit ćete uslugu svom mozgu. 

Za ponijeti