Trebate poticaj za vježbanje? Pijuckajte ovo znanstveno potkrijepljeno piće

Vaš novi režim prije vježbanja upravo je dobio malo više snage. Prema istraživanju, trpki sok od višnje može pomoći u poboljšanju performansi 1 tijekom vježbanja, dok također poboljšava vrijeme oporavka nakon ozljede. 

Izgradnja izdržljivosti i poticanje oporavka

Istraživači su proveli meta-analizu 10 prethodnih studija koje su proučavale mnoge zdravstvene dobrobiti soka od višnje za vježbanje. Sve studije uključivale su zdravu odraslu populaciju, koristeći placebo za usporedbu bilo koje eksperimentalne suplementacije, bilo da se radi o soku, prahu ili kapsulama.

Nakon usporedbe podataka iz svih 10 studija, istraživači su mogli izvući zaključak da je došlo do značajnog poboljšanja u izdržljivosti kada su se kisele trešnje konzumirale prije vježbanja, uz pomoć pri oporavku ozlijeđenih sportaša. Vrste proučavanih vježbi varirale su od plivanja, vožnje bicikla i trčanja.

110 anđeoski broj

Dakle, kada ga trebate piti?

Prema analizi, istraživači kažu da se koncentrat kiselog trešanja konzumiran u obliku soka ili praha maksimalno povećao uzimanjem od samo 90 minuta do sedam dana prije vježbanja. 

'Dobrobiti oporavka od koncentrata trpke višnje dobro su istražene, ali nema dovoljno dokaza o poboljšanju učinkovitosti i rezultati su mješoviti', kaže autor Philip Chilibeck, dr. sc . 'Rezultati ove meta-analize otkrili su da su kiselkaste višnje pomogle u poboljšanju učinka, a mi smo stekli bolji uvid u potencijalni mehanizam koji je odgovoran za ovu korist.'

31. ožujka znak

Istraživači se nadaju da će provesti daljnja istraživanja kako bi pobliže sagledali koliko je soka od višnje potrebno za maksimiziranje zdravstvenih dobrobiti kako bi mogli preporučiti određenu dozu sportašima i rekreativcima.

Postoji mnogo načina da maksimizirate svoj oporavak, pa bilo da probate ovaj sok ili ne, samo zapamtite mnoge zdravstvene dobrobiti vježbanja su stvarno trešnja na vrhu.