Trebate li piti obični jabučni ocat? Beneficije zdravlja crijeva i upute

Zdravlje crijeva jedna je od najvažnijih tema u dobrobiti prostora, i to iz vrlo dobrog razloga. Kad vam je crijevo funkcionira u najboljem redu , Bet Bloat, bolje spavajte, a vaša bi se koža čak i očistila među Ostale prednosti . 

Neki se čak kunete raznim tonima zdravlja crijeva kako bi optimizirali iscjeljivanje, poput jabučnog octa. No, hoće li jednostavan ACV snimak zaista učiniti trik?

U prethodnoj epizodi MindbodyGreen Podcast , Liječnik funkcionalne medicine Amy Shah, M.D. , dijeli odgovor - ako uđete u njega. 

Kakav je dogovor s ACV -om za zdravlje crijeva?

'Počnite fermentirati hranu u svojoj prehrani', preporučuje Shah na pitanje o zdravim zdravljem zdravlja. I da, ovo tehnički Uključuje jabučni ocat 1 . ACV sam po sebi nije probiotik, ali smatra se a probiotska hrana -U suštini, to je sjajan dodatak vašoj prehrani bogatom probioticima. Ipak, to vam ne bi trebao biti jedini izvor dobrih bakterija. 

Međutim, ACV je više prednosti Kada je u pitanju metaboličko zdravlje. U stvari, jedno je istraživanje čak pokazalo da dnevni unos octa (oko 2 do 6 žlica dnevno) Poboljšao glikemijski odgovor na obroke bogate ugljikohidratima 2 ; drugi je utvrdio da konzumiranje jabučni ocat smanjena razina šećera u krvi nakon obroka otprilike polovica kod zdravih sudionika.

znak horoskopa za srpanj

Pored ovih koristi uravnoteženja u krvi, ocat-posebno ACV-često se pohvale zbog ublažavanja zatvor i Smanjenje nadima .

Kako ga ispravno konzumirati

Najbolji način konzumiranja ACV -a? U bilo kojem obliku uživate tako da se držite rituala. Možete ga dodati u preljevi za salatu , juhe i smoothiee ili ih pijte a la carte. Međutim, bacanje natrag nekoliko žličica možda nije najbolje za vaše oralno zdravlje. Zapamtite: Prilično je kiselo!

'Ako ga uzimate za usta, morate biti oprezni sa zubima i jednjakom', kaže Shah. Jednostavno ubacite slamu za višekratnu upotrebu u šalici ACV -a ili je razrijedite vodom za ukusni tonik umjesto toga. 

horoskopski znak 14. veljače

Evo još nekoliko ideja ako niti jedan od tih zvuči privlačno: 

• Dodajte ga u koštanu juhu. 
• U vašem čaju. 
• Pomiješajte ga s toplom vodom i medom.
• U salati od krastavac ili mrkve.
• Kao redovna zamjena octa. 

A ako ACV jednostavno nije vaša stvar, to je u redu - to je stečeni ukus. Nisu svi vole fermentiranu hranu, ali oni koji ostanu podalje trebali bi se odlučiti za dnevni probiotički dodatak kako bi popunili jaz. Čak i ako ste obožavatelj fermentirane hrane, crijeva će i dalje trebati dodatnu pomoć.

Evo našeg kuriranog popisa sama Najbolji probiotici na tržištu upravo sada , ako ste u lovu.

Odlazak

Važno je da se nađete na zdravlje vašeg crijeva, a dodavanje ACV -a vašoj prehrani samo je jedan od načina da to učinite. Pomaknite nekoliko žlica ovog tankog sastojka u nekoj hladnoj vodi, vrućem čaju ili preljevu za salatu ili slobodno eksperimentirajte s njima kako biste pronašli svoju omiljenu metodu.