Tamo gdje se njega kože zadovoljava znanost o ponašanju: 4 savjeta da se manje ljuti na vašu kožu

Znamo da rezultati njege kože nisu neposredni. Pa ipak, uobičajeno je da se osjećate frustrirano i, dobro, ljut kad rezultati trebaju vremena.

Znam da je ovaj osjećaj previše dobro: nedavno sam se probudio na cističnom mjestu na čeljusti, za koju sam po sebi znao Nema brzog popravljanja . Nakon što sam nježno naletio na mrlju, najbolje što sam mogao, otišao sam u krevet moleći se da će moj novi prijatelj otići u a.m. (ili barem manje veličine) - samo da bih ga pronašao jednako natečen i upaljen kao noć prije. Vruća nalet bijesa uhvatila me je malo stražara: Mukotrpno se brinem o svojoj koži, Nisam mogao a da se samokritiziram. Pa zašto ne vidim rezultate? 

Ispada da postoji psihološki razlog zbog kojeg možemo biti toliko ogorčeni prema našoj koži. Razgovarajmo o tome gdje se njega kože susreće s naukom o ponašanju i što možete učiniti kako biste upravljali tim osjećajima kad se pojave.

najbolji poslovi za biblioteke

Zašto se tako lako ljutiti na vašu kožu? 

To je nešto o čemu smo razgovarali s vremena na vrijeme U MBG-u: Budući da vam je koža okrenuta prema van, često se doživljava kao sredstvo za kraj, a ne složeni, dinamični organ koji jest. Toliko od nas govori o 'dobroj koži' i 'Bad Skin', ali ne držimo nijedan drugi organe u ovom standardu - obično ne raspravljamo, na primjer, 'dobrim mjehurima' i 'lošim mjehurima'. Koža, s druge strane, ima ove snažne estetske veze, opet budući da je stavljena na zaslon.

'To vas ne čini plitki da biste imali ove strahove', kaže klinički psiholog  Vječni neo, dclinpsy . 'Dozvoljeno vam je da imate ove probleme i sumnje', ali to pomaže u razumijevanju zašto iza tih osjećaja. 

Još jedan razlog? 'Tražimo trenutno zadovoljstvo', dodaje Neo. 'A ako trošimo na njegovu njegu kože, očekujemo da će se odmah isporučiti, onako kako smo navikli kada trošim na obroke i zabavu.' Drugim riječima, ako bacate novčić na proizvod, očekujete da će uspjeti, kao, upravo sada.

Savjeti za smanjenje frustracije

Prvo i najvažnije, važno je znati što vam koža pokušava reći - bez obzira na to da li ne voli određeni proizvod ili režim, ili ako bi ispod površine mogli biti temeljnih problema. Ali ponekad? Jednostavno izbijate ili doživite bljesak, iako radite sve ispravne stvari. 

U tim trenucima upravljanje stresom koji proizlazi iz samokritike je ključno-i otkad je pokazalo istraživanje Psihološki stres može se pretvoriti u fizičku upalu kože 1 , možda će dugoročno pomoći vašoj kožnim nevoljama. 

srodne duše riba i jaraca

Imajte na umu ove savjete kada imate samo jedan od tih dana: 

Priznajte svoj bijes

Nismo ovdje da vam kažemo da se nikada ne biste trebali frustrirati svojom kožom. Umjesto toga, važno je da se ne ometate zbog toga što imate te osjećaje ili ih pokušate suzbiti - približavanje Neo -u, priznajući da je bijes bez prosuđivanja može dugoročno pomoći u oslobađanju osjećaja. 'To oduzima njegovu moć nad vama', kaže ona. 

Možete čak ponoviti korisno EFT-stil (tehnika emocionalne slobode) Izjava, dodaje, poput: 'Iako se osjećam ljut, odlučim voljeti i prihvaćati sebe.' Možda će se osjećati čudno ili neprirodno razgovarati sa sobom na ovaj način, ali što više vježbate, to ćete se ugodnije osjećati prizemljenim tim izjavama. 

Izrazite zahvalnost važnim funkcijama vaše kože

Kao što smo spomenuli, vaša je koža živi, ​​funkcionalni organ - i to čini toliko da vas zaštiti. 'Koža ne samo da daje tragove o onome što se događa ispod površine u smislu imunološke funkcije, prehrane, oksidativnog stresa i metaboličkih problema, da nabrojimo nekoliko, već je to prva linija obrane od infekcije, stresova okoliša i gubitka hranjivih sastojaka i vode', dermatolog s certifikatom za ploče  Keira Barr, M.D., jednom rekao nam . ' kožni mikrobiom neprestano komunicira s našim okolišem i djeluje na podršci našem zdravlju štiteći od infekcije, utječući na imunološki odgovor, zaštitu od UV zračenja i pomaže u pružanju prehrani stanicama kože. ' 

Dakle, ako se osjećate posebno ogorčeno zbog određene brige (recimo, hormonalni proboj ili niz tamnih mrlja), pokušajte izraziti zahvalnost za ono što možeš. Na primjer, 'Zahvalan sam da me koža štiti od zagađivača' ili 'Zahvalna sam koži kiseli plašt brave u vlazi. ' 

Pratite male promjene

'Imajte objektivne markere o tome kako stvari jesu Razvijajući se, čak i ako polako ', kaže Neo. Vidite, postižući ciljeve - bez obzira na to koliko je mali - ne daje nalet dopamina u vaš mozak; neurolozi čak i preporučuju Izrada dnevnih popisa Tako možete srušiti manje pobjede i osjećati se zadovoljstvom.

Kada je u pitanju njegu kože, mogli biste napraviti tjednu fotografiju sebe kako biste usporedili promjene ili sputavali bilješke u časopisu Pratite svoj napredak. Čak i ako je to nešto malo i naizgled nepovezano ('moja koža izgleda hidriranije nego jučer'), to bi moglo pomoći da potaknemo pozitivan način razmišljanja. 

Znajte kada je vrijeme da vidite Derm

Ako neko vrijeme ne vidite rezultate, možda bi bilo vrijedno vidjeti profesionalca koji može utvrditi trebate li promijeniti svoju rutinu. Kao što smo gore spomenuli, vaša koža svakodnevno komunicira s vama - možda šalje signale da određeni proizvod ili navika ne funkcionira. 

Odlazak

Tako je lako osjećati se frustrirano zbog svoje kože ako ne vidite rezultate - samo znate da napredak treba vremena, a vaša koža naporno radi na raznim funkcijama. Ali u one dane u kojima ne možete pobjeći iz samokritike, u svom alatnom kompletu zadržite ove savjete za ublažavanje stresa. 

8. ožujka znak