Svim superstarima su zajedničke ove 3 jednostavne navike dugovječnosti

The Procjene UN-a do 2050. godine u svijetu će biti osam puta više stogodišnjaka, a polovica današnjih petogodišnjaka može očekivati ​​da će doživjeti 100. prema demografima . Dobrodošli u eru super-starenja.

Ali kao što znamo, dugovječnost nije samo dodavanje više godina vašem životu. Kako ostati zdravi i pokretni iu 80-ima, 90-ima, pa čak i u 100-ima? William J. Kole , urednica, inozemna dopisnica i autorica Velikih 100: Novi svijet super-starenja , je ovdje da pronađe odgovore.

U današnjoj epizodi mindbodygreen podcast , dijeli ono što svi možemo naučiti od najdugovječnijih ljudi—a njihovi su savjeti mnogo jednostavniji nego što biste očekivali. Zavirite u nastavku:

Pozitivan stav

Dok je bio u Parizu za Associated Press , Kole je prikazao Jeanne Calment, koja se smatra najstarijom osobom koja je ikada živjela. Doživjela je 122 godine i 164 dana.

sep 27 zodijak

Kolein najveći zaključak nije Calmentova specifična dijeta ili rutina vježbanja, već njezin nevjerojatno pozitivan stav. 'Ovo je bila žena koja je voljela zbijati šale sa 121', primjećuje. 'Rekla je da je prestala nositi maskaru jer se toliko smijala, pa je cijelo vrijeme plakala.' Ako postoji nešto što možemo naučiti od Calmenta, to je da je smijeh zaista najbolji lijek.

'Možemo o mnogočemu razgovarati [s] genetikom i tako dalje, ali naš stav je apsolutno kritičan', dodaje Kole. Zapravo, on se poziva studija 1 koji je otkrio da su oni koji su bili pozitivni o svom putu starenja živjeli 7,5 godina dulje od onih koji su imali negativna uvjerenja o starenju. '[To] je više od onoga što dobijete gledajući svoj kolesterol', šali se.

Svrha

Ljudi s jakim osjećaj svrhe na kraju živjeti duže živote. Istraživanja čak pokazuju da ljudi s osjećajem smisla života imaju bolje opće fizičko zdravlje . Naravno, ne postoji jedan specifičan način da se pronađe svrha, ali Kole predlaže da vam način razmišljanja učenika može pomoći da prepoznate što život čini vrijednim življenja.

'Uzimala je satove mačevanja kad je imala 85 godina', kaže o Calmentu. 'Snimila je rap album sa 120 [ili] 121... Čak i na samom kraju svog nevjerojatno dugog života kada je bila prikovana za invalidska kolica [i] izgubila veći dio vida, pokazano joj je kako koristiti računalo sa 120 i postavila web stranicu. Definitivno je bila znatiželjna osoba.'

Ili uzmite Jane Goodall, hvaljenu stručnjakinju za ponašanje životinja, koja sa svojih 89 godina 'radi i putuje više nego što je radila kao mlada žena', primjećuje Kole. 'To je opipljivo, njezin osjećaj svrhe.' Čak i ako ne možete putovati, pronađite aktivnost kojoj se veselite i koja će vam dati smisao - poezija, vrtlarstvo, volontiranja , a popis se nastavlja.

'Imati nešto zbog čega se ujutro ustati, razlog za život, zapravo dodaje život i snagu, mentalno i fizički', dodaje Kole.

Vjera

“Vjera, zanimljivo, izgleda kao da nam dodaje godine života”, tvrdi Kole. 'Nije važno radi li se o kršćanstvu, judaizmu, budizmu, islamu… provedene su studije koje pokazuju da ljudi koji imaju vjerska uvjerenja imaju tendenciju živjeti u skladu s pet i pol godina duže 2 nego ljudi koji nemaju.'

Teorija je da vjerski prostori njeguju zajednicu, a znamo koliko je to važno društvena veza je za dugovječnost . Kole opisuje Goodalla kao osobu vjere, napominjući da 'ne vidi nikakvu nedosljednost između vjerovanja u Boga i pokušaja odgonetnuti tajne svemira'.

Ali vjera i duhovnost nemaju uvijek vjerske veze. Meditacija i disanje usko su povezani s vjerskim običajima, ali jednostavno prepuštanje tereta silama većim od vas samih – bez obzira o čemu se radilo – može utjecati na vašu dugovječnost, dijeli Kole.

Za ponijeti

Vidimo to uvijek iznova: ljudi koji zapravo hodati hodati kada se radi o dugovječnosti, nemate posebne dijete ili visokotehnološke naprave za preporučiti. Umjesto toga, jednostavne promjene načina razmišljanja imaju najveći učinak. 'Postoje stvari koje možemo učiniti da utječemo na svoju sudbinu', kaže Kole, a lakše ih je provesti nego što mislite.

Nadamo se da ćete uživati ​​u ovoj epizodi! I ne zaboravite pretplatite se na naš podcast na iTunesu , Google Podcasti , Spotify , Amazon Music , ili YouTube !