Studija pronalazi jogu i meditaciju pomažu u ublažavanju simptoma kronične boli

Prednosti pažljivost ,, joga , i meditacija svi su prilično dobro utvrđeni u ovom trenutku - i istraživanje nastavlja s pronalaskom razloga za određivanje prioriteta tim praksama.

Jedna mala studija sa sjedištem u Oregonu mogla je pomoći pacijentima s Kronična bol pronađite olakšanje, s nekoliko mjeseci joge i meditacijskog obrazovanja .

Pomažući pacijentima da preuzmu kontrolu nad svojom boli

Studija, objavljena u  Časopis Američkog udruženja za osteopatsko ,, otkrili su da je tečaj smanjenja stresa na temelju pažljivosti (MBSR) učinkovito pomogao sudionicima s kroničnom boli.

Tečaj je uključivao detaljnu uputu u obje pažljivosti meditacija i hatha joga , tijekom razdoblja od osam tjedana. Također su saznali o povećanju svijesti o sebi i neposrednom trenutku.

Ova studija provedena je u ruralnom području gdje je pristup pristupačnoj skrbi čest problem, što čini relativno jednostavne i jeftine intervencije pažljivosti idealnih pomagala za upravljanje bolom.

411 anđeo broj ljubavi

Istraživači su otkrili da se percepcija pacijenata o njihovim stanjima pomaknula, s nižim prijavljenim osjećajima boli, depresije i invalidnosti nakon tečaja. 'Kronična bol često ide ruku pod ruku s depresijom', objašnjava Cynthia Marske, D.O., osteopatska liječnika i direktorica diplomskog medicinskog obrazovanja u zdravstvenim klinikama zajednice u okrugu Benton i Linn. 'Meditacija i joga na temelju pažljivosti mogu pomoći u obnovi pacijentovog mentalnog i fizičkog zdravlja i mogu biti učinkoviti sami ili u kombinaciji s drugim tretmanima kao što su terapija i lijekovi.'

Obećanje olakšanja

Nevolje kronične boli protežu se izvan same boli, pa je pronalaženje metode koja pomaže i u smanjenju percepcije boli, ali i u poboljšanju mentalnog zdravlja dvostruko obećavajuće.

'Mnogi su izgubili nadu jer se, u većini slučajeva, kronična bol nikada neće u potpunosti riješiti', kaže Marske, 'međutim, pažljiva joga i meditacija mogu pomoći u poboljšanju strukture i funkcije tijela, što podržava proces izlječenja.'

Međutim, ona brzo objašnjava da 'izlječenje' i 'izlječenje' suštinski nisu Ista stvar: 'Izlječenje znači uklanjanje bolesti, dok se liječenje odnosi na to da postane sve cjelovitije', objašnjava ona. 'S kroničnom boli, ozdravljenje uključuje učenje života s razinom boli koja se može upravljati. Za to, joga i meditacija mogu biti vrlo korisni.'

Nadate se da ćete pronaći svoj put do redovne prakse pažljivosti? Najbolji način da to učinite je prestati jednostavno planiranje početka i Samo napravite prvi korak .

5. studenoga sign