Studija pokazuje da ovaj neuroprotektivni spoj može usporiti kognitivni pad

Ne tako očiti čimbenici rizika za lošu kogniciju i zdravlje mozga zapravo su mjere zdravlja srca, zdravlja krvnih žila (tzv. vaskularnih) i metabolizma - poput visokog kolesterola, hipertenzije i dijabetesa. 

Jedan obećavajući način zaštite zdravlja mozga je citikolin. Ovaj nutritivni sastojak uzima se kao dodatak prehrani, a studija objavljena u Kliničke intervencije u starenju pokazuje koliko može biti koristan u sprječavanje kognitivnog pada 1 ili onih koji već pokazuju znakove toga. 

siječanj 20. zodijak

Pogledajmo pobliže. 

Što je citikolin?  

Prvo, moramo razumjeti što je kolin. Kolin je prirodni spoj koji se nalazi u hrani (poput jaja, ribe, soje i govedine). A jetra također interno proizvodi male količine kolina kao citidin-difosfokolin—ili CDP-kolin. 

Citicoline je dopunski oblik ovog spoja. To je ista kemijska struktura, samo drugačije ime kako bi se pojasnio izvor. 

Istraživanja to pokazuju citikolin podržava mozak pomažući da se:

svibnja 7. horoskopski znak

• Održavajte cjelovitost membrana neuronskih stanica
• Modulirajte neurotransmitere poput serotonina, dopamina i norepinefrina
• Štiti od upala 

Istraživači dubinskog pregleda istraživanja na korištenje citikolina za osobe s blagim kognitivnim oštećenjem 2 ili MCI - rani (ali dijagnostički) pad mentalnih sposobnosti - zaključio je da dosljedno poboljšava kognitivnu funkciju, osobito ako su ti nedostaci povezani sa zdravljem krvnih žila. 

A ova studija dodatno podupire ovaj uspostavljeni odnos.

Uzimanje citicolina godinu dana može poboljšati spoznaju kod osoba s kognitivnim nedostatkom

Tijekom godine dana, 81 osoba sa subjektivnim kognitivnim tegobama (SCC) ili MCI i vaskularnim čimbenicima rizika uzimala je jedan gram citicolina dnevno. Istraživači su koristili niz validiranih testova za procjenu kognitivnih sposobnosti osobe na početku i na kraju studije. 

Na kraju studije, ljudi sa SCC-om (samoprijavljeni osjećaji zbunjenosti ili gubitka pamćenja) pokazali su značajna poboljšanja u testovima jezika i pamćenja. 

I ljudi s MCI pokazali su značajna poboljšanja u ukupno rezultate za područja kao što su pamćenje, pažnja, jezik i vizuoprostorne vještine 3 (poput zakopčavanja košulje ili spremanja kreveta).

23. svibnja zodijak

Ono što je još impresivnije jest da se 12 osoba s MCI-om - što je, zapamtite, dijagnosticirano kognitivno oštećenje- vratilo na SCC na kraju jer više nisu ispunjavali kriterije za MCI. 

Loša strana ove studije je da nije postojala kontrolna skupina (svi su primali dodatak). Stoga ne znamo kakav je citikolin u usporedbi s nikakvom dodatnom kognitivnom podrškom. 

Za ponijeti

Ovo je još jedno snažno istraživanje koje pokazuje koliko je svakodnevna uporaba citicolina korisna za rad mozga, posebno za ljude koji već imaju znakove gubitka pamćenja ili kognitivnog pada.

Citicoline ne zahtijeva recept i mnogi proizvodi za podršku pamćenja sadrže ovaj spoj ( evo naših favorita ). Zabilježene su dobrobiti pri svakodnevnoj uporabi 500 miligrama na jedan gram 4 . 

I istraživači pretpostavljaju da je čak i dugotrajnije korištenje ovog prehrambenog sastojka vjerojatno povezano s još većim neuroprotektivnim učincima.