Studija baca svjetlo na psihološki učinak gubitka kose 

Postoje mnoge vrste gubitka kose, od općeg prorjeđivanja do a linija kose koja se povlači do sporadičnog ćelavosti, potonje je formalno poznato kao alopecija areata. Prema jednoj studiji, ovaj specifični oblik gubitka kose također je povezan s problemima mentalnog zdravlja. 

Iako gubitak kose možda neće trajati zauvijek, njegovi učinci na mentalno zdravlje sigurno se mogu zadržati. Evo što trebate znati o vezi.

Istraživanja pokazuju da gubitak kose povećava tjeskobu i depresiju

Studija, objavljena u JAMA interna medicina, je sustavni pregled i meta-analiza s ciljem utvrđivanja koji simptomi mentalnog zdravlja mogu pratiti fizičke simptome gubitka kose. 

To pokazuju rezultati 7 do 17% bolesnika s alopecijom areatom imalo je depresivne ili anksiozne poremećaje 1 , s više od ⅓ pacijenata koji imaju simptome. Ovaj broj je veći od opće populacije, navodi se u studiji. 

Ovi specifični rezultati povezani su s alopecijom areatom, ali važno je pojasniti da osjećaji tjeskobe ili tuge zasigurno mogu proizaći iz bilo kojeg oblika ispadanja i gubitka kose. 

Iako ova otkrića možda nisu posve iznenađujuća, osobito za one koji su se borili s gubitkom kose ili svojim mentalnim zdravljem, to je važna prekretnica koja može potaknuti dermatologe koji rade s pacijentima s gubitkom kose da ih pregledaju na tjeskobu i depresiju. 

Naravno, stručnjak za mentalno zdravlje trebao bi dovršiti službenu dijagnozu, ali sada dermatolozi mogu koristiti alate poput Upitnik o zdravstvenom stanju pacijenata i Skala generaliziranog anksioznog poremećaja sa 7 čestica u vlastitoj praksi; ovo može biti od pomoći dermatolozima koji su već uspostavili povjerljiv odnos sa svojim pacijentom. 

Da ne spominjemo, studije poput ove često pružaju više mira. Značenje: Ako ste se osjećali tjeskobno ili depresivno otkad ste se suočili s gubitkom kose, samo znajte da sigurno niste sami; čak i ako još niste povezani sa stručnjakom za mentalno zdravlje, vaša primarna zdravstvena zaštita ili dermatolog možda vam mogu pomoći da tamo stignete. 

sanjati cipele

To je još jedan podsjetnik da iako se dermatologova ordinacija može činiti kao mjesto za raspravu o kosi, koži i noktima, trebali biste slobodno izraziti brige o mentalnom zdravlju i kad ste tamo – one bi mogle biti povezanije nego što mislite.

Kako podržati svoje mentalno zdravlje i zdrav rast kose

U međuvremenu, važno je usredotočiti se na podršku svom mentalnom zdravlju koliko god možete. Ako uparite tehnike rasta kose koje vode stručnjaci uz pozitivnu praksu mentalnog zdravlja, može čak pomoći ublažiti dio tjeskobe koja okružuje gubitak kose.

U nastavku nekoliko savjeta koje možete ponijeti sa sobom: 

Imajte pri ruci tehnike uzemljenja

Kada ste uhvaćeni u napadu tjeskobe, pozovite se na tehnike uzemljenja kao što je disanje— evo nekoliko primjera za početak . Ove tehnike možete upariti s bilo kojom rutinom ili ritualima za njegu kose ili ih jednostavno koristiti kada se osjećate preopterećeno.

Masirajte tjeme i vježbajte zahvalnost

Masiranje vlasišta potiče protok krvi, koji šalje kisik i hranjive tvari korisne za kosu u folikule - a to zauzvrat, potiče brži rast kose 2 . 

Međutim, to bi mogla biti aktivnost koja izaziva tjeskobu ako ste usredotočeni na gubitak kose dok masirate kosu. Stoga uparite ovu praksu s popisom ljudi, trenutaka i situacija na kojima ste trenutno zahvalni; prakticiranje zahvalnosti uz masažu vlasišta može vam pomoći da vam odvratite pažnju na pozitivan način.

Evo tri savjeta za masažu vlasišta koja će vam pomoći smanjiti tjeskobu i potaknuti rast kose .

Spajajte kavu s proteinima

Nije tajna da ispijanje kave na prazan želudac može uzrokovati ono što mnogi nazivaju 'kofeinska trema'. Za nekoga s prethodnom anksioznošću ili depresijom, ta se trema može činiti još intenzivnijom i neugodnijom. 

12. veljače znak

Kako biste ublažili ovu živčanu energiju, uparite svoju kavu s proteinima kako biste uz crnu kavu imali i neke tvari. Ako možete, pokušajte jesti uravnotežen doručak prije nego što popijete prvu šalicu. 

Ako to iz bilo kojeg razloga nije opcija, kavu uvijek možete pojačati dodavanjem mjerice kolagen u prahu svojoj šalici. 

Ne samo da će ovo dodati malo kalorija i aminokiselina, nego hidrolizirani kolagenski peptidi također se pokazalo da podržavaju zdravlje kože, a time i vlasišta. Evo nekih od naših omiljenih dodataka kolagenu koji su trenutno na tržištu ako želite naučiti više. 

Traži podršku

Iako su kućne tehnike izvrsne, važno je znati kada potražiti stručnu pomoć za bilo koji (ili oboje) problem. 

Kada je riječ o gubitku kose, postoji dugačak popis mogućih uzroka i raznih mogućnosti liječenja. Pitajte svog dermatologa o metodama koje odgovaraju vašem trenutnom stanju kose.

Osjećaj nesigurnosti, tjeskobe, depresije ili jednostavno nesretnosti kada se dogodi gubitak kose (ili u bilo kojem trenutku, što se toga tiče) potpuno je valjan. Terapija ponekad može biti skupa, ali postoje pristupačne i virtualne opcije— evo odabranog popisa nekih od najboljih na tržištu .

Za ponijeti

Pregledna studija pokazala je da 7 do 17% pacijenata s alopecijom areatom ima depresivne ili anksiozne poremećaje, pri čemu više od jedne trećine pacijenata ima simptome.

Ovo otkriće moglo bi potaknuti dermatologe da također pregledaju pacijente s gubitkom kose na tjeskobu i depresiju. Niste sigurni suočavate li se s gubitkom kose ili ispadanjem kose? Evo u čemu je razlika .