Što je društveno grickanje? Plus, savjeti psihijatra kako napuniti svoju društvenu čašu

Znamo da je zajednica značajan stup dugovječnosti. Samo pitajte ljude u Plave zone , ili geografska područja u kojima živi više ljudi do 100 nego bilo gdje drugdje. U tim vrućim točkama dugovječnosti za očekivati ​​je višegeneracijska kućanstva i bliske susjedske odnose. Ali ako živite izoliranijim načinom života, kao što je većina nas, nedostatak tih sitnih svakodnevnih interakcija može utjecati na vaše mentalno zdravlje.

dlan čitajući ljubavne linije

Pa što limenka činiš da dobiješ više dnevnih doza zajednice? Prema ovlaštenom psihijatru Sue Varma, M.D. autorica Praktični optimizam: umjetnost, znanost i praksa iznimnog blagostanja , najbolje je gledati prema neočekivanim mjestima. U nastavku otkrijte savjet o 'društvenom grickanju' koji je podijelila u nedavnoj epizodi podcast mindbodygreen .

Što je društveno grickanje?

Pod društvenim grickanjem, Varma se odnosi na mikro-veze ili male interakcije koje doživljavate tijekom dana.

'Može biti površno; može biti pahuljica. Pozdravite prodavača u trgovini i oni vam odvoje nešto jer misle na vas', objašnjava ona. 'To su površnije, ali još uvijek smislene veze.'

To ne znači da morate odustati od misije izgradnje bližih odnosa — svakako se ne savjetuje mijenjati kvalitetu za kvantitetu. Ali ovi društveni zalogaji mogu pomoći u provjeri vaših manjih komunikacijskih kutija tijekom dana, čineći da se osjećate malo vedrije i izgradnja zajednice dok ste već kod toga.

Zapravo, istraživanja čak pokazuju 1 da ljudi koji više razgovaraju sa strancima obično budu sretniji. Dakle, ako vam je trebao znanstveno potkrijepljen razlog za razgovor sa susjedom, evo ga.

Kako dobiti više društvenih grickalica

Iako ste možda već uključeni u društvene grickalice, a da toga niste ni svjesni, nekoliko podsjetnika ne može škoditi. U nastavku nekoliko brzih savjeta za druženje koje možete ponijeti sa sobom:

881 anđeoski broj

• Pozdravite svog baristu i pitaj kako su
• Predstavite se svojim susjedima ili organizirajte grupno okupljanje
• Pozovite prijatelje s kojima dugo niste razgovarali
• Pitajte svoje kolege imaju li kakvih zabavnih planova za vikend
• Popijte brzu kavu s kolegom, prijateljem ili članom obitelji

Kao što vidite, društveni zalogaji mogu biti brzi i lagani. Možda će vam u početku biti neugodno, ali kao i svaki ritual dobrobiti, potrebna je praksa: što više to radite, to će vam više postati navika. Tko zna? Možete samo nadahnuti nekoga drugoga da kasnije tijekom dana napravi vlastiti društveni obrok.

Za ponijeti

Iako kvalitetne odnose ne biste trebali mijenjati za kvantitetu, ulaganje samo malo više vremena u manje društvene zalogaje može vam pomoći da ispunite svoju dnevnu šalicu. Uostalom, zdravi odnosi i izgradnja zajednice temeljne su vrijednosti najdugovječnijih populacija, tako da je to bez sumnje višestruko koristan pothvat. Za više praksi za očuvanje mentalnog zdravlja za dugovječnost, ne zaboravite pogledati Varminu epizodu u nastavku: