Rutine su sjajne, ali spontanost je ključ za razvoj mozga - evo zašto

Jeste li se ikada osjećali kao da vam svi dani izgledaju potpuno isto - kao da trčite na kotaču hrčka? U mnogim slučajevima, linearni životni putovi lišeni spontanosti mogu učiniti da se osjećamo praznima, nenadahnutima, a ponekad čak i gore, pregorjela . Kao da samo čekiramo okvire u svom životu, neprestano se pripremajući za sljedeću najbolju stvar.

Ovaj robotski mentalitet se čak uvukao u naše navike dobrobiti. Ovih se dana čini da ne možete listati društvenim mrežama dulje od nekoliko minuta prije nego što vidite još jednu osobu kako dijeli detaljan pregled svoje rutine; njihov savršen Ritual '5 do 9'.

422 anđeoski broj što znači

Kao istraživač kliničke psihologije i suosnivač tvrtke za mentalnu dobrobit , potpuno sam za pronalaženje dosljednosti u strukturiranim navikama—one mogu biti izvrstan način da svoju dobrobit pretvorimo u nesvjestan, integrirani dio naših života. Uz to, rutine nisu kraj-sve-sve kada je u pitanju potpora našem općem zdravlju.

Zapravo, vjerujem da u našim trenutnim razgovorima o dobrobiti nedostaje jedna ključna komponenta: važnost otvorenosti i spontanosti.

Prednosti spontanosti.

Budimo iskreni: spontanost se često opisuje kao neozbiljna, ili još gore, neodgovorna. U svijetu koji pokreću produktivnost i učinkovitost, stvaranje prostora za eksperimentiranje čini se kao dobra ideja - za drugi s više vremena, resursa ili čak kreativnog kapaciteta.

Ali volim to gledati kroz sasvim drugu prizmu. Po mom iskustvu i na temelju najnovijih znanstvenih istraživanja, prvi pristupačan korak prema buđenju vašeg energičnog, nadahnutog, kreativan perspektiva je eksperimentiranje sa spontanošću, otvorenošću i znatiželjom. Stvaranje prostora za oslobađanje od vaše linearne staze - čak i malo - može dovesti do čitavog niza dobrobiti za vaš mozak. Evo zašto:

Može vam vratiti iskru.

Kad živimo na kotaču hrčka u životu, mnogi naši dani mogu izgledati potpuno isto. Odgovaramo na e-poštu, završavamo popise obaveza i obavljamo poslove na najlogičniji način. Ali dosljednost nije samo dosadna; može dovesti do cinizma i odugovlačenja koji su u osnovi glavnih elemenata sagorijevanja. Zapravo, jedna studija talijanskih i austrijskih sveučilišnih studenata otkrila je uzročnu vezu između niske spontanost i psihička patnja 1 .

S druge strane, iznenađenje i novost zapravo mogu biti terapeutski. Što više spontanih i kreativnih iskustava imamo, postajemo sretniji, ispunjeniji, pa čak i uspješniji. To je zato što ta iskustva aktiviraju nešto što se zove ' divergentno razmišljanje 2 ', što je kognitivni proces koji nam pomaže da maštamo izvan okvira i osjećamo se ugodno radeći stvari koje možda prije nismo. Također oslobađa dopamin i druge neurotransmitere koji nam pomažu da se osjećamo motiviranije, povezanije i nadahnutije.

Može rastegnuti vrijeme.

Što ako vam kažem da postoji tajna kako da vam dani budu dulji i ugodniji? Dobro, prema znanstvenim istraživanjima 3 , promjena rutina koje se ponavljaju u korijenu je usporavanja vremena, na najbolji način.

horoskop za okt 3

To je zato što možemo promijeniti našu percepciju vremena, i što je najvažnije usporiti ga, kada koristimo svoj kreativni mozak . Kada je nešto novo, obraćamo pozornost na svaki pojedini element. Ali kad to učinimo stotine puta—prestajemo bilježiti onoliko informacija koliko smo prije.

Neuroznanstvenik i istraživač kreativnosti David Eagleman, dr. sc. , bio je prvi koji je otkrio da nam napor prikupljanja novih iskustava i navođenje mozga da učini nešto izvan svoje uobičajene zone udobnosti može pomoći da se osjećamo kao da vrijeme traje vječno. To je zato što što je duže potrebno za obradu sjećanja, to je taj trenutak duži osjeća .

Eagleman dijeli sa The New Yorker , 'Ovo objašnjava zašto mislimo da se vrijeme ubrzava kad starimo; zašto se čini da ljeta djetinjstva traju vječno, dok starost prolazi dok drijemamo. Što nam svijet postaje poznatiji, to manje informacija vaš mozak zapisuje , i čini se da vrijeme sve brže prolazi.'

Dobro je za vašu kreativnost i dugovječnost mozga.

Istraživanje je pokazalo da djelovanje bez plana (tj. spontanost) može povećati sreću, vitalnost i ispunjenje. Plus, izrada spontano razmišljanje u dosljednu praksu pokazalo se da povećava mentalnu fleksibilnost i jača puteve u našem mozgu.

Jedno poznato istraživanje neuroznanosti koje se obično naziva Studij redovnica 4 promatrao mozgove časnih sestara tijekom desetljeća. Istraživači su otkrili da su časne sestre koje su čitale, radile na slagalicama, učile nove stvari i bavile se kreativnim aktivnostima do starije dobi imale veću gustoću mozga i održavali njihovu spoznaju jakom — čak i kad su im mozgovi fizički propadali.

Ove vrste praksi također su dovele do dobrog ciklusa: Što više radimo nove stvari; što više širimo svoju perspektivu; to smo otvoreniji, znatiželjniji i motiviraniji da to ponovimo.

26. svibnja horoskopski znak

Može nam pomoći da se osjećamo prisutnije i življe.

Rutina ne stvara sjećanja; nova iskustva čine. Kada naš mozak mora iskoristiti sve svoje resurse, on proširuje našu percepciju vremena. Dakle, kada radimo nove, spontane stvari, naše mozak se zapali 5 i postaje potpuno uronjen u trenutak.

Kako povećati spontanost, bez potpunog odbacivanja rutine.

Spontanost i rutina ne moraju biti u suprotnosti jedno s drugim. Dajući sebi prostora za prakticiranje otvorenosti, čak i sa samo jednom novom idejom svaki dan, možete početi graditi puteve u svom mozgu koji čine spontanost navika.

Prikupljanje novih iskustava ne događa se samo kada pakiramo kofer ili se penjemo na planinu – može se dogoditi svaki put kada aktiviramo svoj kreativni mozak. To bi moglo značiti provesti nekoliko trenutaka crtanje između sastanaka ili uzimajući novu rutu u svakodnevnoj šetnji .

Ovi mali trenuci svakodnevne kreativnosti i spontanosti ne samo da utišavaju prefrontalni korteks našeg mozga, gdje lutaju tjeskobne misli, već nam daju i potpuno novi način gledanja na svijet. Povećanje našeg perceptivnog polja—doslovno— smanjuje stres u našim tijelima 6 .

Znanstvenici su otkrili da nam izlaganje novim, nepoznatim iskustvima, bez obzira koliko velika ili mala bila, pomaže da se osjećamo kao da je život dulji i više puna . Omogućuje nam da zabilježimo značajna iskustva i učvrstimo ih u našim sjećanjima. Štoviše, pomaže nam da budemo potpuno prisutni u ovom trenutku i osjećamo se najživljima.

Za ponijeti.

Stvaranje prostora za ubacivanje više novih, spontanih iskustava u vaš svakodnevni život u korijenu je aktiviranja vašeg prirodno kreativnog mozga - nešto s čime često gubimo dodir kada smo na linearnom, učinkovitom životnom putu. Dopuštajući si slobodu dosljednog eksperimentiranja i gledajući na kreativnost kao temeljnu komponentu blagostanja, a ne kao neozbiljan čin, možemo učiniti svoj mozak – i svoje živote – sretnijim i zdravijim.