Pustite ih da spavaju: tretmani za spavanje pojavljuju se posvuda na jelovnicima toplica

Zamislite ovo: upravo ste sletjeli s dugog međunarodnog leta i osjećate se potpuno omamljeno. Želite istražiti sve što vaša nova lokacija nudi, ali vaša jet lag ima druge planove. Da biste se oporavili i pripremili za izlete koji su pred vama, možda biste se uputili prema hotelskom spa centru: Zar masaža ne zvuči tako opuštajuće? Ili možda pomlađujući tretman lica više osjeća vašu brzinu? Ili možda… tretman spavanja?

Budući da je spavanje postalo pomalo luksuzna roba u našem brzom društvu (unatoč tome što je apsolutno neophodan biološki proces za popravak stanica 1 ), najluksuznije svjetske toplice počele su uključivati ​​tretmane usmjerene na spavanje na svoje jelovnike. Sada, umjesto a hidratantna njega lica ili duboku masažu tkiva, možete se odlučiti za namakanje u soli koje potiče opuštanje, a praksa disanja koji uravnotežuje vaš ciklus spavanja i budnosti ili aromaterapija koja pomaže u poboljšanju dugoročnog cirkadijalnog zdravlja.

Čini se da je solidan san novi prepoznatljivi spa tretman. Na što ja kažem: Gdje da se potpišem?

Povijest tretmana spavanja.

Stvar je u tome što tretmani spavanja nisu ništa novo. Mnogo je kultura kroz povijest koristilo moć raznih biljaka za pospješivanje sna, namakanja i drugih postupaka. Smatrati Abhyanga iz drevne Ayurvede, na primjer: Ova tehnika masaže koristi se više od 5000 godina za promicanje značajno smanjenje stresa 2 , opuštanje i ozdravljenje cijelog tijela.

'Abhyanga pomiče tijelo iz stanja neravnoteže u ravnotežu, iz reakcije na stres u opuštenost, iz začepljenosti ili (toksini) da slobodno cirkuliraju prana (vitalna energija),' Salila Sukumaran, ayurvedska edukatorica koja vodi savjetovalište za wellness putovanja Ayurgamaya , kaže u vezi praksa . Iz tog razloga, mnogi praktičari Ayurvede kažu da su njihovi klijenti primijetili primjetne prednosti, poput poboljšane cirkulacije, oštrijeg fokusa i — pogađate! — dubljeg sna.

Danas, Luka St. Regis Bal odaje počast ovoj svetoj praksi nudeći Abhyanga tretman spavanja koristeći hladno prešana Shankara ulja s biljem. 'Svaki udarac slijedi precizno brojanje i ritam koji prirodno donosi duboko opuštanje i ravnotežu u doše ,' kaže direktorica lječilišta, Jessica Sanchez, koja je također primijetila porast rezervacija tretmana spavanja u posljednje tri godine. 'Potezi se izvode na takav način da prirodno potiču cirkulaciju širenjem krvnih žila. Time se smanjuje otpor u arterijama, što uzrokuje snižavanje krvnog tlaka 3 .' (FYI, krvni tlak se obično smanjuje tijekom spavanja.)

Drugi lijekovi, npr aromaterapija i mineralne vode, također postoje stoljećima za poboljšanje opuštanja i poticanje mirnog sna. Toplice i kupališta već su dugo uspješni epicentri na raznim mjestima diljem svijeta, a mnoga su uključivala modalitete namijenjene poboljšanju odmora. U biti, spavanje je uvijek bilo sastavni dio rutine dobrobiti; sada postaje još više mainstream.

Unesite: val novih spa tretmana za spavanje.

Kao pojavljuje se više društvenih wellness prostora kako bi zadovoljili sve veću potražnju za IRL vezom, moraju ponuditi višestruka iskustva kako bi pobudili bilo koji interes—tako da netko tko je zainteresiran kupanje u sauni može pronaći utjehu na istom mjestu kao i netko tko traži manikuru.

A kako ljudi sve više razmišljaju o svom odmoru, ne čudi da se tretmani spavanja počinju pojavljivati ​​na tim jelovnicima. Kao rezultat toga, 'turizam spavanja' postaje vrlo traženo iskustvo u ugostiteljstvu.

Na primjer, nađite se na Waldorf Astoria Atlanta Buckhead , a možete rezervirati i Enchanted Sleep tretman. Ući ćete u ugodnu, zagrijanu sobu - s čajem od kamilice u ruci - i doživjeti nježnu, namjernu masažu uljem lavande koja aktivira vaš parasimpatički živčani sustav. (Istraživanja pokazuju da su aromatični učinci kamilice može pomoći u smanjenju stresa 4 i da lavanda može smiriti živčani sustav 5 .)

Tijekom posljednjih nekoliko trenutaka vaše 75-minutne seanse, 'vaš vas terapeut nježno budi dišući s uputama koje signalizira tijelu da je vrijeme da postupno prilagodite svoj cirkadijalni ritam', objašnjava Taniesha Boursiquot, direktorica spa i wellness centra Buckhead- bazirani hotel.

Ili, za potpuno iskustvo bez terapeuta, možete se odlučiti za tretman spavanja na Spa by Equinox Hotels u New Yorku: Zavalit ćete se na krevet s valovima Quantum Harmonics — koji sadrži audio program nježnih zvukova valova i sustav vibracijske masaže koji stimulira specifične energetske centre u tijelu — i ušuškati se pod utegnuta deka i maska ​​za oči za 30- ili 60-minutni 'power-nap'.

23. dec zodijak

Prema Angeli Portelli, direktorici spa centra The Spa by Equinox Hotels, 'zvučne i vibracijske frekvencije omogućuju čak i najzaposlenijim umovima postizanje duboke razine opuštanja u jednoj sesiji. 30-minutna sesija namijenjena je simulaciji [za ] vaš mozak kao da ste spavali tri sata.'

Skočite od Hudson Yards do TriBeCa i možete doživjeti Wellness iskustvo putnika kroz vrijeme u hotelu Four Seasons u središtu grada New Yorka , koju je kurirao njihov interni iscjelitelj Nicole Hernandez , koji je također poznat kao 'Putujući hipnotizer'. Program uključuje privatnu sesiju u infracrvenoj sauni, solni piling cijelog tijela i ritmičku Sleep Serenity masažu koja pomaže umiriti um i potaknuti miran san.

Odmaralište je Vlasništvo Silicijske doline nudi terapeutski aromaterapijski tretman slične tematike ili možete naručiti poseban 'meni za spavanje' i dobiti razne artikle za poboljšanje sna (kupanje, aromaterapijske obloge za vrat i slično) isporučene ravno u vašu sobu.

Mogao bih nabrajati unedogled o mnoštvu tretmana za spavanje koji su se pojavili u posljednjih nekoliko mjeseci. Ali u ovom trenutku, vjerojatno se pitate: Djeluju li ovi lijekovi zapravo, dobro?

Rebecca Robbins, dr. sc. , istraživač spavanja i stručnjak za Oura , svakako obećava : Dok vam opuštajuće spa usluge, kao što su masaže i tretmani lica, mogu pomoći u upravljanju stresom (koji se u konačnici prenosi na bolji san noću), 'tretmani vezani uz spavanje čiji je izričit cilj pomoći spavanju mogli bi biti najbolji nekoliko sati prije spavanja', kaže ona, posebno za one koji pate od jet laga ili poteškoća sa spavanjem.

Čak i ako se ne bavite određenim problemom spavanja, određeni tretman može biti vrijedna investicija. Vjerojatno vas ne moramo podsjećati koliko je kvalitetan san važan za vaše cjelokupno zdravlje, a oni mogu poslužiti kao proaktivne mjere za pomoć optimizirati cirkadijalni ritam na duge staze.

'Od pandemije, razmišljanja mnogih naših gostiju su se promijenila i mnogi su prepoznali potrebu za prevencijom bolesti umjesto da čekaju da se razbole i pronađu lijek', navodi Sanchez. 'Tječilišta i wellness jednako su ključni kao restorani i hrana u ovom cilju.' Istinsko holističko zdravlje, naposljetku, povezuje um, tijelo i dušu.

Kako započeti.

Sve dok se ne nađete na plaži u Bal Harboru ili među slikovitim krajolicima Palo Alta, uvijek možete prakticirati aromaterapiju, disanje ili samomasažu u udobnosti vlastitog doma. Pokušajte otopiti stres pomoću Kupka od Epsom soli , slušajući a opuštajuća meditacija , ili kušanje biljaka koje poboljšavaju san, čajevi , i dodaci prehrani .

Inkorporiranje dnevne navike koje podržavaju san je uvijek dobra ideja, čak i ako imate sesiju koju vode stručnjaci o knjigama; nikada ne škodi ponijeti ono što ste naučili sa sobom kad idete. To je slično odlučivanju za a profesionalna njega lica — ne biste onda izbjegavali svakodnevno održavanje njege kože, zar ne?

Ako se nešto može izvući iz ovog trenda turizma spavanja, to je da je dobro odrijemati, koliko god jednostavno izgledalo, vrijedno namjerne vježbe. A uz malo namjere, vaša spavaća soba može postati ultimativni DIY spa.