Pterostilbene: zašto bi ovaj snažni antioksidans mogao biti bolji od resveratrola

Naravno, čuli ste za resveratrol i kurkuma zbog svojih moćnih antioksidativnih pogodnosti, ali na bloku postoji manje poznati borac protiv upale koji također zaslužuje vašu pažnju. Zove se pterostilbene (terro-STILL-bene), pretežni polifenolski antioksidans koji se nalazi u borovnicama.

Pterostilbene je usko povezan s resveratrolom, antioksidansom koji se nalazi u grožđu i čini se da ima slične blagodati - premda je mnogo manje studija o pterostilbenu. Oboje su spojevi poznati kao stilbeni, ali istraživanja pokazuju da ih ima pterostilben vrhunska bioraspoloživost (oko 80 posto bioraspoloživosti u usporedbi s 20% resveratrola). To znači da će ga vaše tijelo možda moći učinkovitije i učinkovitije koristiti. Neki stručnjaci također vjeruju da su pterostilbene i resveratrol bolji kada se konzumiraju zajedno, djelujući sinergijski kako bi promovirali zdravlje i spriječili razne bolesti, zbog čega ćete ih često naći upakirane zajedno u dodatke.

Zdravstvene prednosti pterostilbena.

Do danas, pterostilbene pogodnosti sigurno zvuče impresivno, s istraživanje sugerira ovaj spoj igra ulogu u borbi protiv raka, smanjenju upala, upravljanju dijabetesom, smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, poboljšanju neurološke funkcije, suzbijanju procesa starenja i još mnogo toga. Treba reći, međutim, da je većina studija o pterostilbenu laboratorijska i na životinjama, te postoji potreba za rigoroznijim kliničkim ispitivanjima na ljudima. Ali činjenica da se biljke bogate pterostilbenom u obje koriste stotinama, ako ne i tisućama godina ayurvedska medicina i tradicionalna kineska medicina sigurno je dokaz u korist ovog antioksidansa.

anđeo broj 231

Evo nekoliko uzbudljivih načina na koje pterostilbene može poboljšati vaše zdravlje - plus savjeti o najboljem i najsigurnijem načinu iskorištavanja blagodati:

1. Pterostilbene može pomoći usporiti proces starenja.

Oksidativni stres u osnovi je neravnoteža između antioksidansa i slobodnih radikala u vašem tijelu. Uzrok tome može biti loša prehrana, zagađenje, dim cigareta i pesticidi, a može potaknuti upalu i dovesti do brojnih kroničnih bolesti. Općenito, uništava vaše tijelo i ubrzava cjelokupni proces starenja. Dobra vijest je da je pterostilben snažan borac protiv slobodnih radikala koji smanjuje oksidativni stres . Neki dokazi čak sugeriraju da pterostilben i resveratrol mogu oponašati učinke ograničenja kalorija, što je praksa pokazalo se da povećava životni vijek i pomažu u prevenciji starosnih poremećaja.

Također se pokazalo da pterostilben povećava razinu glutation , još jedan antioksidans koji je povezan sa svim poboljšanim detoksikacija do smanjenog oksidativnog stresa u mitohondrijima. Mitohondriji su energetske snage naših stanica i igraju ulogu u većini dobnih bolesti, a također osiguravaju da imate dovoljno energije za optimalno funkcioniranje.

Foto: @candicebondi

2. Može pomoći u borbi protiv raka ili prevenciji.

Slično resveratrol , pterostilbene je antikancerogen. A pregled nekoliko studija sugerira da bi mogao biti djelotvorno sredstvo protiv raka na temelju svojih antineoplastičnih svojstava - sposobnosti sprečavanja, inhibicije ili zaustavljanja razvoja tumora. Čini se da koristi od raka protiv raka na nekoliko različitih načina: mijenjajući stanični ciklus, inducirajući apoptozu (ili staničnu smrt) i inhibirajući metastaze (širenje raka s jednog dijela tijela na drugi). Neke studije na životinjama i ljudskim stanicama sugeriraju da pterostilben može pružiti zaštitu protiv rak dojke , rak crijeva , rak gušterače , i rak prostate Stanice. Samo zapamtite da uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji dodatak, posebno ako imate kronično ili ozbiljno zdravstveno stanje.

3. Pterostilbene može poboljšati zdravlje mozga i spriječiti Alzheimerovu bolest.

Čini se da pterostilbene nudi neuroprotektivne prednosti zbog svoje antioksidativne aktivnosti, koja pomaže u sprečavanju oksidativnog stresa u mozgu. U jedna studija na miševima, istraživači su zaključili da pterostilbene može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, dijelom smanjenjem upale. Također je povezana redovita konzumacija borovnica, najmoćnijeg prirodnog izvora pterostilbena sporije stope kognitivnog pada . Bobice također sadrže flavonoidne antioksidanse tzv antocijanini, koji vjerojatno igraju važnu ulogu u mozgu i cjelokupnom zdravlju .

4. Može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Pterostilbene može poboljšati cjelokupno kardiovaskularno zdravlje. U Kliničko ispitivanje na 80 pacijenata s povišenim kolesterolom, oni koji su uzimali 125 mg pterostilbena dva puta dnevno, imali su značajno smanjenje krvnog tlaka (pad sistoličkog BP za 7,8 mmHg i dijastolički BP za 7,3 mmHg) u usporedbi s onima u placebo skupini. Sudionici koji nisu bili na lijekovima za snižavanje kolesterola imali su i manji gubitak kilograma.

5. Pterostilbene može pomoći u regulaciji šećera u krvi i upravljanju dijabetesom.

Nekoliko studija na životinjama otkrilo je da dodatak pterostilbeneu smanjuje razinu glukoze u krvi, što sugerira da ovaj antioksidans može igrati ulogu u zaštiti od dijabetesa i poboljšanju osjetljivosti na inzulin. U jedna studija , doza od 20 mg / kg pterostilbena smanjila je razinu glukoze u krvi za 42 posto, a tjelesnu težinu za 20 posto kod miševa. Neki istraživači pretpostavljaju da pterostilbene djeluje na sličan način kao antidijabetički lijek metformin. Jedan predloženi mehanizam za regulaciju šećera u krvi je da pterostilbene smanjuje oksidativni stres u jetri i bubrezima.

Prirodni izvori pterostilbena.

Foto: @OlgaLepeshkina

Osim borovnica, izvori hrane pterostilbene uključuju i druge bobice duboke nijanse poput brusnice, borovnice, brusnice, crvene grožđa i crnog grožđa. I dok ove bobice sadrže mnogo manje pterostilbena od količina korištenih u gornjim studijama, istraživanje sugerira da prehrana bogata bobicama (čak i samo ½ šalice dnevno) može pomoći u odbijanju kognitivni pad i promiču zdravlje srca , zbog širokog spektra antioksidativnih spojeva koje sadrže, a koji mogu djelovati sinergijski. Bobice su također izvrstan izvor vlakana, što je važno za uravnoteženi šećer u krvi, zdravlje srca i zdravlje crijeva.

Postoje i drugi biljni izvori pterostilbena, ali oni nisu nužno jestivi. Nekoliko biljaka koje sadrže pterostilben koriste se u ayurvedskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini kao prirodni lijekovi za različita zdravstvena stanja. Tu se ubraja kora s kino drvo (zvano i srčano drvo), koje se koristi za promicanje zdravog šećera u krvi i gubitka težine; grm zvan ' ku ma du 'koji se koristi za liječenje hipertenzije; i kineska rabarbara, ili ' da huang , 'koristi se za liječenje probavnih poremećaja.

26. kolovoza horoskopski znak

Trebate li uzimati dodatak pterostilbeneu?

S obzirom na gore opisane uzbudljive blagodati, posezanje za dodatkom pterostilbeneu može se činiti nimalo pametnim. No prije nego što to učinite, shvatite da studije nisu u potpunosti procijenile sigurnost njihovog dugoročnog uzimanja. Međutim, iz nekoliko studija koje imati učinjeno na ljudima, čini se da su ti dodaci sigurni.

U jednom Kliničko ispitivanje , sudionici su dobivali do 250 mg trans-pterostilbena dnevno, a nuspojave su bile usporedive s placebom. Uz to, sudionici koji su uzimali pterostilben doživjeli su smanjenje krvnog tlaka. Tablete obično sadrže 50 mg trans-pterostilbena, a preporučena dnevna doza je između 50 mg i 150 mg, pa bi bilo teško prekoračiti siguran raspon. Međutim, količina pterostilbena koja se trenutno preporučuje za ljude i dalje je daleko manja od količine koja se daje životinjama u mnogim gore spomenutim studijama, što otežava utvrđivanje hoće li suplementacija doista biti korisna za sve. Svakako je potrebno više studija.

Dno crta na pterostilbeneu.

Blagodati pterostilbena obećavaju, a dodaci su vjerojatno sigurni za većinu ljudi. Ipak, još uvijek nema sasvim dovoljno ljudskih dokaza koji bi dokazali da će dodaci pterostilbena na odgovarajući način liječiti sva stanja navedena u ovom članku. Stoga se uvijek trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete, pogotovo ako ga koristite za upravljanje određenim zdravstvenim stanjem. Izvori hrane pterostilbena, s druge strane, sadrže širok raspon korisnih spojeva za koje se pokazalo da promiču cjelokupno zdravlje, i nema razloga da ih ne uključite u svoju prehranu zajedno s drugom cjelovitom hranom bogatom hranjivim tvarima.

I evo našeg mišljenja na resveratrolu.

A želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: