Proveo sam 3 desetljeća u emocionalno nasilnim vezama i nisam to ni shvatio - evo zašto

Jednom sam živio s dečkom koji me počeo financijski, psihološki i emocionalno zlostavljati. Da se spasim, iselio sam se.

Kad sam pokušao reći one koji su mi najbliži zašto se to mora završiti, umjesto da pitam o mojoj emocionalnoj i mentalnoj dobrobiti, uključeni su odgovori: 'Barem vas nije fizički zlostavljao', i 'ne vidimo tu stranu njega.' Neki su se prijatelji i nastavili družiti s njim.

Nisam znao što se osjećalo gore: nelojalnost i emocionalna nevaljanost od ljudi koji su mi najbliži ili Složeni post-traumatski stres (CPTSD) Izvlačenje moje samopouzdanja i svjetonazora, koji je stvorio netko kome sam jednom vjerovao i dao svoje srce. Nisam mogao a da ne pomislim,  Dakle, ovo bi se ljubav trebala osjećati.

Bez vidljivih fizičkih dokaza, činilo se da je logika 'izvan vida, izvan uma'. Ovaj je veliki slon koji treba riješiti; Nisu vidljive sve rane i   Naštetimo drugima nevaljanjem njihovih iskustava. 

13 milijuna ljudi trenutno pati od PTSP -a u Americi , često dovode do anksioznosti i depresije. Kao netko tko je sada prevladao kliničku depresiju, anksioznost, CPTSD, poremećaje prehrane i zlouporabu supstanci, nisam imao pojma da je u to vrijeme povezano s mojim međuljudskim vezama.

Uvijek sam pretpostavljao da sam problem bio ja

Desetljećima sam doživio kronično prevladavanje. Osjećao sam se prednosti, okružen ljudima koji su željeli više iz ja, ali ne i najbolje za mi.

Osjećajući se osiromašenim, ignoriranim, podcijenjenim i necjenjivim, nisam mogao shvatiti zašto, bez obzira koliko sam težio za mirom i prakticirao rješavanje sukoba, moji su se odnosi osjećali kaotični, jednostrano i potaknuli dramu. Tek što je moje rane četrdesete, gotovo svaki romantični partner koji sam doživio uzeo je danak na umu, tijelo i dušu.

Patnje debljanja, složene migrene i mozga, danima sam bio na leđima, a zatim im je dijagnosticiran fibromijalgija, kronično rasprostranjeno stanje boli u mišićima. Tada sam konačno uspostavio vezu između svog mentalnog zdravlja i degradirajućeg fizičkog zdravlja. 

Fibromijalgija  je često uzrokovano traumom 1 , Psihološki stres, potisnute emocije, PTSP i narcisoidno zlostavljanje. Postalo je jasno da su moji međuljudski odnosi doslovno ubijali moje tijelo, um i dušu. 

Nisam više mogao bježati od sebe

Morao sam se suočiti s teškom istinom: spoznaja da sam do sada postojala u svijetu, morala bih se izdati, kako bih smirila sve oko sebe. Nekako sam proživio ozbiljno psihološko i emocionalno zlostavljanje, ne samo od romantičnih partnera, već i zbog nasilnika, korisnika i kontrolirajući ljude za koje sam mislio da su prijatelji, obitelj i suradnici.

Shvatio sam da je moje mentalno zdravlje povezano s mojim fizičkim zdravljem i sve je to izravno vezano za društvo s kojom sam se okružio. Moje emocionalno zanemarivanje iz djetinjstva njegovao me je u smirivanju tuđih potreba. Obučena sam da budem dobra djevojka, da budem lijepa, da budem ljudi koji su bili ugodni, što je rezultiralo ranjenim sustavom unutarnjeg vjerovanja da sam nevažan i moje potrebe nisu bile važne.

To je privuklo život zlostavljača. 

12. veljače horoskop

Emocionalno zlostavljanje uzrokuje stvarnu štetu čovjekovom mozgu, što utječe na njihovo emocionalno i fizičko zdravlje, kao i na njihov društveni i kognitivni razvoj

Kad je djetetov osnovni Emocionalne potrebe nisu zadovoljene 2 , i oni doživljavaju, zanemaruju, emocionalno zlostavljanje ili napuštanje, a skrbnici su neosjetljivi na djetetove razvojne potrebe, smatra se ozbiljnim zlostavljanjem. Djeci prenosi da su bezvrijedna, pogrešna, nevoljena i neželjena. Ili, da su samo vrijedni ako zadovoljavaju tuđe potrebe.

Ne samo da emocionalno zlostavljanje uzrokuje nisko samopoštovanje, već utječe na putanja našeg života 3 . Vjerojatnije je da ćemo trpjeti anksioznost, depresiju i PTSP i da se uključimo u zlostavljanje partnera.

Dugoročan emocionalno zlostavljanje Ima potencijal da osjetimo naše potrebe nisu bitne koliko i svi drugi, što samo dodatno podstiče neovisna ponašanja zanemarivanja vlastitih granica. Ciklus ugodan ljudi drži nas zaključanim u nezdravim odnosima s nasilnim ljudima. Ipak, toliko smo navikli da se ne zadovoljavaju naše potrebe, često iz zanemarivih djetinjstava, da ni ne shvaćamo da smo zlostavljani. 

Ipak, otprilike 36% stanovništva 4 je pretrpio emocionalno zlostavljanje, pa evo na što treba paziti.

Vrste psihološkog i emocionalnog zlostavljanja

Emocionalna nevaljanost

Odbacivanje , Odbacivanje, prosuđivanje i ili zanemariti svoje misli, osjećaje i osjećaje. To može zvučati kao: 'Ne biste se trebali osjećati tako', 'To nije istina', 'Previše ste osjetljivi' ili: 'Ne vidim problem. To nije moja stvarnost.'

Nepoštivanje i/ili zanemarivanje vaših granica

Kršenje vašeg osobnog prostora, čitanje vašeg osobnog časopisa ili dnevnika, prolazak kroz telefon ili e -poštu, prikazivanje, korištenje svojih stvari, ulazak u svoje račune, financije itd. 

Manipulativna ponašanja

Prijevara taktike kontrole, dominiranja, upotrebe ili iskorištavanja. Neki primjeri taktika manipulacije Uključite:

• Igranje igara: Svrha je zbuniti ili dezorijentirati.
• Krivnja koja se pokreće ili igra žrtvu:  Čineći da se osjećate odgovornim za njihove postupke ili kao da im trebate spremiti, popraviti ili pomoći.
• Ljubavno bombardiranje:  Tuširajući vas ljubavlju, pažnjom i brigom, a zatim vas povlačenjem, devalviranjem i devalviranjem.
• Tihi tretman:  Odbijanje komuniciranja kao oblik kazne, kamena, kovere.

Garant

Uskraćivanje određenih događaja, argumenata ili situacija ikad se dogodilo, čineći vas dovoditi u pitanje svoje sjećanje i razum . Ovo može izgledati:

• Negirajući stvarnost:  Oni ravno poriču da se to dogodilo iako znate da je to uspjelo.
• Minimiziranje svojih osjećaja:  Govoreći vam da pretjerate, 'previše dramatično', itd.
• Projektirajuća krivica:  Prebacivanje krivice odbijajući prihvaćanje odgovornosti.
• Podaci o uskraćivanju:  Držeći vas u mraku o važnim stvarima namjerno zadržati kontrolu. 
• Varanje: Namjerno vas uzrokovati tjeskobu ili vas učiniti ljubomorom i laganjem o tome.
• Alligator suze:  Lažni plač na nezakonitu odgovor ili preusmjeravanje pripovijesti. 

Opozicija opstrukcijom

Odbijanje angažiranja , komunicirati, posegnuti ili riješiti sukobe za održavanje kontrole i/ili kažnjavanje. Ovo može izgledati:

• Zanemarujući: Namjerno vas ignorira i odbijate odgovoriti ili priznati vašu prisutnost.
• Isključivanje:  Odbijanje s vama raspravljati o bilo čemu, uključujući problem ili rješavanje problema.
• Izbjegavanje:  Fizički, psihički ili emocionalno izbjegavajući vas da stvorite emocionalnu udaljenost.
• Uskraćivanje: Uskraćivanje naklonosti ili priznanja; odbijajući zadovoljiti vaše potrebe.

Verbalno zlostavljanje

Korištenje riječi za omalovažavanje, ponižavanje ili vas kontrolira. Na primjer:

horoskop 29. lipnja

• Šale:  Na vaš trošak. 
• Poniženje:  Ismijavanje, naziv imena, javno ponižavanje. 
• Pogrdna imena:  Uvrede. 
• Prijetnje, vikanje ili vikanje:  Podižući njihov glas da vas zastraši ili uplaši.
• Stalna kritika:  Neprestano pronalazeći krivnju s vama; Pokušavajući se osjećati bezvrijedno.
• Sramota tijela:  Odabir ili komentare o vašem izgledu 

Prekomjerna zaštitna zaštita

Pogreška zbog brižne, prekomjerne zaštite može biti oblik psihološkog zlostavljanja koji uključuje prekomjernu kontrolu. 

Aktivno radeći na tome da okrenete druge protiv vas

• Namjerno uskraćivanje podataka.
• Pretvarajući se da je briga za vas, ali raditi protiv vas.
• Ljubomorno ponašanje.
• Pokušavajući vas potkopati, usporiti rast ili vas na neki drugi način obuzdati.
• Govoreći drugima laži o vama ili raditi s drugima kako biste pokušali ometati, naštetiti ili učiniti ljubomorom. 

Otpuštanje

• Ponašajući se prema tebi kao da ste inferiorni. 
• Zastrašivanje, prisila, maltretiranje i uznemiravanje. 
• Odbijanje da budete tamo za vas kad vam treba pomoć. 
• Nepoštivanje ili ignoriranje granica.
• Okriviti vas za njihove probleme.
• Trivijaliziranje vaših osjećaja.

Objektiviranje vas

Tretirajući vas poput posjedovanja ili imovine.

Kako se osloboditi toksičnih i emocionalno nasilnih veza

Priznati zlouporabu

Započnite tako što ćete biti iskreni prema sebi i priznajte da se to događa. Zlostavljači su majstori koji vas natjeraju da negirate svoju stvarnost, a vjerojatno ste dobri u opravdanju za njih.

Dakle, zapitajte se kako se stvarno osjećate u ovoj vezi. Možete li biti sami? Da li se vaše potrebe ispunjavaju? Osjećate li se poštovano i počašćeno? 

Povezati se izvan veze; Izgradite sustav podrške

Provjerite imate li čvrsti sustav podrške. Posegnite prema voljenim osobama koji se istinski brinu o vama ili stvorite nove veze s grupama za podršku ili terapeutima. 

 Obraditi emocije 

Važno je razumijevati vaše emocije i dati sebi sigurno mjesto da ih osjetite. Izlječenje otkriva; Tuga, tuga i oprost sebi i drugima dio je ljekovitih putovanja. 

Ostavite i idite bez kontakta

Ako možete završiti vezu, pametno je to učiniti da se projicirate i voljeni. Nitko ne zaslužuje da se zlostavljaju. Ako ne idete kontakt, pomoći će vam da izliječite i krenete naprijed.

Usredotočite se na sebe

Počnite obrađivati ​​svoje emocije zdravim bihevioralnim i terapijskim procesima, poput terapije traume, životnog treniranja, terapije pažljivosti, somatskih vježbi, meditacije, mantri, radionice i knjiga o osobnom razvoju, kognitivne bihevioralne terapije usmjerene na traumu (TF-CBT), privrženost i biobehavioralni sastojci (ABC), itd.  

Vježbajte samo ljubav i brigu o sebi 

Prikaz za sebe i prvo postavljanje temelj je snažnog zdravog uma, tijela i duše. Što se više brinete o sebi, manje ćete se moći manipulirati ili zaletjeti u tuđu mrežu prevare.

sag muškarac ovan žena

 Odvaja se od projekcija 

Počnite se odvajati od laži koje zlostavljači bacaju na vas. Mnogi od njih su nasilnici koji projiciraju vlastite strahove, govore vam da ste bezvrijedni i nećete ništa predstavljati. Te stvari nisu istine. Odvojite i otkrijte svoje istinsko ja. 

 Postavite čvrste granice i nove standarde 

Počnite postavljati čvrste granice i učiti o taktikama manipulacije, kako uočiti lažove i čuvati se od mjesta ljubavi. Znajte svoje vrijednosti i postavite nove standarde za koga i što ćete dopustiti u vašem životu. 

Odlazak

Evo stvari: ovo nije samo vaš bivši ili vaš trenutni partner, otac ili svekrva - To je energija. Ova pravedna, zanemarujuća, 'Moje su potrebe važnije od vaših', kontrolirajući, sebične, manipulativna energija je svijest. To je vrsta energije koja federa u društvu i podsvjesno se prenosi tijekom generacija.

Ovo sebično, zlostavljanje, potpuno nepoštovanje drugog ljudskog života utječe na naš mentalni, fizički i duhovni rast. A jedini način da se to zaustavi je biti svjestan i odbiti to dopustiti.