Proučavao sam traumu više od 50 godina: Evo 3 stvari koje biste trebali znati o liječenju

Vjerojatno ste čuli da je trauma pohranjena u tijelu - ali ako je to istina, kako to riješiti?

Prema Peter Levine , koji ima dvostruki doktorat iz psihologije i biofizike, liječenje traume uključuje više od same svjesnosti ili terapije razgovorom. Zahtijeva dodirivanje fizičkih osjeta, otuda njegov fokus na iscjeljivanje uma i tijela. 

Levine je proučavao traumu više od 50 godina i napisao je pregršt knjiga o svom pristupu iscjeljivanja uma i tijela, od kojih najnovija opisuje njegovu priču o osobnom rastu, Autobiografija traume: Putovanje iscjeljenja .  

Slijede tri od mnogih lekcija koje je Levine naučio o pravom liječenju traume, izravno iz našeg fascinantnog razgovora u posljednjoj epizodi podcast mindbodygreen . 

Trauma nije samo pohranjena u umu

Levine je skovao Somatsko iskustvo metoda za iscjeljivanje traume, koja podrazumijeva fokusiranje na to kako tijelo pohranjuje traumu i, prema tome, kako je osloboditi radom tijela. Ali prvo ćete morati otkriti kako se trauma pojavljuje u vašem tijelu jer svatko je drugačiji.

Često možda ne znate kako trauma utječe na vas sve dok se ne nađete u situaciji u kojoj je pokrenuta. Na primjer, ako ste u razgovoru s nekim, inače ničim izazvani, i dobijete ljut , stežu vam se utroba ili vam ramena postaju napeta, ovo bi moglo biti ponavljanje traume—'Stvari koje je tijelo učinilo prije mnogo, mnogo godina, ali leži uspavano, spremno da se aktivira', kaže Levine. 

Možete se zapitati, 'Odakle ovo dolazi?' Možda razgovor ili osoba s kojom razgovarate podsjeća vašu podsvijest na iskustvo koje je bilo traumatično.

Čak i bez namjere odgovarajući na taj podsjetnik , vaše tijelo i podsvijest mogu biti u stanju pripravnosti, zbog čega ćete reagirati snažnije nego što biste inače. 

Neobjašnjive emocionalne reakcije samo su jedan od mnogih znakova neriješene traume u tijelu - no vrijedi je uzeti u obzir i istražiti kada se dogodi. 

Velika je moć u aktivnoj mašti 

Tijekom našeg razgovora, Levine je iznio fascinantnu osobnu priču o aktivnoj imaginaciji u kojoj je u svom umu vodio razgovore s likom koji nije stajao ispred njega u stvarnom životu, ali ti su razgovori pružili sjajne lekcije o iscjeljivanju. 

Navikli smo vidjeti aktivnu imaginaciju kod djece—ono što bi neki mogli nazvati 'imaginarnim prijateljima', ali za odrasle je vrlo moćno da se mogu uključiti u otvoreni dijalog u svojoj mašti—bilo to s bivšim članom obitelji, prijateljem , odnosno mentor. 

Kada vodite ove otvorene razgovore, zahvaljujući tome možete dublje zaroniti u svoj um, što vam može pomoći da otkrijete i riješite neriješenu traumu. 

'To je način na koji se nesvjesni i svjesni um susreću', kaže Levine. 

Želite najnovije i najbolje od vodećih stručnjaka za dobrobit? Pretplatite se na Apple Podcasti .

Izliječeni ljudi liječe ljude

'S pravim alatima, trauma ne mora vladati', izjavljuje Levine. Jedan važan alat u kutiji s alatima je pomoć vodiča - bilo da je riječ o terapeut , iscjelitelj ili blizak prijatelj od povjerenja. 

Ali prije nego što se posvetite putovanju s vodičem, trebali biste biti sigurni da su već prošli kroz svoje vlastito putovanje iscjeljenja. 

“Tako je važno, barem u početku, dobiti neke smjernice od nekoga tko je iskusan i tko je sam obavio iscjeliteljski posao,” kaže on, dodajući, “Nikada ne bih radio s nekim tko nije sam radio iscjeliteljski posao – to je jednostavno vjerojatno će biti ili neučinkovito ili ponovno traumatizirajuće.”

To ne znači da se ne možete povjeriti bliskom prijatelju koji je na vlastitom putu iscjeljenja radi utjehe i zajedničkog razgovora. Ali kada je riječ o polaganju povjerenja u vodiča, Levine snažno predlaže da pronađete nekoga tko je već sam hodao tim putem kako bi vas mogao voditi s povjerenjem i iskustvom. 

Za ponijeti

Levineovo opsežno znanje o traumi dolazi iz proživljenog iskustva i njegovog rada kao psihologa.

Naglašava da je trauma pohranjena u tijelu kao iu umu, da aktivna mašta ima veliku iscjeliteljsku moć, te da vodiči za iscjeljivanje trauma moraju imati vlastito iskustvo iscjeljivanja.

Da biste saznali više o njegovom pristupu uma i tijela, pogledajte najnoviju epizodu na Apple Podcasti . 

0 anđeoski broj