Proučavam kogniciju i ovo je kako saznati koliko je 'star' vaš mozak

Znamo da naši mozgovi često nisu iste starosti kao naša kronološka dob. Na primjer, postoji grupa ljudi pod nazivom SuperAgers, koji su u svojim 80-ima i više od toga imaju kognitivnu funkciju onih desetljećima mlađih . Suprotno tome, moguće je da je vaš mozak stariji od vaše kronološke dobi. Očito, to nije nešto što želite!

Dakle, koliko je star vaš mozak?

Iako ne postoji test koji možete napraviti kod kuće da biste definitivno rekli koliko je vaš mozak 'star' ili 'mlad', možemo misliti da je mlad i zdrav mozak na vrhuncu funkcije. I najčešće je vrhunska funkcija mozga povezana s a oštro pamćenje . Kako starimo, može biti teško zapamtiti imena, lica, događaje, nešto što smo upravo pročitali ili što smo jeli.

U mlađi mozgovi , proces koji se naziva neuralna diferencijacija je učinkovit i robustan. U tom procesu određene moždane stanice imaju zadatak zapamtiti određene vrste informacija, poput lica. Kako starimo, taj proces se pogoršava, pa stanice gube svoju specifičnost i ne funkcioniraju dobro. Umjesto da se fokusiraju samo na lica, pokušavaju zapamtiti i druge vrste informacija. Za SuperAgera, neuralna diferencijacija je slična diferencijaciji 25-godišnjaka. To je dio razloga zašto SuperAger ima performanse pamćenja 25-godišnjaka.

Dakle, koje su još tajne ovih SuperAgera s robusnim pamćenjem - i svih onih čiji je mozak dob mlađi od njihove kronološke dobi? Studija objavljena 2021. otkrila je neke iznenađujuće odgovore. Tijekom 18 mjeseci, studija je pratila 330 ljudi, koji se nazivaju SuperAgers, koji su bili 100 godina ili stariji; otkrili su istraživači nema opadanja u većini područja pamćenja ili kognitivnih sposobnosti .

88 broj anđela ljubav

Iako godina i pol možda ne zvuči kao dugo vrijeme, kada osoba dosegne granicu stoljeća, dvije godine za njih su kao 25 ​​godina za 75-godišnjaka u smislu zdravlja mozga. Na primjer, rizik za razvoj demencije povećava se za 60% svake dvije godine nakon 100. godine života, dok je potrebno 25 godina da se rizik od demencije kod 75-godišnjaka poveća za isti iznos. Drugim riječima, 25 godina rizika sažima se u dvije godine nakon 100. godine.

Kako održati mozak mlađim.

Dakle, u čemu je tajna ovih psihički jakih stogodišnjaci ? Možda ćete biti u iskušenju da pogodite 'gene'. Dok geni definitivno mogu igrati ulogu, 16,8% ljudi u studiji imalo je gene za koje se zna da povećavaju rizik od Alzheimerove bolesti i oni nisu razvili bolest. Ono što se činilo ključnim dijelom slagalice bio je stil života!

Jedan od ključnih čimbenika bio je taj što su tijekom života učili nove stvari. Zapamtite, vaša su sjećanja smještena u tim vezama između vaših moždanih stanica. Zamislite svoj mozak kao bankovni račun; što više depozita napravimo, to manje utječe na našu neto vrijednost povlačenja. Stvaramo depozite (nove veze) učeći nove stvari; kako starimo i prirodno gubimo neke od tih veza, jednostavno ih ostaje više. Postoji španjolska izreka: 'Svaki dan nauči jednu novu stvar.' Ovaj jednostavan savjet izvrsno je prvo pravilo za zdravlje mozga - učenje novih informacija ili novih vještina održava vaš mozak mladim. Dakle, ako učite nešto novo čitajući ovo upravo sada, radite jednu od najvažnijih stvari za svoj mozak.

Korisna vježba.

Iako nismo na točki da svaka osoba može kliznuti u skener mozga i otkriti starost svog mozga, evo samo nekoliko faktora koji vam mogu pomoći da steknete dojam o starosti vašeg mozga. Postavite si sljedećih pet pitanja.

Kako bih zapamtio ovih pet pitanja, napravio sam mnemotehniku ​​MOZAK, gdje prvo slovo svakog pitanja odgovara slovu u riječi 'mozak'.

1. Ravnoteža i koordinacija: Kako dobro mogu kretati se i održavati ravnotežu 4 ?
2. Podsjetiti: Kako dobro mogu zapamtite važne informacije 5 ?
3. Sposobnost prolaska kroz dan ili izvršno funkcioniranje: Kako dobro mogu upravljaj mojim danom 6 ?
4. Intenzitet: Koliko brzo mogu hodati? Brža brzina hodanja povezana je s a mlađi mozak 7 .
5. Broj: Koji je tvoj broj godina u smislu toga koliko se staro osjećaš? Ljudi koji kažu da se osjećaju mlađe imaju tendenciju da imaju mlađi mozak 8 .

Upotrijebite ovu BRAIN mnemotehniku ​​da se sutra ispitate o ovih pet pitanja. Mnemotehnika je izvrstan način za pamćenje informacija. Budući da je prisjećanje vještina koja se koristi ili gubi i jedno je od pet pitanja, evo zabavne prilike za vježbanje.

20. ožujka znak

Naravno, niti jedno od ovih pitanja ne može zamijeniti stvarno skeniranje mozga i sveobuhvatnu procjenu neurologa. Ipak, ove temeljne kategorije mogu nam pomoći da dobijemo osjećaj starosti mozga. Važno je napomenuti da je jednostavno određivanje dobi nečijeg mozga skeniranjem mozga također ne bez složenosti i kontroverzi .

Na primjer, postoji pitanje koji dio mozga i koje biomarkere, poput bijele ili sive tvari, naslaga željeza i volumena, istražiti ili dati prioritet. Budite oprezni kada vam privatna klinika nudi da vam kaže starost vašeg mozga, posebno za pozamašnu naknadu, budući da se u ovom trenutku ovaj alat prvenstveno točno koristi u velikim istraživačkim ustanovama. Što se toga tiče, budite oprezni ako je to ponuda tipa u kombiju za povoljnu naknadu.

Za ponijeti.

Uz svu ozbiljnost, određivanje dobi mozga pomoću vrhunske tehnologije snimanja postalo je novi i moćan alat u istraživačke studije u velikim institucijama razumjeti zdravlje, bolest i smrtnost. Zapamtite, starost mozga ne određuje samo jedan od ovih čimbenika, već njihova kombinacija.

Prilagođeno prema MOZAK OTPORAN NA STARENJE: Nove strategije za poboljšanje pamćenja, zaštitu imuniteta i borbu protiv demencije , Marc Milstein, Ph.D. Autorsko pravo © 2022. Ponovno tiskano uz dopuštenje BenBella Books.

nov 4 zodijak