Prema istraživanju, zadovoljstvo spavanjem može biti važnije od objektivne kvalitete sna

Nakon dobro prospavane noći, budimo se osvježeni i puni energije - zar ne? Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Emocija 1 , odgovor bi mogao biti malo nijansiraniji od toga. Naime, kako ti razmišljati to što ste spavali moglo bi biti važnije od stvarnih faktora kvalitete sna. Evo što su pronašli.

Proučavanje zadovoljstva spavanjem u odnosu na kvalitetu sna

Za ovu studiju, istraživači su promatrali preko 100 mladih sudionika dva tjedna, prateći njihove navike spavanja budući da su povezani sa stvarima poput raspoloženja i razine energije.

Sudionici su vodili dnevnike spavanja, bilježeći kada su se počeli opuštati, kada su otišli u krevet, koliko im je trebalo da zaspu, kada su se probudili, koliko im je trebalo da ustanu iz kreveta i koliko su bili zadovoljni svojim snom .

Zatim su tijekom dana sudionici ocjenjivali svoje emocije i zadovoljstvo životom, kao i nosili monitore aktivnosti kako bi pratili svoje pokrete u odnosu na odmor.

kolovoz 10 zodijak

A kada su autori studije pogledali sve podatke, bili su iznenađeni kada su otkrili da zadovoljstvo spavanjem igra veću ulogu u dobrobiti sudionika nego što mislite.

Kao što glavni autor studije Anita Lenneis, Ph.D., objašnjava u a vijesti , 'Naši rezultati su otkrili da je način na koji su mladi ljudi ocjenjivali vlastiti san dosljedno povezan s onim što su osjećali o svojoj dobrobiti i zadovoljstvu životom', dodajući da kada su sudionici izjavili da spavaju bolje nego inače, na primjer, zapravo su doživjeli pozitivnije emocije i imali viši osjećaj zadovoljstva životom sljedeći dan.

U međuvremenu, mjerenje monitora aktivnosti od kvaliteta sna , koji se koristi za određivanje učinkovitosti spavanja, učinio ne predvidjeti blagostanje.

'Ovo sugerira da postoji razlika između učinkovitosti spavanja mjerene aktigrafijom i vlastite percepcije ljudi o kvaliteti sna u načinu na koji se povezuju s procjenama ljudi o njihovom blagostanju', kaže Lenneis.

9. srpnja zodijak

Što učiniti u vezi s tim

Nalazi ove studije sugeriraju da način na koji mislite da ste spavali može doprinose vašem raspoloženju sljedeći dan, više nego što bi vam mogao reći vaš uređaj za praćenje sna.

Kao što Lenneis primjećuje: 'Iako bi uređaj za praćenje spavanja mogao reći da ste loše spavali sinoć, vaša vlastita percepcija vaše kvalitete sna može biti prilično pozitivna. A ako mislite da ste dobro spavali, to bi moglo pomoći vašem boljem raspoloženju sljedeći dan .'

Slično tome, uređaj za praćenje spavanja koji vam govori da vi učinio dobro spavanje može vam pomoći da ponovno procijenite koliko ste dobro spavali ako osjećate da se niste dobro naspavali, kaže ona.

'Aparat za praćenje spavanja nudi informacije o vašem spavanju koje obično nisu dostupne dok spavate, stoga može poboljšati vašu subjektivnu percepciju spavanja prošle noći, a time i vaše cjelokupno blagostanje sljedećeg dana', kaže Lenneis.

Naravno, ako želite optimizirati svoj san, subjektivno i objektivno, nehormonski dodatak prehrani potkrijepljen istraživanjem dobro je mjesto za početak. Pronaći naši favoriti ovdje .

Za ponijeti

Um je moćna stvar, a kad sami sebi kažemo dobro smo spavali , čini se da naša tijela vjeruju u to. Ne samo to, nego i a praćenje sna može vam pomoći da bolje procijenite koliko ste dobro spavali. Na kraju dana (i ujutro...), jasno je da priče koje sami sebi pričamo o tome kako se osjećamo mogu imati veliki utjecaj na naše raspoloženje i dobrobit.

668 broj anđela