Prebiotički vlaknac guar -a ima pozitivan utjecaj na crijevnu mikrobiotu, proučavanje nalaza

Postoji toliko mnogo načina da poboljšate zdravlje crijeva, od jedenja hrane guste hranjivim tvarima do osiguravanja da dobijete dovoljno vlakana. A što se tiče vlakana, novo istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers u prehrani 1 Kaže da postoji jedan izvor koji ne želite propustiti: Guar Bean Fiber (aka guar guma). Evo što su pronašli.

Proučavajući crijeva na vlaknima guar grah

Za ovu studiju, istraživači su željeli pažljivije pogledati odnos između vlakana guar graha, bakterija crijeva i zdravlja crijeva općenito.

Da bi to učinili, proveli su malu studiju o 12 zdravih odraslih muškaraca, u kojoj su sudionici konzumirali osam grama guar graha vlakno 18 dana. Prije, za vrijeme i nakon studije, sudionici su ispunili upitnike o nelagodi u crijevima ili bilo kojim drugim senzacijama, plus pratili koliko su često prolazili plin. Istraživači su također testirali raznolikost bakterija crijeva kod sudionika, kao i metaboličke reakcije na vlakno vlakna guar.

I na temelju nalaza, istraživači zaključuju da bi vlakna guar grah mogla biti korisna za zdravlje crijeva. Naime, oni pišu, 'kontinuirana konzumacija [vlakana guar graha] inducira selektivnu prilagodbu metaboličkih funkcija koje mogu [ponuditi zdravstvene koristi].'

Konkretnije, sudionici su pokazali značajna poboljšanja u probavnom blagostanju i raspoloženju do 17. i 18. dana, plus povećanje bakterija  Agathobaculum butyriciproducens  i  Lachnosnogspira pectinoschiza .

'Ovi su podaci vrlo relevantni s obzirom na široku upotrebu guar guma u proizvodnji hrane, njegove metaboličke prednosti povezane s modulacijskim učinkom na crijevnu apsorpciju i njegovu potencijalnu primjenu za liječenje funkcionalnih probavnih simptoma', zaključuju autori studije.

Kako se ruku

Iako je veličina uzorka za ovu studiju bila mala, a rezultati bi se u idealnom slučaju trebali ponoviti u većoj veličini uzorka koja također uključuje žene, ovi nalazi ponavljaju važnost Optimiziranje unosa vlakana I konkretno, traženje vlakana od graha u hrani poput jogurta, juha ili čak dodataka vlakana.

U tu svrhu, vaša najbrža oklada vjerojatno tražite a Kvalitetni dodatak vlaknima To uključuje vlakna Guar Bean u svojim sastojcima. Niste sigurni gdje započeti? Evo našeg Omiljeni dodaci vlaknima da vam pomogne u odabiru.

8. lipnja horoskop

Odlazak

Zdravlje crijeva proširuje se na toliko drugih zdravstvenih činjenica, poput raspoloženja, razine energije i probave. Pa želite li poboljšati raznolikost bakterija u crijevima ili jednostavno uz unos vlakana , Guar Bean Fiber je dobra opcija za početak.